– Orangen sind eine der am meisten konsumierten Früchte unter die Circus-Familie auf der ganzen Welt. Die erfrischende Würze der frischen Orangen hat unzählige gesundheitliche Vorteile. Diese Wunderfrucht ist gut für Haut, Gewichtsverlust und auch das Immunsystem. Wie wir alle wissen, sind Orangen vollgepackt mit der Güte von Vitamin C und anderen essentiellen Pflanzenverbindungen, aber wussten Sie, dass die Schale, die wir im Allgemeinen wegwerfen, auch essentielle Nährstoffe enthält?,
Die Orangenschalen sind reich an Ballaststoffen, Vitamin C, Folsäure, Vitamin B6, Kalzium und anderen essentiellen Nährstoffen. Die Haut der Orangen enthält eine gute Menge an Polyphenolen, die vor verschiedenen Krankheiten schützen. Peelings haben aufgrund der Anwesenheit von Limonen, einer natürlich vorkommenden Chemikalie, krebsbekämpfende Eigenschaften. Und das ätherische Öl in der Schale hat entzündungshemmende Eigenschaften, die Ihre Immunität stärken.
Es ist wahr, dass die Haut der Orange mit Nährstoffen gefüllt ist, aber ist es sicher für den Verzehr? Lass es uns herausfinden.,
Punkte vor dem Verzehr der Orangenschale zu beachten
Wenn Sie Orangenschale in Ihre Ernährung aufnehmen möchten, seien Sie zunächst vorsichtig bei der Auswahl Ihrer Orangen. Versuchen Sie, saftige und frische Orangen zu finden und bevorzugen Sie organische Varianten.
Waschen Sie die Orange richtig mit heißem Wasser, um schädliche Pestizide vor dem Verzehr loszuwerden. Die Haut der Orange hat eine Textur und ist erheblich hart, daher kann es beim Verzehr und auch bei der Verdauung zu Beschwerden kommen.,
Wie man Orangenschale in Ihre Ernährung einbezieht
Orangenschale kann direkt durch Waschen und Schneiden in kleine, dünne Streifen verzehrt werden. Um den bitteren Geschmack zu vermeiden, können Sie etwas Würze von oben hinzufügen oder es mit Ihrem Lieblingssalat oder Sandwich kombinieren. Sie können auch einige der dünnen Orangenschälstreifen zu Ihren Smoothies und Shakes hinzufügen.
Die beste und häufigste Art, Orangenschale zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, ist der Verzehr in gekochter Form. Orangenschale oder Marmelade ist eine leckere Möglichkeit, alle ernährungsphysiologischen Vorteile von Orangenschalen zu nutzen.,
Fazit
Sie sind ein Fan des Geschmacks, den die Orangenschale gibt, dann können Sie definitiv weitermachen und es haben. Obwohl es nicht so wichtig ist, Orangenschale in Ihre Ernährung aufzunehmen. Da gibt es Sorten von Obst und Gemüse auf dem Markt, die reich an den gleichen Nährstoffen sind. Schnappen Sie sich einige der gut schmeckenden Früchte und Gemüse, um die gleichen Vorteile zu genießen.