Die Auswahl eines Frühstückszerealien ist nie einfach – und es wird immer schwieriger, da die Anzahl und Auswahl der Frühstückszerealien in den Regalen wächst.
Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, verwenden Sie diese Richtlinien, um herauszufinden, welche die bessere Wahl sind als andere.,
Suchen Sie nach:
- weniger als 10 g Gesamtfett pro 100 g
- weniger als 3 g gesättigtes Fett pro 100 g
- mehr als 5 g Faser pro 100 g
- weniger als 400 mg Natrium pro 100 g
- niedrigerer glykämischer Index (niedriger GI)
- höhere Gesundheitssternbewertung (4½ bis 5 sterne).
Sie könnten versucht sein, den Zuckergehalt zu untersuchen, um herauszufinden, ob ein Müsli eine gesunde Wahl ist oder nicht. Dies ist jedoch nicht unbedingt ein guter Indikator, da einige Getreidearten mit niedrigem Zuckergehalt wenig Ballaststoffe enthalten und einen hohen GI aufweisen können.,
Andere, insbesondere solche mit getrockneten Früchten, können einen hohen Zuckergehalt aufweisen, sind jedoch ballaststoffreich und haben einen niedrigen GI. Wenn Sie den Zuckergehalt als Kriterium betrachten, schließen Sie möglicherweise einige Produkte aus, die tatsächlich eine gute Wahl sind – zum Beispiel natürliche Müslis mit Trockenfrüchten.
Der beste Weg, ein Getreide zu wählen, ist, nach einem Getreide zu suchen, das reich an Ballaststoffen mit einem niedrigeren GI ist.,
Einige Beispiele sind Haferflocken, Vollkleie, Guardian, Goodness Superfoods Cerealien, natürliches Müsli (zum Beispiel Morgensonne, Carmen ‚ s und Be Natural), Weetbix, VitaBrits, Special K, Sultana Kleie und geschredderter Weizen.
Jeder Diabetes ist anders, so dass, wenn Sie ein neues Getreide versuchen, könnten Sie prüfen, Ihren Blutzuckerspiegel überprüfen, bevor Sie essen und zwei Stunden nach dem ersten Schluck, so dass Sie sehen können, welchen Unterschied das Getreide zu Ihrem Niveau gemacht hat.
Besuchen Sie einen Shopsmart in Ihrer Nähe und lernen, wie Lebensmitteletiketten zu lesen und gesünder essen!