nach der Wir alle suchen eine gute Nacht ‚ s Schlaf – es ist nicht nur gut für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden, sondern unsere geistige Gesundheit zu.
Aber wenn Sie Ihr Bett mit jemandem teilen, der schnarcht, kann es schwierig sein, Ihre acht Stunden zu bekommen. Während sie glückselig im Traumland schnarchen, bist du hellwach und planst leise, wie du dich am besten rächen kannst.
Bevor Sie Ihren Plot fertigstellen, versuchen Sie jedoch einige dieser Tricks, um sicherzustellen, dass Sie gut schlafen.,
Gehen Sie vor Ihrem Schnarchpartner ins Bett
„Wenn Sie vor dem Schnarchen ins Bett gehen, bedeutet dies, dass Sie nicht unter der Angst leiden, darauf zu warten, dass sie einschlafen und mit dem Schnarchen beginnen, von dem Sie wissen, dass es Sie wach hält“, kommentiert Slumberdowns Schlafexperte.
“ Selbst wenn das Schnarchen Sie normalerweise weckt, können Sie zumindest auf diese Weise einen Vorsprung im Schlaf haben und, wie Sie nie wissen, sogar durch das Geräusch schlafen, wenn Ihr Partner sich Ihnen anschließt.,“
Nähen Sie einen Tennisball in den Pyjama des Schnarchers
„Es klingt vielleicht bonkers, aber es ist einer meiner besten Tipps, um Schnarchen zu verhindern“, erklärt Sammy.
“ Wenn Sie einen Tennisball auf die Rückseite des Schlafanzüge des Schnarchers nähen, ist es für sie unangenehm, auf dem Rücken zu liegen, was die Position ist, die am wahrscheinlichsten Schnarchen auslöst. Stattdessen wird der Schnarchpartner gezwungen sein, auf seiner Seite zu schlafen und daher weniger wahrscheinlich zu schnarchen.,“
Versuchen Sie es mit einer Maschine mit weißem Rauschen
Diese Maschinen sollen Wunder für Menschen mit Schlaflosigkeit wirken, wenn sie Geräusche von Autohörnern und bellenden Hunden übertönen. Sie könnten auch dafür arbeiten, den Klang eines Schnarchers zu ertränken und eine ruhige und friedliche Umgebung zu schaffen.
Notieren Sie Ihren Partner Schnarchen
Wenn sie in Ablehnung über ihr Schnarchen sind, gibt es nur eine Sache zu tun – fragen Sie den Schnarcher, wenn Sie sie aufzeichnen können.,
“ Es mag etwas aufdringlich erscheinen, aber das Aufzeichnen des Schnarchens und das Wiedergeben des Klangs an Ihren Partner helfen ihnen, sowohl anzuerkennen, dass es ein Problem gibt, als auch das Ausmaß zu verstehen.
“ Viele Schnarcher werden Jahre damit verbringen, nicht wirklich zu erkennen, wie laut ihr Schnarchen ist. Sobald Ihr Partner sich dessen bewusst ist, sind sie eher kooperativer bei der Bewältigung des Problems und Sie werden zusammen dabei sein.“
Kaufen Sie ihnen ein Anti-Schnarchen-Kissen
Wenn die betreffende Person ihr Schnarchen nur ungern aussortiert, wechseln Sie ihr normales Kissen gegen ein Anti-Schnarchen-Kissen.,
Diese Kissen wurden entwickelt, um die korrekte Positionierung ihres Kopfes zu schaffen und den Hals und den Kopf zu stützen, um die Luftwellen zu öffnen.
Ohrstöpsel tragen
Manchmal gibt es nichts anderes als Ohrstöpsel zu tragen. Entscheiden Sie sich für ein hochwertiges Paar, das das Rauschen aufhebt, anstatt es einfach zu dämpfen oder mitten in der Nacht herauszufallen.