www.babygaga.com (Deutsch)

Schwangerschaft Heißhunger sind eine echte Sache, und viele Frauen haben eine Vorliebe für salzige, herzhafte Speisen, wenn sie erwarten. Nichts befriedigt ein salziges Verlangen wie ein geladener Caesar-Salat! Bei der ersten Inspektion scheint ein Caesar-Salat für eine schwangere Frau eine harmlose Wahl zu sein, aber das Vorhandensein von Sardellen und rohem Ei im Salatdressing kann einige Risiken darstellen. Obwohl Spurenmengen dieser Lebensmittel sind wahrscheinlich nicht gefährlich für viele Frauen, es ist immer eine sicherere Wette auf der Seite der Vorsicht während der Schwangerschaft irren., Wenn Sie Ihren eigenen Salat zubereiten, können Sie das Dressing leicht anpassen und die Sardellen weglassen, aber Sie sollten vermeiden, einen Caesar-Salat in einem Restaurant während der Schwangerschaft zu bestellen, nur für den Fall!

Überspringen Sie das traditionelle Rezept

Ein traditionelles Caesar-Salat-Rezept fordert Romaine Salat, Parmesan, Knoblauch Vinaigrette und Croutons. Das in der Vinaigrette verwendete Ei ist typischerweise Kabeljau (leicht gekocht) oder roh, was ein Risiko für Salmonellen darstellt., Während die meisten gesunden Erwachsenen ein sehr geringes Risiko haben, an einem traditionellen Salat zu erkranken, sind schwangere Frauen signifikant anfälliger für eine lebensmittelbedingte Krankheit. Die Risiken sind einfach nicht wert.

Sarah Schenker, eine registrierte Ernährungsberaterin, stellt fest, dass die Auswirkungen von Salmonellen den sich entwickelnden Fötus wahrscheinlich nicht beeinflussen, aber unangenehme Nebenwirkungen bei der Mutter verursachen können. Blähungen, Durchfall, Erbrechen und Fieber gehören zu den berichteten Auswirkungen.,

Während der Schwangerschaft sehr krank zu sein ist offensichtlich nicht ideal, daher ist es wichtig, Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, wenn Sie in Restaurants essen. Viele Restaurants bieten auf ihren Websites vollständige Zutatenlisten für beliebte Menüpunkte an. Es ist nie eine schlechte Idee, die Website zu überprüfen, bevor Sie in das Restaurant bekommen, um sicherzustellen, dass Sie wissen, welche Optionen schwangerschaftsfreundlich sind.,

Die sichereren Alternativen

Während traditioneller Caesar-Salat am besten während der schwangerschaft, es gibt mehrere Alternativen, die genauso befriedigend sind!

Sie können sich für eine gemischte Salatschüssel mit einer Reihe gesunder Zutaten entscheiden. Denken Sie daran, etwas Faser oder Stärke hinzuzufügen, um Sie länger zu füllen. Brauner Reis, Quinoa oder Linsen können als gesunde Basis dienen., Dann fügen Sie so viel Gemüse wie möglich und komplett mit einem gekochten Fleisch oder Käse Ihrer Wahl. Fast alle Salatdressings sind während der Schwangerschaft gut zu essen, stellen Sie einfach sicher, dass sie kein rohes Ei enthalten. Gekochte Eier sind während der Schwangerschaft absolut sicher zu essen und können auch als Belag zu Ihrem Salat hinzugefügt werden.

Wenn Sie wirklich Lust auf einen Caesar-Salat haben, bieten viele Marken eifreies Caesar-Dressing an. Schauen Sie sich Trader Joes, Newmans eigene und Sweetgreen an, die alle Verbände anbieten, die für schwangere Frauen sicher zu konsumieren sind. Alternativ können Sie Ihr eigenes dressing ohne ei!,

Gesundheit und Sicherheit während der Schwangerschaft sind super wichtig, und es ist besser, Vorsichtsmaßnahmen mit dem, was Sie essen, als am Ende krank zu nehmen!

QUELLEN: Schwangerschaft Food Checker, Hallo Mutterschaft, Styles At Life

Über den Autor