han pasado décadas desde que Herb Peterson creó por primera vez una versión portátil de eggs Benedict para Mcdonald’s en la década de 1970. y mientras que el Egg McMuffin clásico todavía está en el menú de la cadena, ahora compite con una gran cantidad de opciones bajas en calorías, lo que hace que los desayunos drive-thru sean más accesibles para las personas que siguen una variedad de dietas.
en su mayor parte, muchos estadounidenses están exigiendo formas más saludables de comenzar sus días ahora., Y, seamos sinceros, cuando no tienes demasiado tiempo en la mañana, puede ser difícil hacer un desayuno nutritivo y abundante en casa. Estos son algunos de nuestros favoritos más saludables disponibles en las ventanas drive-thru en todo el país.
Egg White Delight McMuffin, $3, Mcdonald’s
mientras que el Egg McMuffin original tiene 300 calorías, esta versión tiene 250 calorías gracias a la sustitución de claras de huevo, tocino canadiense extra magro y un muffin inglés integral., El queso cheddar blanco (en lugar de queso americano) hace que esta opción se sienta un poco más indulgente, también. Bonnie Taub-Dix, RDN, dijo hoy que si planea comer esto todos los días, omita el tocino canadiense. Pero en general, señaló que tiene un buen equilibrio de proteínas y carbohidratos. Dado que la mayoría de las ubicaciones de Mcdonald’s ya no ofrecen desayuno durante todo el día, tendrá que salir temprano para recoger una de estas deliciosas delicias.,
parrilla de clara de huevo, $3, Chick-fil-A
Si buscas un desayuno que esté lleno de proteínas, elige este sándwich de desayuno por la friolera de 25 gramos. Dentro del wholegrain English muffin encontrarás pollo a la parrilla, claras de huevo y queso derretido. Te costará 7 gramos de grasa y 300 calorías. (Para reducir ese número, siempre se puede obtener esto sin el pan.,)
«este sándwich mantiene las calorías del desayuno bajo control, tiene muchas proteínas y se basa en un panecillo inglés integral, todo importante para comenzar el día», dijo Taub — Dix. «Pero solo tenga en cuenta que la mayoría de Nosotros no necesitamos tanta proteína como podría pensar. Cualquiera de esos alimentos ricos en proteínas, ya sea queso, huevo o pollo, sería suficiente para una opción de desayuno.,»
harina de avena cortada de acero con fresas y pacanas, $5, Panera Bread
un popular elemento de desayuno en el menú vegano de Panera Bread, este conjunto saludable cuenta con 9 gramos de fibra de relleno.
» La mayoría de Nosotros no tenemos suficiente fibra, por lo que esta opción ofrece un golpe de fibra! La avena contiene fibra soluble que puede ayudar a reducir los niveles de colesterol», dijo Taub-Dix, quien también advirtió contra la adición de demasiados ingredientes cargados de calorías., Lo que este plato no tiene son conservantes artificiales, edulcorantes o colorantes. Está disponible en Panera Bread drive-thrus y en Panera Bread Rapid Pick-Up ubicaciones.
Sous Vide Egg Bites: clara de huevo & Red Pepper, $5, Starbucks
estos sabrosos bocados de huevo son tan suaves que se derrite en la boca. Preparados con claras de huevo, espinacas, pimientos rojos asados al fuego y un toque de queso feta, requesón y Monterey Jack, son una opción satisfactoria si evitas el pan., Por solo 170 calorías, obtienes 13 gramos de proteína para ayudarte hasta el almuerzo. «Las calorías son lo suficientemente bajas como para combinar esta comida con algunas galletas integrales o una rebanada de pan tostado integral», señaló Taub-Dix.
Chia Booth Smoothie, $5, Tropical Smoothie Café
Taub-Dix llamó a este smoothie una » bebida con beneficios.»Pero con 500 calorías (si no agrega azúcar adicional), también puede afectar seriamente su presupuesto diario de calorías., Al menos está lleno de mejores opciones para ese goloso en todos nosotros. Piense en coco, semillas de chía, plátano asado, canela, almendras, dátiles y avena integral. También es personalizable para que pueda elegir cualquier extra.
Egg White Veggie Sandwich, $5, Dunkin «Donuts
la mejor parte de pasar por el Dunkin » Donuts drive-thru no es ser tentado por la pantalla de pastelería., En lugar de pedir una docena de Munchkins la próxima vez que solo quería tomar un café, opte por el sándwich vegetariano de clara de huevo. Con 290 calorías y 9 gramos de grasa,es uno de los artículos más bajos en calorías de la cadena de café. Además, todavía está lleno de proteínas.,
simplemente avena, $5, Peet’s Coffee
azúcar (si te mantienes alejado de los extras como el azúcar moreno y mucha fruta). Peet » s Simply Oatmeal está hecho de avena cortada en acero y semillas de lino, y tiene 6 gramos de proteína y 5 gramos de fibra por solo 170 calorías.
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