Uinti on hämmästyttävä kunto kaikenikäisille. Jos osaat jo uida, se voi olla helppoa ja edullista. Voit mennä omaan tahtiin. Uinti auttaa fyysisen terveyden lisäksi pysymään kunnossa, mutta hyödyt ulottuvat myös mielenterveyteen.
Katso uusin #WhiteboardWednesday episodi, jossa selitetään kaikki hämmästyttävä terveyshyödyt uimaan!,
Kuuntele SoundCloud:
1 – Yhteensä Kehon Harjoitus
Uinti on suuri koko kehon harjoitus! Uidessa harjoitellaan lähes jokaista suurta lihasryhmää, joka vaatii käyttämään käsiään, jalkojaan, ytimiään ja keskittymään tasapainoiluun. Uima-säännöllisesti parantaa voimaa, ääniä lihaksia, parantaa kuntoa, ja lisää aineenvaihduntaa.,
- vesi on 800x ilmaa tiheämpää.
- nostaa sykettä rasittamatta kehoa.
aiheeseen Liittyvät: Miten Uida Täydellinen Freestyle
2 – Sydän
Uinti on paras muoto vähäinen vaikutus sydän-kunto!
Sydän-harjoitus liittyy sydän, keuhkot ja verenkiertoelimistö. Tahansa aerobinen liikunta, kuten uinti, pyöräily, juoksu parantaa sydämen ja verenkiertoelimistön kunto. Tämä on mahtava tapa pysyä kunnossa ja parantaa hyvinvointia eliniän!,
aiheeseen Liittyvät: 30 Kuivamaan Harjoituksia Uimareille
3 – Elinikäinen Kunto
Uinti on ainutlaatuinen urheilu koska se todella sopii kaikenikäisille ja-kuntoisille. Joidenkin liikunta voi olla haastavaa tai mahdotonta täydellinen ihmisille, eri ikäisille ja tasoisille.
uinnissa pääsee kulkemaan omaa tahtiaan ja on kutsuva tulokkaille. Se on oikeastaan ainoa laji, mitä voi tehdä kehdosta hautaan.,
aiheeseen Liittyvät: Oppia Uimaan 53-Vuotiaana
4 – Suuri Ihmisille, Joilla on Vammoja
Uinti on vähän vaikutusta toimintaan, joten jos sinulla on vamma tai sairaus, kuten niveltulehdus, se on mahtava tapa käyttää. Vesi varovasti tukee lihaksia, joten se on kuin painottomassa kanssa lisäetuna veden vastus kunto.
Uima-säännöllisesti auttaa sinua rakentamaan lihaksia ja parantaa kestävyyttä, joka auttaa estämään vahinkoa, liian!,
aiheeseen Liittyvät: Uinti On Minun Liikkuvat Lääke,
5 – Suuri Vammaisille
ihmisille, joilla on fyysinen vamma, kuten multippeliskleroosi (MS), vesi on loistava tapa käyttää. On monia fyysisesti vammaisia urheilijoita, jotka rakastavat uida, ja altaat ympäri maailmaa parantavat tilojaan, jotta ne olisivat helpommin saatavilla.,
uinti voi olla myös kehitysvammaisille hyvä harjoitus, sillä se auttaa lisäämään itseluottamusta ja korostaa keskittymistä kehon paikannukseen.
aiheeseen Liittyvät: Edut Lyhyen Uida Liikuntaa,
6 – Turvallinen Raskauden Aikana
Vaikka raskaana olevat naiset hyvin usein kokemus nivel-ja lihaskivut, koska rajuja kehon muutoksia ja painonnousu. Uinti on ihana käyttää raskauden aikana, koska se on turvallista, vähän vaikutusta, ja on helppo nivelet, koska voit kellua vedessä!,
raskaana ollessaan voi uida aika paljon heti synnytykseen asti. Ota aina yhteyttä lääkäriin ennen kuin aloitat uuden kunto-ohjelman.
Lue: Oma Uima-Matka Läpi Raskauden ja Synnytyksen,
7 – Uinti Polttaa Paljon Kaloreita
Uinti voi olla yksi haastavimmista liikuntaa (jos haluat olla) ja seurauksena, voit polttaa valtava määrä kaloreita vedessä, jossa on jäsennelty harjoitus.
eliittiuimari voi polttaa altaassa jopa 1 000 kaloria tunnissa., Todennäköisempää on, että poltat missä tahansa 300-500 kaloria tunnissa uintia-se riippuu sukupuolesta, painosta ja intensiteetistä.
aiheeseen Liittyvät: Miten Menetin 110lbs Kanssa MySwimPro
8 – Auttaa Parantamaan Unen
mitä enemmän uida, sen parempi nukut! Unettomuutta potevilla aikuisilla on tehty tutkimuksia, joissa kerrottiin unen parantuneen säännöllisesti treenanneilla.,
Erityisesti uinti on suuri, koska se tarttuu koko kehon, joten se edistää hyvän unen kaava palauttaa kaikki lihakset.
Lue Lisää: Amazing terveyshyödyt Uima –
9 – Parantaa Mielialaa
Uima tekee sinut onnelliseksi! On todistettu, että liikunta vapauttaa endorfiineja, jotka parantavat yleistä mielialaa ja onnellisuutta. Uinti on myös hyvä tapa rakentaa sosiaalista yhteisöä, keskittää tavoitteesi ja parantaa itseluottamustasi.,
aiheeseen Liittyvät: Miten pääsen Takaisin Kuntoon MySwimPro
10 – Hallitsee Stressiä
rankka päivä? Suosittelemme aina uimaan menemistä!
uinti on oiva tapa lievittää stressiä ja ahdistusta. Se voi myös ohjata kaikki huolestuttavia ajatuksia, koska olet hajamielinen ollessaan vedessä. Voit paeta maailmasta, ei puhua kenellekään ja olla vain yksi veden kanssa.,
aiheeseen Liittyvät: Kuinka Usein Sinun Pitäisi Uida?
Bonus! Se tekee sinut onnellisemmaksi
elämän mittaiset uimarit kertovat, he ovat aina onnellisempia uinnin jälkeen!
Riippumatta siitä, mitä teit ennen uida, olet menossa tuntea paremmin ja onnellisempi jälkeen uida. Tämä johtuu siitä, että vapautit endorfiineja, mutta saat myös tunteen saavutuksesta, että teit jotain, ja vaikka kuinka nopeasti menet, olet silti lepattamassa kaikkia sohvalla!,
aiheeseen Liittyvät: 10 Uimaria kertomaan, Miksi He Rakastavat Urheilua,
yhteenvetona, uinti on vain kaikki ympärillä mahtava! Fyysisestä hyötyä henkistä parannuksia voit kokea, uima-vain kaksi kertaa viikossa on hämmästyttävä tapa parantaa elämääsi.
Jos etsit tapa päästä alkuun, lataa MySwimPro sovellus iOS tai Android, ja saada alkoi kanssa yksi koulutuksen suunnitelmia., Saat henkilökohtaisen uintitreenisuunnitelman, joka on suunniteltu juuri sinua varten auttamaan sinua saavuttamaan kuntotavoitteesi. Meillä on harjoitussuunnitelmat täydellisestä aloittelijasta edistyneisiin, joten muista tarkistaa se.