– Se on ollut vuosikymmeniä, koska Yrtti Peterson ensin luotu handheld versio munat Benedict McDonald ’ sin 1970-luvulla. Ja kun klassinen Muna McMuffin on edelleen ketjun”s valikko, se on nyt kilpailee lukuisia alempi-kalori vaihtoehtoja, joten drive-thru aamiainen helpommin ihmiset seuraavat erilaisia ruokavalioita.
suurimmaksi osaksi, paljon Amerikkalaiset vaativat enemmän terveellistä tapaa aloittaa päivää., Ja, ” S face it, kun sinulla ei ole liikaa aikaa aamulla, se voi olla vaikea tehdä täyte ja ravitseva aamiainen kotona. Tässä on kourallinen nykyisiä terveellisempiä suosikkejamme saatavilla drive-thru-ikkunoista ympäri maata.
Muna Valkoinen Iloksi McMuffin, $3, McDonald ’
Vaikka alkuperäinen Muna McMuffin on 300 kaloria, tämä versio on 250 kaloria kiitos korvaaminen valkuaiset, extra lean Kanadan Pekonia ja täysjyväviljaa englanti muffinssi., Valkoinen cheddarjuusto (amerikkalaisen juuston sijaan) saa tämänkin vaihtoehdon tuntumaan hieman hemmottelevammalta. Bonnie Taub-Dix, RDN, kertoi tänään, että jos aiot syödä tätä joka päivä, jätä kanadalainen pekoni väliin. Yleisesti hän kuitenkin totesi, että sillä on hyvä proteiinitasapaino ja hiilihydraatteja. Koska useimmat McDonald ”s sijainnit eivät enää tarjoa koko päivän aamiaista, sinun” ll täytyy suunnata aikaisin poimia yksi näistä maukkaita herkkuja.,
Muna Valkoinen Grilli, $3, Chick-fil-A
Jos olet jälkeen aamiainen, joka”s täynnä proteiinia, poimia tämä aamiainen sandwich jopa huimat 25 grammaa. Täysjyvämuffinin sisältä löytyy grillattua kanaa, munanvalkuaisia ja sulatettua juustoa. Se palauttaa sinulle 7 grammaa rasvaa ja 300 kaloria. (Laskea, että määrä, voit aina saada tämän ilman leipää.,)
”Tämä voileipä aamiainen pitää kalorit kurissa, se on paljon proteiinia ja se on rakennettu täysjyväviljaa englanti muffinssi — kaikki tärkeät hypätä aloittaa päivä,” sanoi Taub-Dix. ”Mutta muista vain, että useimmat meistä eivät tarvitse niin paljon proteiinia kuin voisi luulla. Mikä tahansa noista proteiini rikas elintarvikkeita, onko juusto, muna vai kana olisi tarpeeksi aamiainen valinta.,”
Teräs Leikata Kaurapuuroa, Mansikoita ja Pähkinöitä, $5, Panera Bread
suosittu aamiainen kohteen Panera Bread on vegaani menu, tämä terveellistä kokonaisuus sisältää 9 grammaa kuitua täyte.
”Useimmat meistä don”t saada tarpeeksi kuitua, joten tämä valinta pakkaa kuitua booli! Kaura sisältää liukoista kuitua, joka voi auttaa alentamaan kolesterolia”, sanoi Taub-Dix, joka myös varoitti lisäämällä liikaa kalori-kuormattuna täytettä., Tässä astiassa ei ole keinotekoisia säilöntäaineita, makeutusaineita tai väriaineita. Se on saatavilla Panera Bread drive-thruksessa ja Panera Bread Rapid Pick-Up-paikoissa.
Sous Vide Muna Puree: Muna Valkoinen & Punainen Paprika, $5 Starbucks
Nämä maukkaita muna puremat ovat niin pehmeitä, että ne sulavat suussa. Valmistettu munanvalkuaisten, pinaatin, tulipaahdettujen paprikoiden ja ripaus fetaa, raejuustoa ja Monterey Jackia, ne”ovat tyydyttävä vaihtoehto, jos”välttelet leipää., Vain 170 kalorista saat 13 grammaa proteiinia, jotta voit siirtyä lounaaseen asti. ”Kalorit ovat tarpeeksi alhainen pari tämän aterian kanssa jotkut täysjyväviljaa keksejä tai siivu koko jyvä paahtoleipää,” totesi Taub-Dix.
Chia Booth Smoothie, $5, Tropical Smoothie Café
Taub-Dix nimeltään tämä smoothie on ”juoma etuja.”Mutta 500 kaloria (jos et lisää ylimääräistä sokeria), se voi myös laittaa vakava lommo päivittäistä kalori budjetti., Ainakin se on täynnä parempia vaihtoehtoja makealle meissä kaikissa. Ajattele kookosta, chia-siemeniä, paahdettua banaania, kanelia, manteleita, taateleita ja täysjyväkauraa. Se on myös muokattavissa, joten voit valita ja valita ylimääräisiä.
Muna Valkoinen Kasvis Voileipä, 5 Dollaria, Dunkin” Munkkeja
paras osa noin menossa läpi Dunkin” Donuts drive-thru ei ole ollut kiusattu, jonka leivonnaiset näyttö., Sen sijaan tilaaminen kymmenkunta Munchkins seuraavan kerran vain tarkoitus napata kahvia, valita Muna Valkoinen kasvisleipä. 290 kalorissa ja 9 grammassa rasvaa se ”on yksi kahviketjun alimmista kaloreista”. Lisäksi se on täynnä proteiinia.,
Yksinkertaisesti Kaurapuuroa, $5, Peet Coffee
Jos”re ei seuraavat matala-carb ruokavalio, kaurapuuro on hyvä tapa auttaa vastaamaan päivittäisen kuidun vaatimukset, plus se”s vähän rasvaa ja sokeria (jos sinulla vältellä extrat kuten ruskea sokeri ja paljon hedelmiä). Peet”s Yksinkertaisesti Kaurapuuro on valmistettu teräs-leikattu kaura-ja pellavan siemenet, ja se on 6 grammaa proteiinia ja 5 grammaa kuitua vain 170 kaloria.
Etsitkö nopeita ja helppoja aamiaisreseptejä, joita voit tehdä kotona?, Kokeile näitä: