mikä on FAMS: n lämpötilamenetelmä?

Miten käytän lämpötila menetelmä?

kehon lämpötila luonnollisesti muuttuu hieman koko kuukautiskierron ajan. Se on matalampi ensimmäisessä osassa sykli, ja sitten nousee, kun ovuloi., Useimmille ihmisille 96-98 astetta Fahrenheit on niiden tyypillinen lämpötila ennen ovulaatiota. Kun ovulaatio, se menee jopa 97-99°F.

käyttää lämpötilan menetelmä, sinun täytyy ottaa lämpötilan samalla tavalla joka ikinen päivä, ja kirjoita se perustuu hedelmällisyys awareness kaavio. Voit saada FAM-kaavioita sairaanhoitajalta tai lääkäriltä, paikalliselta Planned Parenthood-terveyskeskukselta tai perhesuunnitteluklinikalta.

aluksi, voit pyytää lääkäriltäsi tai sairaanhoitajalta apua voit lukea kaavion. Pian voit lukea ja ymmärtää sen itse., Odota, kunnes olet kartoittanut vähintään 3 kuukautta ennen vedoten lämpötila menetelmä syntyvyyden.

lämpötilamenetelmä on tehokkaampi, kun se yhdistetään muihin hedelmällisyyttä tiedostaviin menetelmiin (kuten kohdunkaulan liman menetelmään).

Miten otan lämpötilani?

jotta voidaan seurata lämpötilan tarkasti, sinun täytyy tehdä se heti, kun heräät, ennen kuin edes nousta sängystä. Ota lämpösi ennen kuin puhut, syöt, juot, harrastat seksiä, tarkistat puhelimesi — ota lämpösi ennen kuin teet mitään. Pidä lämpömittari paikallaan viitisen minuuttia.,

lämpötilan muutokset ovat todella pieniä — asteen murto — osia-joten hanki erityinen suurikokoinen tyvilämpömittari. Joitakin tyvilämpömittareita käytetään suussa ja toisia peräsuolessa (takapuolessa). Peräsuolen lämpömittarit ovat yleensä tarkempia ja luotettavampia. Tyvilämpömittarin voi ostaa netistä tai korkeintaan huumekaupoista noin 10 dollarilla.

kun olet ottanut lämpötilasi, kirjoita se kaavioon. Kun seuraat lämpötilaasi, alat nähdä kuvion., Lämpötilan muutokset voivat tapahtua nopeasti tai hitaasti, ja kuvio voi olla erilainen syklistä toiseen.

lämpötilasi voi muuttua, kun olet järkyttynyt tai et saa tarpeeksi unta. Tupakointi, alkoholin juominen, aikaerorasitus, sairastelu tai stressaantuminen ja sähköpeiton käyttö voivat myös sotkea normaalia lämpötilaasi. Kirjoita tällaisia juttuja kaavioon, jotta voit selvittää, milloin nämä lämpötilan muutokset eivät kuulu luonnolliseen kuukautiskiertoosi.

mitkä ovat turvalliset päivät harrastaa seksiä lämpötilamenetelmää käytettäessä?,

turvalliset päivät alkavat, kun lämpötilan nousu kestää vähintään 3 päivää, ja päättyvät, kun lämpötila laskee juuri ennen seuraavan jakson alkua. Turvallisina päivinä voi harrastaa suojaamatonta emätinseksiä. Turvattomina (hedelmällisinä) päivinäsi vältä seksiä tai käytä toista ehkäisymenetelmää.