úszás egy csodálatos formája fitness minden korosztály számára. Ha már tudja, hogyan kell úszni, akkor lehet könnyű, olcsó. Akkor megy a saját tempójában. Az úszás nemcsak a fizikai egészségével segít formában maradni, hanem az előnyök a mentális egészségre is kiterjednek.
nézze meg legújabb # WhiteboardWednesday epizódunkat, amely elmagyarázza az úszás csodálatos egészségügyi előnyeit!,
Figyelj A SoundCloud:
1 – Teljes Test Edzés
az Úszás remek a teljes test edzése! Amikor úszik, szinte minden nagyobb izomcsoportot bevesz, amely megköveteli, hogy használja a karjait, lábait, magját, és összpontosítson az egyensúlyozásra. Úszás rendszeresen javítja az erőt, hangok izom, javítja a fitness, növeli az anyagcserét.,
- A Víz 800x sűrűbb, mint a levegő.
- növeli a pulzusszámot anélkül, hogy stresszt okozna a testén.
kapcsolódó: hogyan kell úszni tökéletes Freestyle
2 – kardiovaszkuláris Fitness
úszás a legjobb formája az alacsony hatás kardiovaszkuláris fitness!
a szív -, a tüdő-és a keringési rendszert érintő kardiovaszkuláris testmozgás. Bármilyen típusú aerob tevékenység, például úszás, kerékpározás, futás javítja a kardiovaszkuláris fitneszét. Ez egy fantasztikus módja annak, hogy formában maradjon, és javítsa jólétét egy életre!,
kapcsolódó: 30 szárazföld edzések úszóknak
3 – egész életen át tartó Fitness
az úszás egyedülálló sport, mert valóban alkalmas minden korosztály és fitness szintek. Bizonyos típusú testmozgás lehet kihívást vagy lehetetlen befejezni az emberek a különböző korú és képzettségi szint.
az úszás lehetővé teszi, hogy a saját tempójában menjen, és meghívja az újonnan érkezőket. Ez tényleg az egyetlen sport, amit tehetünk a bölcsőtől a sírig.,
kapcsolódó: a tanulás, hogyan kell úszni évesen 53
4 – nagy az emberek sérülések
úszás egy kis hatású tevékenység, így ha van egy sérülés vagy egy sérülés, akkor a állapot, mint az ízületi gyulladás, ez egy fantasztikus módja annak, hogy gyakorolja. A víz gyengéden támogatja az izmokat, így olyan, mintha nulla gravitációban lenne, a víz fitneszállóságának további előnyeivel.
úszás rendszeresen segít építeni az izmokat, javítja a kitartást, amely segít megelőzni a sérülést is!,
Related: Úszás A Mozgó Gyógyszer
5 – Nagy a fogyatékkal Élők Számára
akik A fizikai fogyatékosság, mint a sclerosis multiplex (SM), a víz egy nagyszerű módja annak, hogy gyakorolja. Sok mozgáskorlátozottak sportolók, akik szeretnek úszni, medencék szerte a világon javítják a létesítmények, hogy azok könnyebben hozzáférhető.,
az úszás a mentális fogyatékossággal élők számára is nagyszerű gyakorlat lehet, mivel segít a bizalom növelésében, és hangsúlyozza a test pozícionálására való összpontosítást.
kapcsolódó: a rövid úszási edzések előnyei
6 – biztonságos terhesség alatt
terhes nők gyakran tapasztalnak ízületi és izomfájdalmat a drasztikus testmozgások miatt változások és súlygyarapodás. Úszás egy csodálatos gyakorlat a terhesség alatt, mert biztonságos, alacsony hatású, könnyű az ízületek, mert lebegnek a vízben!,
terhesség alatt nagyjából úszhat egészen a szülésig. Minden új fitneszprogram megkezdése előtt mindig konzultáljon orvosával.
Read: my Swimming Journey Through terhesség and Postpartum
7 – Swimming Burns Lots of Calories
úszás lehet az egyik legnagyobb kihívást jelentő edzés (ha ennek eredményeként hatalmas mennyiségű kalóriát égethet a vízben strukturált edzéssel.
egy elit úszó óránként akár 1000 kalóriát is égethet a medencében., Valószínűbb, hogy akkor éget bárhol 300-500 kalóriát óránként úszás-ez attól függ, hogy a nemek, testsúly, intenzitás.
kapcsolódó: hogyan elvesztettem 110lbs a MySwimPro
8 – javítja az alvást
minél többet úszik, annál jobb lesz aludj! Vizsgálatokat végeztek álmatlanságban szenvedő felnőttekkel, és jobb alvásról számoltak be azok számára, akik rendszeresen gyakoroltak.,
kifejezetten az úszás nagyszerű, mert az egész testet elfoglalja, így ösztönzi a jó alvási mintát, hogy visszaszerezze az összes izmait.
tovább: az úszás csodálatos egészségügyi előnyei
9 – növeli a hangulatot
úszás boldoggá tesz! Bizonyított, hogy a testmozgás endorfinokat szabadít fel, ami javítja az általános hangulatot és boldogságot. Az úszás is egy nagyszerű módja annak, hogy egy társadalmi közösség, összpontosítani a cél-beállítás, és javítja a bizalmat.,
kapcsolódó: hogyan térek vissza a Formámba a MySwimPro
10 – kezeli a stresszt
nehéz napom van? Mindig azt javasoljuk, hogy úszni fog!
úszás egy nagyszerű módja annak, hogy enyhíti a stresszt, a szorongást. Azt is átirányítani minden aggasztó gondolatok, mint akkor elvonta, míg a vízben. Elmenekülhetsz a világból, nem beszélhetsz senkivel, csak légy egy a vízzel.,
kapcsolódó: milyen gyakran kell úszni?
bónusz! Boldogabbá teszi
az egész életen át tartó úszók elmondják neked, mindig boldogabbak úszás után!
függetlenül attól, hogy mit tettél az úszás előtt, jobban és boldogabbnak fogod érezni magad egy úszás után. Ez azért van, mert felszabadítottad az endorfinokat, de az is érződik, hogy valamit tettél, és nem számít, milyen gyorsan mész, még mindig mindenkit a kanapén lógsz!,
kapcsolódó: 10 úszók megosztani, hogy miért szeretik a Sport
összefoglalva, úszás csak körül félelmetes! A fizikai előnyöktől a mentális fejlesztésekig, amelyeket megtapasztalhat, az úszás hetente kétszer egy csodálatos módja annak, hogy fokozza az életét.
ha módot keres az induláshoz, töltse le a myswimpro alkalmazást iOS-re vagy Androidra, és kezdje el az egyik képzési tervünkkel., Kapsz egy személyre szabott úszási edzéstervet, amelyet csak az Ön számára terveztek, hogy segítsen elérni fitness céljait. Edzésterveink vannak a teljes kezdőtől a haladóig, ezért győződjön meg róla, hogy ellenőrizze.