“A kétségek vannak árulók, hogy elvesztjük a jó gyakorta lehet nyerni azzal, attól tartva, hogy megpróbálja.”
William Shakespeare
az önbizalomhiány zavaró és meggyőző hang lehet, amely visszatartja Önt.
ez visszatartja Önt a lehetőségek megragadásától.
ez megnehezíti a dolgok megkezdését vagy befejezését, mint amennyire szükségük van.
persze, néha hasznos lehet, mivel segít józanul látni a jelenlegi korlátait, vagy egyszerűen felismerni egy félig sült vagy rossz ötletet., De leginkább, ez tartja vissza az életben.
tehát hogyan lehet megkerülni ezt, hogyan lehet legyőzni az önbizalom azon időszakát, hogy újra továbbléphessen?
ebben a cikkben 13 tippet és szokást fogok felfedezni, amelyek segítettek csökkenteni ezt a pusztító belső hangot.
bónusz: töltse le egy ingyenes lépésről-lépésre ellenőrző lista, amely megmutatja, hogyan lehet leküzdeni önbizalomhiány (ez könnyű menteni, mint egy PDF vagy nyomtassa ki, amikor csak szüksége van rá a nap folyamán vagy a héten).
1. Mondd, hogy állj.
először, amikor a belső kétségei buborékolnak, Légy gyors.,
ne hagyja, hogy kicsússzanak az irányításból, vagy suttogásból növekedjenek az elriasztó mondatok patakjába. Helyette, beszélj vissza, hogy kétséges része magad.
az elmédben mondj vagy kiabálj valamit: nem, nem, nem, nem megyünk újra ezen az úton.
ezzel megzavarhatja a gondolkodási mintát, és megakadályozhatja, hogy a belső Ön kételkedő átvegye az irányítást.
2. Nézz a múltra, és dobd el magad az emlékekben.,
légy valódi magaddal, és kérdezd meg magadtól:
hányszor, amikor kételkedtem magamban, vagy attól tartottam, hogy valami történik, az a negatív dolog valósággá vált, miután még mindig cselekedtem?
a válasz számomra – valószínűleg neked is – egyáltalán nem túl gyakran.
az öngondoskodás leggyakrabban csak a fejedben lévő szörnyek, amelyeket az elméd arra használhat, hogy megakadályozza a változtatásokat, hogy a kényelmi zónában maradjon.,
Ha a múltra tekintünk, és látjuk, hogy az Ön kétségek ellenére hányszor mentek el a dolgok, akkor könnyebb lesz elengedni őket, vagy figyelmen kívül hagyni őket, és a valószínűbb pozitív eredményre és a cselekvésre összpontosítani.
3. Beszélj róla valakivel.
amikor a gondolataidat belül tartod, torzulhatnak, eltúlozhatnak, és nem nagyon felelnek meg a valóságnak vagy az ésszerű elvárásoknak.
Ez nagyon igaz, amikor az Ön kételkedő gondolatokról van szó.
tehát engedje ki őket a fénybe., Beszélj valakivel, aki közel áll hozzád az Ön kétségeiről.
csak hagyja ki őket, és mondja ki hangosan gyakran segít hallani, hogy mennyire eltúlzott ezek a gondolatok váltak.
és azzal, hogy a kételyekről beszélünk valakivel, aki támogatja, megváltozhat a perspektíva.
4. Ne ragadjon be az összehasonlító csapdába.
Ha túl gyakran hasonlítja magát más emberekhez, sikereikhez, különösen a közösségi médiában megosztott magas fényű tárcsákhoz, akkor az önbizalom gyorsan felbukkanhat.,
a dolgok jobb módja az, ha összehasonlítja magát önmagával. Hogy lássam, milyen messzire jöttél. Hogy lássuk, mit győztél le.
és hogy lássam, hogyan haladtál tovább, sikerült és emberként nőttél fel.
5. Kezdj el naplót vezetni.
a napló vezetése sok okból hasznos szokás lehet. Amikor az önálló kétségek segíthet:
tartsa reális nyilvántartást az életed.
segít emlékezni a pozitív dolgokra, a sikerekre, valamint arra, hogy hogyan sikerült leküzdeni az akadályokat, ha hajlamos arra, hogy negatív dőléssel emlékezzen a dolgokra.,
könnyebb tisztaságot szerezni.
gyakran könnyebb enyhíteni a félelmeket és a kételyeket, és egyértelműbbé válni, ha papíron vagy számítógépes dokumentumban van egy probléma, nem pedig akkor, ha mindent megpróbálsz átmenni az elmédben.
azáltal, hogy felsorolja a profik és hátrányok, megy keresztül a gondolatok, érzelmek és hasonló események a múltból, és írásban le különböző perspektívák a kérdés könnyebbé válik, hogy megoldásokat találni, és hogy a kihívás egy tisztább és több szinten-fejű módon.
6. Ne feledje: az emberek nem érdekel, hogy sokat, amit csinálsz, vagy azt mondják.,
Ha aggódsz amiatt, hogy mások mit gondolnak vagy mondanak, ha valamit csinálsz, akkor az önbizalomhiány gyorsan erősödhet, és elakad a tétlenségben és a félelemben.
amikor ez megtörténik, emlékeztesse magát, hogy az igazság az, hogy az emberek nem igazán érdekel, hogy sokat, amit csinálsz, vagy nem.
tele van a kezük azzal, hogy magukra, gyerekeikre és háziállataikra, munkahelyeikre és közelgő sportmérkőzéseikre gondolnak, és aggódnak amiatt, hogy mit gondolnak róluk az emberek.
7. Amit valaki mondott vagy tett, lehet, hogy nem rólad szól (vagy arról, hogy mit gondolsz).,
Ha valaki kritizál téged, akkor könnyű elkezdeni kételkedni magadban.
amikor valaki Elutasít, és nem kapsz második randit az első után, amelyről azt gondolod, hogy elég jól ment, akkor nem olyan furcsa, hogy magadra szállsz.
de mi van, ha az, amit mondott vagy tett, egyáltalán nem rólad szól?
talán a munkatársa, aki verbálisan kifeszített téged, rossz napja van, hónap vagy házasság.,
és lehet, hogy nem kaptad meg a második randit, mert a másik ember anyja megbetegedett, erre kellett összpontosítania, vagy azért, mert újra kapcsolatba lépett ex-barátnőjével, és újabb esélyt akart adni a kapcsolatuknak.
nem tudsz mindent, ami egy másik ember életében történik. És a világ nem körülötted forog.
tehát legyen óvatos, így nem félreértelmezni, építeni hibás és kétséges belül minden ok nélkül.
8. Kap egy lökést az optimizmus.
hagyja, hogy valaki más lelkesedése, motivációja és konstruktív optimizmusa folyjon át neked.,
töltsön 20 percet egy hangoskönyvvel, egy podcastdal vagy egy könyvvel, amely ezt megadja. Tim Ferriss ” podcast segített nekem ebben az utóbbi időben én már az évek során gyakran hallgatta hangoskönyvek Brian Tracy, hogy ezt a lendületet.
Ez a Gyors 20 perces munkamenet nagyban segíthet abban, hogy az Ön kételyeit optimizmusra, valamint konstruktívan gondolkodjon a kihívásról.
9. Lásd a visszaesés ideiglenes.
ha van egy visszaesés, akkor lehet kezdeni, hogy a dolgokat egy negatív, sötét lencse., Lehet látni ezt a jelenlegi visszaesés, mint valami, ami egyszerűen az új normális.
Ez a módja nézi a dolgokat csapdába, azt gondolva, hogy nincs értelme folytatni a lépéseket.
tehát ehelyett:
ne feledje: nem vagy hiba, csak azért, mert nem sikerült.
kudarcok történnek mindenkivel, aki kockáztat. Ez egyszerűen egy része az élet teljes mértékben.
néha a dolgok jól mennek, néha nem. szóval ne csinálj hibát ebbe a hatalmas dologba vagy az identitásodba.
kérdezd meg magadtól: mi az, amit tanulhatok ebből a visszaesésből?,
használja a hibát vagy a hiba, hogy az előnyt, majd lépjen előre ismét okosabb módon.
10. Élesítse meg képességeit.
Ha például gyakran kételkedsz az iskolai vagy munkahelyi prezentáció előtt, akkor élesítsd a prezentációs készségeidet.
olvassa el néhány könyvet róla, és gyakoroljon otthon egy tükör előtt vagy egy barát előtt. Vagy csatlakozzon Toastmasters, hogy a tapasztalat vagy tudás van szüksége.
akkor úgy érzi, sokkal magabiztosabb, kompetens és nyugodt az ilyen helyzetekben.
11. Ne verd magad emiatt.,
az önbizalomhiány kezelésének egy közös módja az, ha dühös vagy magadra és a mozgás hiányára. Hogy megpróbálja legyőzni magát, mint egy módja annak, hogy magad előrelépni.
Ez tapasztalatom szerint nem sokat segít.
azt tapasztaltam, hogy az, hogy kedves és konstruktív az önbizalomhiány érzése, jobb választás. Tehát kedves és megértő szavakat használok magam felé, de azt is felteszem magamnak:
mi az a nagyon kis lépés, amelyet megtehetek, hogy előrelépjek ebben a helyzetben?
aztán megteszem ezt a nagyon kis lépést, és lépésről lépésre haladok oda, ahová menni akarok.
12., Ünnepeld ezt a kis lépést és nyerj.
Ha már tett egy kis lépést előre – például állítsa be a saját honlapján, vagy elment az első 5 perc fut hónapokban vagy években–, és ha kész vele, akkor van egy győzelem.
lehet, hogy kicsi, de ez még mindig győzelem. Szóval Ünnepeld.
van egy ízletes snack vagy kedvenc étel vacsorára, töltsön el egy kis időt a kedvenc hobbijára, vagy vásároljon magának valamit, amit már egy ideje szeretne.
Ez megújítja és feltölti a motivációt, és izgalmasabbá és szórakoztatóbbá teszi a cselekvést., Ez pedig félretolja az öngondoskodást, hogy tovább tudjon mozogni, és egyre kisebb és nagyobb nyereményeket érjen el.
13. Ne feledje: akkor persze-helyes az út mentén.
Ha megpróbálsz minden lépést megtervezni, amit egy cél vagy álom felé vezető úton teszel, az elvezethet, és elég sok önbizalomhiányhoz vezethet.
és ez általában nem működik, hogy jól egyébként, mivel a legjobb megállapított tervek gyakran elkezd szétesni egy kicsit, vagy szükség van némi változás, amikor szembesülnek a valósággal.
így nem egy kicsit durva tervezés, majd indítsa el az utazást.,
és ne feledje, hogy akkor mindig természetesen-helyes az út mentén felé, amit akarsz. Felhatalmazott az új tudás, tapasztalat, visszajelzés kapsz, ahogy folyamatosan megy ezen az úton.
itt van a következő lépés …
most, akkor úgy gondolja, hogy magát:
” Ez nagyon hasznos információ. De mi a legegyszerűbb módja annak, hogy ezt a gyakorlatba helyezzük, és azonnal megállítsuk az önbizalmat, amikor felbukkan?”.,
Nos, van valami különleges az Ön számára…
egy ingyenes lépésről-lépésre ellenőrző lista, amely tartalmazza az összes lépést ebben a cikkben… mentse el vagy nyomtassa ki, így van ez a mindennapi életben, és a következő alkalommal, amikor az önálló kétségek növekedni kezdenek.
töltse le most az alábbi e-mail beírásával.