tök van egy csomó egészséges előnyöket, hogy adjunk a táplálkozás, a diéta, és növeljék az ízét nagyjából semmit, amire vágysz. Édes vagy sós-kiegészíti mind a kalóriákat, mind a kalóriákat, így kiváló diétás étel., Mintha több ürügyre lenne szüksége ahhoz, hogy egész évben beleássa a sütőtök fűszeres finomságait, íme öt fantasztikus előnye a kedvenc narancssárga színű ételének.
magas az A-vitaminban…
a sütőtök fogyasztása jó a peepers számára. “Egy csésze sütőtök az A-vitamin ajánlott napi bevitelének több mint 200 százalékát tartalmazza, ami fontos vitamin a szem egészségének és az éjszakai látásnak” – mondja Maggie Michalczyk, RD.,
Tök világos narancssárga színű származik a magas béta-karotin-koncentráció, – magyarázza, majd a béta-karotin egy karotinoid (antioxidáns), valamint elődje, a-vitamin Béta-karotin is segít, megvéd minket a nap káros UV sugarakat, így ez jó tartása a bőr fiatalos, friss.
…ami tele van C-vitamin is
“Tök jó forrása a C-vitamin egy antioxidáns ismert, hogy erősíti az immunrendszert, valamint javítja a kollagén termelés (egyik oka annak, hogy annyi, de annyi bőr termékek tököt őket!) “- mondja., Sőt, javítja a vas felszívódását is, és a tanulmányok azt mutatják, hogy csökkenti az oxidatív stresszt, ami megakadályozhatja az idő előtti öregedést. Egy csésze sütőtök az ajánlott napi bevitel 19% – át tartalmazza.
gyorsan feltölti
“ajánlott, hogy az amerikaiak 25-35 grammot kapjanak rost naponta (életkorától és nemétől függően eltérő), ami a legtöbbünk számára nem elég” – mondja., Mivel a sütőtök magas rosttartalmú, egy csésze, amely körülbelül 7 gramm, akkor töltse fel, és előnyös az egészségre.
“az egészséges emésztéshez rostokra van szükség, segít csökkenteni a koleszterinszintet, és hosszabb ideig teljesebbé tesz minket” – mondja, ezért nagyon fontos tápanyag az étrendbe való bejutáshoz. Ha meg tudod tölteni a finom sütőtöket, miért ne?,
jó hatással van az izmok (illetve lefekvés előtt)
a”Tökfej is tartalmaz, magnézium -, ásványi, hogy sokan közülünk nem kap elég az pedig, hogy nagyon fontos, hogy sok funkciója van a szervezetben, mint energia létrehozása, izomlazítás, valamint az idegrendszer rendelet” – mondja. Tehát a sütőtök kemény edzés után történő étkezése különösen hasznos lehet a helyreállításban.
“A magnézium különösen fontos az aktív emberek számára, akik sokat dolgoznak, mert edzés közben a szervezet újraelosztja a magnéziumot az anyagcsere igényeinek kielégítésére” – mondja., Ez azt jelenti, hogy lehet, hogy elveszíti a magnézium tárolja az izmokat, és meg kell pótolni őket étellel és itallal.
mindössze 1 csésze tökben a napi érték 14% – át kapja. A tökmag pedig a napi szükséglet 37 százalékát tartalmazza, ezért ne dobd el azokat, amikor tököt faragsz-mondja. Azt is hozzá nyers tökmag (pepitas) saláták, zabpehely, joghurt több magnézium és egy lökést a növényi alapú fehérje.,
több káliummal rendelkezik, mint egy banán
“a tök magas káliumtartalmú, az izomösszehúzódáshoz, a jó emésztéshez, a víz egyensúlyához és az egészséges vérnyomáshoz szükséges ásványi anyag” – mondja. Szóval ez nagyon fontos, és az emberek talán elfelejtenek eleget enni belőle. A magnéziumhoz hasonlóan, ha aktív vagy és kimeríti az elektrolitokat, például a káliumot, még kritikusabb a szintek helyreállítása. Több mint 500 milligramm kálium van egy csésze konzerv tökben-több, mint amit egy nagy banánban kapnál.,
hogyan lehet élvezni a sütőtök, ha ez nem a szezonban
tök egy szuper sokoldalú zöldség, és akkor könnyen tedd a szinte semmit, hogy adjunk textúra, íz, táplálkozás.
“a konzerv sütőtök egész évben elérhető, mindössze 99 centért egyes élelmiszerboltokban. Az aranyszabály az, hogy mindig lehet a kamra hozzátéve, hogy a dolgok, mint a zabpehely, palacsinta, gofri, levesek, chili, quesadilla, joghurt, energia harap, házi arc maszkok, egészséges desszert, mint ezek a sütőtök csicseriborsó szőke” – mondja.,
a maszk, “sütőtök püré passzol a manuka méz, fahéj, egy citrom leve lé (keverjük össze, majd tartsd az arcodon 10-15 percig, majd öblítse le), vagy maga is egy házi készítésű cukor bozót sütőtök püré, barna cukor, sütőtök pite fűszer, majd kis drágám,” mondta. (Úgy hangzik, túl jó, hogy egyszerűen habzik az arcodon, és nem eszik, bár, jobb?)
a sütőtöket receptekben is felhasználhatja tojáscsereként, például süteményekben, gyors kenyerekben, muffinokban, süteményekben stb., “Tök püré is dupla, mint a vaj, olaj, tojás helyettesítő módosításakor receptek étrendi korlátozások. Referenciaként 1 tojást cserélhet 1/4 csésze sütőtök pürével ” – mondja.
bármit is keres, a sütőtök teljesen vágott lehet a kamrában az év mind a négy évszakában. Szuper jó neked, ízletes, akkor mindig egy kicsit több egész évben szerelem.
ha friss sütőtökre tudja tenni a kezét, itt található 6 tipp a tápanyag-sűrű tökök szedéséhez és főzéséhez. Ahhoz, hogy hozzá egy kis gyulladásgátló erő, próbálja meg ezt a sütőtök-kurkuma leves.