5 ok, amiért te, hogy furcsa álmok

te már túl a pont az életedben, ahol félsz a sötétben. Akkor miért sújtja még mindig ijesztő rémálmok—vagy csak egyszerű bizarr álmok?

igaz, hogy a rémálmok és a zavaró álmok a leggyakoribbak a kisgyermekeknél. De rengeteg felnőttet is megfertőznek: az amerikai ellenőrzött forráskönyvtár (NIH)29% – A a világ legnagyobb Orvosi Könyvtára, így az orvosbiológiai adatok és információk hozzáférhetőbbek., A Journal of Clinical Sleep Medicine megállapításai szerint a sourcereport hetente egyszer rémálmokkal rendelkezik.

A szakértők tudják, hogy az álmok a REM alvás ideje alatt történnek, amikor az agy nagyon aktív. De még mindig nem tudják biztosan megmondani, miért álmodunk. Vagy éppen olyan fontos, hogy mi befolyásolja, hogy álmaink hideg és boldog (lovaglás a tengerparton-woohoo!,) vagy furcsa és ijesztő (fut egy fenyegető alak az erdőben-Ó, nem!).

de amikor a kellemetlen álmok tartalmáról van szó, rengeteg elmélet létezik.

5 meglepő tényező, amely furcsa álmokat okozhat

hatalmas, fűszeres ételt evett vacsorára.

bizonyos ételek hatással lehetnek arra, hogy milyen könnyen (vagy nem) sodródik le a dreamlandbe. De azok az ételek, amelyek megfelelő éjszakai alvást okoznak, nem csak dobálnak és fordulnak. Lehet, hogy egy őrült éjszakai álmok, is.,

Anekdotikusan, sok ember arról számol be, hogy furcsa élénk álmai vannak valami fűszeres vagy nehéz étkezés után. Egyes szakértők azt gyanítják, hogy ez azért lehet, mert a tüzes ételek növelik a testhőmérsékletet, ami rosszabb alvást okozhat. Ha kissé tudatosabb vagy, akkor valószínűleg jobban emlékszik álmaira, mondta Emmanuel Mignot, a Stanford Egyetem alvásszakértője a The Wall Street Journal-nak.,

más szakértők szerint a hatás az étkezés méretéig terjed. Minél többet eszel, annál nehezebbnek kell dolgoznia a testének, hogy megemésztse az összes ételt—ez egy olyan folyamat, amely megnehezítheti a nyugodt alvás elérését-mondta Lisa Medalie, a Chicagói Egyetem pszichiátere az NBC News-nak.

alváskiegészítőket szed.,

a melatonin kiegészítés felbukkanása segíthet könnyebben elaludni. De azt is okozhatja, hogy szuper élénk álmai vagy rémálmai vannak.

valójában egy, az alvás és a hipnózis című kis tanulmány megállapította, hogy a 6 mg melatonint lefekvés előtt szedő főiskolai hallgatók (különösen a nők) nagyobb valószínűséggel értékelték álmaikat bizarrnak, mint azok, akik placebót szedtek.

A szakértők nem teljesen biztosak abban, hogy miért, de lehet, hogy a melatonin intenzívebb REM ciklusokhoz vezet, amelyek álmait nagy sebességbe rúghatják., Ehelyett természetes alvási segédeszközöket ajánlunk olyan kiegészítők felett, mint a melatonin.

abbahagyja a gyógyszereit.

kifejezetten antidepresszánsok. Ha Ön és kezelőorvosa úgy döntenek, hogy abba kell hagynia a szedését, csökkentenie kell az adagját, vagy át kell váltania egy másik receptre, jó esély van arra, hogy az álmait befolyásolja. Különösen akkor, ha gyorsan nix a gyógyszereket, ahelyett, hogy lassan elvékonyodna.

Ez általában azért történik, mert az antidepresszánsok az agy neurotranszmitterek—vagy kémiai hírvivők-szintjének megváltoztatásával működnek., A gyógyszerek leállítása befolyásolhatja a neurotranszmitterek viselkedését, ami furcsa vagy zavaró álmokat eredményezhet-mondják a Harvard Egészségügyi Szakértői. Ellenőrzött SourceHarvard HealthBlog által működtetett Harvard Medical School kínál mélyreható útmutatók jobb egészségügyi cikkek orvosi áttörést. Forrás megtekintése

szerencsére a furcsaságnak meg kell állnia, ha a teste alkalmazkodik.

az ágy előtt a TV-ben binged.

persze, a kedvenc műsorainak felzárkózása nagyszerű módja lehet a kikapcsolódásnak a bekapcsolás előtt. De ha elalszik (ami eltarthat egy ideig, köszönhetően a laptop vagy tabletta által kibocsátott kék fénynek), álmai elég furcsaak lehetnek.

a gyermekekkel kapcsolatos tanulmányok azt mutatják, hogy az ágy előtti média figyelése jelentősen növeli a rémálmok kockázatát. Egyes szakértők szerint ennek oka az lehet, hogy a kisgyerekek nehezen tudják megmondani a különbséget a valódi és a hamis között, így a TV-ben lévő dolgok nagyobb valószínűséggel megijesztik őket.,

de a felnőttek sem lehetnek immunisak arra, amit éjszaka látnak a képernyőn. Egy 2000 felnőttből álló Brit felmérésben több mint 60% – uk számolt be arról, hogy valószínűbb, hogy rossz álmai vannak egy ijesztő vagy hátborzongató show után.

nagyon stresszes vagy.

nincs hiány a poszttraumás stressz rendellenesség rémálmot kiváltó hatásait dokumentáló kutatásokból, és egyes megállapítások szerint a PTSD-ben szenvedők 90% – a számol be zavaró álmokról.,

de a mindennapi stressz normálisnál magasabb szintje elegendő lehet néhány ember rémálmainak kiváltásához. A kutatások általában a világ legnagyobb orvosi könyvtárának (NIH)ellenőrzött forrásait mutatják be, így az orvosbiológiai adatok és információk hozzáférhetőbbé válnak. Forrás megtekintése a szorongás és a hangulati problémák összefüggnek a rémálmok magasabb arányával.

ezekben az esetekben a stressz jobb kezelése érdekében tett lépések lehet minden, amire szüksége van a rémálmok sakkban tartásához., De ha krónikus rémálmokkal foglalkozik, vagy a rémálmok befolyásolják a nyugodt éjszakai alvás képességét, beszéljen orvosával.

az álmok nem az egyetlen Alvászavaró bűnös

ahogy fentebb leírtuk, számos tényező hozzájárulhat a furcsa és kényelmetlen álmokhoz, a stressztől az étrendig.

azonban még több dolgot kell figyelembe venni, amikor minden este jobb, mélyebb 8 órás alvást próbálunk elérni.,

A legtöbb dolog, amit valószínűleg hallott, például a kék fény mennyiségének korlátozása lefekvés előtt, hogy elkerülje a fűszeres ételeket, a cukros vagy koffeinmentes italokat.

azonban a matrac minősége is fontos. Ez nem olyan közismert, de a legjobb matrac az Ön számára az alvási stílusától függhet. Például, a legjobb matrac oldalsó talpfa általában egy lágyabb ágy, mint az extra párna segít kontúr oldalán talpfa csípő, váll.,