ez egy fogás-22: cukorbetegség gets te hangsúlyozta ki, és a stressz rontja a cukorbetegség.
néha úgy érzi, hogy egész élete a cukorbetegségre összpontosít? Amikor nassol, a vércukorszintedre gondolsz. Amikor gyakorolsz, ideges vagy, hogy túl keményen dolgozz a testeden. Amikor dolgozik, győződjön meg róla, hogy mindig van egy snack, vagy extra inzulin lövés., Amikor otthon vagy, a házastársad és a gyerekeid megpróbálnak nem megenni a kedvenc édességüket körülötted.A cukorbetegségre való folyamatos gondolkodás stressze megterhelheti a testét. Tudjuk, hogy a stressz nem csak rossz a mentális egészségünkre, hanem rossz a fizikai egészségünkre is. Ez magában foglalja a cukorbetegségét és gyakran nem diagnosztizált társát, a magas vérnyomást. Nem rossz, hogy egy kicsit több tudatos vagy aggódik az egészségre -, de a magas stressz-szint negatívan befolyásolhatja a szervezet, és potenciálisan rontja az állapotát.,
A magas stressz 5 különböző módon ronthatja cukorbetegségét:
A stressz emeli a vércukorszintet
miért okoz extra feszültséget a szervezetben mert a vércukorszintje megemelkedik, még akkor is, ha nem evett semmit? Számos tényező megy ebbe, de az elsődleges ok az, hogy a stressz kiváltja a testet a kortizol felszabadítására, ami egy olyan hormon, amely segít a szervezetnek átjutni a kemény helyzeteken (a harc-vagy repülési helyzeteken).,Amikor a kortizol kijön játszani, a pulzusszám és a légzés felgyorsul. Ez a májból glükózt és fehérjetartalmakat is küld a vérbe, hogy az energiát azonnal elérhetővé tegye az izmok számára. Más szavakkal, a szervezet cukrot bocsát ki a vérbe, hogy az energia az egész rendszeren keresztül eljusson. Az eredmény: magasabb vércukorszint.
A stressz aktiválja a zsírsejtjeinket
Ez nem a kortizol történetének vége., A kortizol egy enzimet is kiváltja zsírsejtjeinkben, amely segít a zsírnak a test körüli tárolólétegekből a has mélyébe, más néven zsigeri zsírsejtekbe történő áthelyezésében. A stressz valójában sok embert okozhat több hasi zsír felhalmozódásában. Minél több stressz van, annál több kortizol van a szervezetben, annál több hasi zsír lesz find.In tanulmányok, ezek a központi zsírsejtek nemcsak a szívbetegségek nagyobb kockázatához, hanem a cukorbetegség nagyobb kockázatához is kapcsolódnak., Ha már cukorbetegségben szenved, állapota rosszabbodhat, mivel a szervezetében a stressz és a kortizol szintje összességében megemelkedett.Nem csak ez, hanem a kortizol is növeli az élelmiszer-sóvárgást, amelyet már nehéz kezelni a cukorbetegséggel.
a stressz által kiváltott kortizol növeli az élelmiszer-sóvárgást, így még nehezebb kezelni a dietBut ez ok snack! Ha még nem volt esélye, hogy ez, mi írt egy blogot 5 “Swap” élelmiszer, amely csökkenti a stresszt. Ne feledd, mindent mértékkel.,
a Stressz is hozzájárul az inzulin-rezisztencia
a Kortizol is megnehezíti, a hasnyálmirigy, hogy titkos inzulin, amely szükséges ahhoz, hogy a cukor a vérből, s a sejtek energia, stabilizáló, a koncentráció, a cukor belül a vér. Idővel a hasnyálmirigy küzd, hogy lépést tartson az inzulin iránti nagy kereslettel. A vér glükózszintje magas marad. A sejtek nem kapják meg a szükséges cukrot, és a ciklus folytatódik.,Mindez hozzájárul az inzulinrezisztenciához—amely ellen már küzd—, és súlyosbíthatja az állapotát
stresszhatások az alvás, ami rontja a glükóz toleranciát
gyakran, a stressz feszült és szorongást okoz, és alvászavart okozhat. Számos tanulmány kimutatta, hogy a negatív egészségügyi hatások nem kapnak elég alvást. A cukorbetegségre gyakorolt hatás nem kivétel.,
Bár mindenkinek megvan a saját normáit, mi a jó alvás, ne feledje, hogy alszik kevesebb, mint hat órát is megállapították, hogy hozzájárulnak a csökkent glükóz (vagy cukor) tolerancia, egy állapot, ami gyakran megelőzi, vagy ronthatja a haladás, a 2-es típusú cukorbetegség.Add hozzá, hogy az a tény, hogy az emberek, akik fáradtak, inkább többet esznek, mert valahol energiát akarnak szerezni., Ez általában cukor vagy más olyan élelmiszerek fogyasztásával történik, amelyek megemelhetik a vércukorszintet, tovább súlyosbítva cukorbetegségüket.
A stressz befolyásolja a vérnyomást
menjünk vissza a kortizol hormonhoz egy pillanatra. A kortizol másik funkciója az artériák szűkítése az egész testben annak érdekében, hogy a vér egyre gyorsabban pumpálhasson a test többi részén. A harci vagy repülési helyzetekben ez előnyös, mivel az oxigénezett vér szállítása az egész testben történik.,Azonban állandó stressz idővel tartja a vérerek összehúzódnak tartja a vérnyomást magas. Idővel ez a magas vérnyomás (vagy magas vérnyomás) súlyosbíthatja a cukorbetegség számos szövődményét, beleértve a diabéteszes szembetegséget és a vesebetegséget. Valójában sok cukorbetegségben szenvedő ember végül magas vér alakul ki pressure.It nem csoda, hogy a cukorbetegség és a magas vérnyomás gyakran kéz a kézben jár. Keresi az egyik segíthet megelőzni vagy enyhíteni a másik.,
egy gyors és egyszerű lépés az egészség javítása érdekében
egy egyszerű módszer annak biztosítására, hogy ne okozzon több kárt magának azáltal, hogy cukorbetegként aggódik az egészsége miatt, rendszeresen ellenőrizze vérnyomását.Ha nyomon követi a vérnyomását (iOS, Android), akkor felhatalmazást kap a tudással, hogy megtudja, mi működik a legjobban a tested számára.Például, ha egy kicsit több hangsúlyozta, mint máskor, akkor képes lesz arra, hogy ezt a tendenciát. Ha egy adott étkezés, diéta terv nem működik az Ön számára, akkor képes lesz arra, hogy tartsa be, hogy a számok, hogy a mérések jelen., Ha egy edzésprogram egy kicsit intenzívebb, mint amennyit a szervezet képes kezelni, a vérnyomásmérések ezt megmutathatják.Egy egyszerű otthoni vérnyomásmérő beszerzése, majd a vérnyomás nyomon követése egy alkalmazáson, mint például a Hello Heart (iOS, Android), egy módja a jó kezdésnek. A Hello Heart alkalmazás ingyenes az iTunes store-ban és a Google Playen. Ez tartalmazza a beépített emlékeztetők, színes látvány, amely segít könnyebben látni a trendeket, hogy számít a leginkább.,
a Hello Heart alkalmazás nyomon követi a vérnyomását és a szív egészségi állapotát. Elérhető iPhone-ra és Apple Watch-ra is.De természetesen ne érezze magát bűnösnek a stressz miatt. A stressz egy teljesen normális reakció a kemény dolgok kezelésére az életedben. De még csak egy kicsit több figyelmet arról, hogy a stressz befolyásolja az egészségre segíthet kezelni a cukorbetegség túl, amit az orvosok ajánlottak, és segít visszanyerni az irányítást a saját életét., Ne feledje, hogy az életét nem a cukorbetegség diktálja.Te irányítod a cukorbetegségedet, és végső soron te vagy a felelős az életedért.