tudja a jeleket az alacsony éjszakai vércukorszint
tünetei hipoglikémia általában alakul ki, amikor a vércukorszint alá csökken 70 milligramm deciliterenként (mg/dl). Ezek közé tartozik a remegés, izzadás, zavartság, kiszámíthatatlan viselkedés, fejfájás, szédülés. Az éjszakai hipoglikémia esetén felébredhet ezekkel a tünetekkel vagy magasabb vércukorszinttel, amely a szervezet egyik napról a másikra alacsonyra adott válaszából származik., Néhány ember azonban megtapasztalja a “hypoglykaemia unawareness” – nek nevezett jelenséget, ami azt jelenti, hogy nem érzik az alacsony vércukorszint tüneteit.
beszéljen orvosával az éjszakai hipoglikémia felismerésének módjairól, különösen akkor, ha úgy gondolja, hogy nehéz lehet észlelni. “Ez veszélyes állapot, mert az emberek nem tudják megmondani, mikor csökkent a vércukorszintjük, mivel lehet, hogy nincsenek tünetei” – mondja Dr. Rodbard. “A test érzéketlenné válhat rá.”A hypoglykaemiában szenvedő emberek kevésbé valószínű, hogy felébrednek a vércukorszintjük éjszakai lemorzsolódása következtében.,
ne hagyja ki a vacsorát
a vacsora kihagyása vagy csak egy könnyű vacsora a vércukorszint éjszakai merülésének egyik leggyakoribb oka-mondja Rodbard. Egyél egy egészséges, kiegyensúlyozott vacsorát minden este, és figyeljen az adagok méretére.
kerülje a túlzott testmozgást késő este
rendszeres testmozgás ajánlott, de a lefekvés előtti megerőltető testmozgás nem azért van, mert a vércukorszint egyik napról a másikra csökkenhet. Ez azt jelenti, hogy kerülje a testmozgást a lefekvés előtt két órával., Ha a vércukorszintje edzés után lefekvéskor kevesebb, mint 100 mg/dl, duplázza meg a rendszeres esti falatot, hogy megakadályozza a nem kívánt mártást alvás közben.
korlátozza az alkoholt éjszaka
az alkoholfogyasztás növelheti az éjszakai hipoglikémia kockázatát is, ezért kerülje az alkohol rendszeres fogyasztását. Különleges alkalmakkor, inni csak mértékkel-nem több, mint egy italt egy nap a nők és két italt egy nap a férfiak—, és ne várja meg, hogy kényeztesse magát egy lefekvés előtt nightcap., Ha este iszik, az étellel való Élvezés minimálisra csökkentheti az alacsony vércukorszint esélyét alvás közben.
készüljön fel
ha gyakran felébred az alacsony vércukorszint tüneteivel, van valami elérhető az ágya mellett, például szóda vagy valamilyen gyümölcslé, így azonnal reagálhat anélkül, hogy ki kellene kelnie az ágyból, hogy kezelje.
Ha az éjszakai alacsony vércukorszint gyakori probléma az Ön számára, beszéljen orvosával a cukorbetegség kezelési tervének megváltoztatásáról az éjszakai glükózszint jobb szabályozása érdekében.