A zabpehely egyike azoknak az ételeknek, amelyeket mindig az egészséges ételek listáin talál, és ennek jó oka van: a kutatások azt mutatják, hogy hasznos a koleszterin csökkentésében, a vérnyomás csökkentésében, az immunitás fokozásában és a szívbetegség kockázatának csökkentésében. A zabpehely étrend — ami azt jelenti, hogy napi néhány étkezés után zabpehelyet eszik, majd tápláló vacsorát eszik-szintén hatékony módja a fogyásnak.,
De nem kell feltétlenül egy zabpehely diéta, hogy az előnyeit eszik zabpehely: Akár úgy, hogy zabpehely reggelire, ebéd, vagy vacsora, beleértve ezt az egészséges gabona a diéta lehet jó az egészség hasznos lehet a fogyás.
a Közép-Floridai Egyetem kutatói egy tanulmány szerint egy tál zabpehely étkezése néhány fehérjével reggelire segített az embereknek, akik nem voltak sikeres fogyókúrázók — csak napi étrendjükből körülbelül 100 kalóriát tudtak vágni, és naponta legfeljebb 15 percet sétáltak-hetente körülbelül egy fontot veszítenek., Elég lenyűgöző!
itt van miért zabpehely egy ilyen szupersztár, amikor segít, hogy egészséges, fogyni:
zabpehely segít, hogy maradjon teljes.
tudod, hogyan lehet enni egy hatalmas fánkot, és éhes egy pár órával később? Ha enni zabpehely, akkor úgy érzi, teljesebb hosszabb ideig. Ennek oka az, hogy a zabpehely egy speciális béta-glükánnak nevezett rostot tartalmaz, amely hormonokat válthat ki, amelyek azt mondják, hogy hagyja abba az evést. A béta-glükán is ragadós, így a zabpehely hosszabb ideig marad a rendszerben.,
A zabpehely segíthet csökkenteni a testünkben lévő zsírt.
az inzulin, amelyet a szervezet a vércukorra adott válaszként szabadít fel, az a hormon, amely megmondja testünknek, hogy tárolja-e az energiát zsírként. Ha zabpehelyet eszel, az segít megakadályozni a vércukorszint emelkedését, ami kevesebb inzulint és kevesebb zsírképződést jelent.
csökkenti a koleszterinszintet.
az orvosok úgy vélik, hogy a zablisztben lévő rostok kötődnek a koleszterin molekulákhoz, és azt a szervezetből végzik., A kutatások azt mutatják, hogy a zabpehely akár 10 százalékkal csökkentheti a “rossz” LDL-koleszterint azokban az emberekben, akik naponta egy tál zabpehelyet fogyasztanak. Még jobb: minél több zabpehelyet eszel, annál nagyobb a koleszterinszintje a tanulmányok szerint.
ez lesz, hogy vágynak egészségesebb élelmiszerek.
az nem világos, Hogy pontosan miért, de a kutatás azt mutatja, hogy az evés zabpehely kiváltó sóvárgást egészségesebb élelmiszerek, mint egészséges fehérje -, valamint a zöldség — élelmiszerek, amelyek a magas alsó hasi zsír-csökkentő ásványi anyagok, mint a magnézium, vitaminok, hogy pörgesse fel anyagcserét, mint a B-vitaminok.
növelheti az immunitást.,
a Montanai Egyetem kutatásai szerint a zabpehelyben található rostok segíthetnek a fehérvérsejteknek a fertőzések felderítésében, és segítenek eltávolítani őket a szervezetből. Ezek a rostok is letilthatja néhány baktérium és vírus, és segít, hogy jobb gyorsabb, ha van egy hideg vagy fertőzés.
segíthet a rák elleni küzdelemben is.
a zabpehely egy enterolaktonnak nevezett fitokémiai anyagot tartalmaz, amely segíthet a nők hormonszintjének szabályozásában és az emlőrák kockázatának csökkentésében, néhány korai kutatás szerint.,
most görgessen az alábbiakban, hogy többet láthasson a legjobb reggeli ötletekről, ha fogyni próbál.