anyukám 60 éves lett ebben az évben, és lehet, hogy elfogult vagyok, de a nő nagyon jól öregszik. Ő határozottan hozott egy teljesen természetes megközelítés középkorú, inkább hagyja, hogy a haja kihajt szürke szálak helyett bujkál festék és rámutatva, hogy a ráncok, amelyek keret a száját, mint bizonyíték az eltöltött évek nevetve és mosolyogva., Nincs jó vagy rossz módja annak, hogy foglalkozik az öregedés, de úgy tűnik, a saját anyám elérte a szintet a béke vele.
míg a megközelítés egy teljesen természetes, ez nem jelenti azt, hogy nem tett semmilyen életmódbeli változások. Egy jógatanár, Reiki mester, és hiteles homeopátiás orvos, ő gondosan ápolja az egészségügyi és wellness rutinok, és ez különösen igaz a diéta. Az általa fogyasztott ételeket az energiaszint, az agy és a szív egészségének, valamint összességében az egészséges életmód fenntartásának képességének köszönheti.,
STOCKSY
az öregedés árnyoldalainak leküzdésére, nevezetesen a lassabb anyagcserére és az ösztrogén elvesztésére, aprólékosan kurátora volt egy túlórázott étrendnek. Ez magában foglalja egy csomó szuperétel rangsorolását, hogy mindent támogasson az energiaszintjétől az emésztési egészségig. Ő mindig prédikál előnyeit ezek az élelmiszerek, mint a fekete áfonya, zöld tea, hogy bárki, aki hallgatni (magam is)., A másik oldalon, van egy maroknyi élelmiszerek és összetevők, hogy ő betiltották a diéta után év próba-hiba.
összességében hirdeti annak fontosságát, hogy különféle friss, nyers, egész ételeket adjon étrendjéhez és gyakorolja az egyensúlyt (olvassa el: nem túl szigorú önmagában), és a 60 év feletti nők számára a legjobb étrendre esett. Görgessen lefelé, hogy megtudja, mely élelmiszerek szerepelnek a feketelistáján, és miért. Ezután fedezze fel azokat az ételeket, amelyekkel ehelyett kitölti a tányérját.,
mielőtt belemennénk abba, amit határozottan elkerüli az evést, azt akarom, hogy ne feledje, hogy csak azért, mert anyám megosztja saját irányelveit itt nem jelenti azt, hogy az alábbi étrend névértéken. Helyette, olvassa el a listát a nos, maybes, és az igék, mint több javaslatot, mint bármi más. Végtére is, ő csak egy (inkább egészségügyi gondolkodású) személy, nem pedig regisztrált táplálkozási vagy dietetikus.,
1. Hús
Claudia Totir/Getty Images
A hús volt az egyik első dolog, amit anyám évekkel ezelőtt kivágott étrendjéből. Abban az időben, amikor a vegetarianizmus még nem érte el a mainstreamet, térd mélyen találta magát a húsevés potenciálisan csúnya mellékhatásainak kutatásában, kifejezetten feldolgozott hús, ami a túlnyomó többséget teszi ki., Amikor megkérdeztem tőle, az első számú aggodalmának köze volt ahhoz, ahogyan testünk feldolgozza ezt a “tisztátalan” húst, megjegyezve, hogy a toxinok legfeljebb öt napig maradnak a vastagbélben. Jajj.
2. Tehéntej
STOCKSY
a kínai tanulmány elolvasása után anyukám a legtöbb tejtermék kivágásának útján találta magát, és a tehéntej volt az első, aki elment., Az úttörő tanulmány rávilágít a kazein (a legtöbb tejtermékben megtalálható fehérje típusa) és a rák közötti kapcsolatra. Bár ő nem szigorúan vegán (bizonyos idősebb sajtok és tojások még mindig az asztalon), ő elkerüli a legtöbb tejtermék emiatt.
3. Fehér liszt
Cultura RF/Getty Images
fehér liszt, azt mondja nekem, alapvetően rendszeres liszt, amely ” megfosztja tápanyagaitól., Ehelyett a teljes kiőrlésű, teljes kiőrlésű vagy a kedvenc csírázott kenyérre megy, amely szerinte sokkal több rostot és táplálkozási előnyt kínál amellett, hogy összességében kevésbé feldolgozott.
4. Kávé
Getty Images
anyám azt találta, hogy a koffein irritálja az emésztőrendszerét, így most elkerüli a kemény koffeinforrásokat, nevezetesen a napi csésze joe-t.,
5. Kukoricaszirup és mesterséges színek
Andre Rivas/Getty Images
Ah, magas fruktóztartalmú kukoricaszirup. Ez az egyetemes gonosz, hogy sok amerikai egyetértenek egészségtelen annak ellenére, hogy megtalálható közel fele élelmiszerbolt áruk. Anyám vette, hogy kivágják a legtöbb, ha nem az összes, feldolgozott élelmiszerek, hogy elkerüljék a run-in HFC., De ha ő nem megy egy csomagolt jó, ő mindig úgy dönt, egy nélkül mesterséges színezékek, amely azt mondja, ugyanolyan veszélyes.
6. Pálmaolaj
Juanmonino/Getty Images
ez váratlanul ért. Mi olyan rossz a pálmaolajban? Hát nem csak egy másik növényi alapú olaj, mint bármely más?, Nyilvánvalóan nem, mivel az átlagosnál magasabb telített zsírtartalommal rendelkezik, amint azt a csevegés során gyorsan megtanultam. Elmondta, hogy mindig az összetevők listáját nézi, mert a pálmaolaj váratlan helyeken rejtőzhet. Például, szeretett útifű chips jellemzően pálmaolaj.
7., Feldolgozott cukor
Getty Images
a vércukorszint anyukám másik aggodalma, így elkerüli a feldolgozott cukrokat—különösen a cukorkát—mint a pestist, inkább a természetes édes alternatívákat, például a Medjool dátumokat vagy a szárított mangót.
1., Dark Chocolate
Getty Images
She always keeps dark chocolate (we”re talking 70% to 80% dark) in her pantry to reap the benefits of cacao”s antioxidants. And because, well, chocolate.
2., Szerves, alacsony szulfit vörösbor
Getty Images
anyukám nem nagy ivó, de amikor egy poharat Önt, inkább a vörösbort részesíti előnyben alacsony vagy nem a szulfitok, valamint a szerves bor mindig plusz. Az alacsony szulfitszintek könnyebben feldolgozhatók a testünk számára, mondja, és esküszik, hogy hozzájárulnak a másnaposságmentes naphoz.,
3. Bab
STOCKSY
a bab a vegetáriánus fehérje jó forrása, de csak akkor eszik meg őket, ha van ideje egy éjszakán át áztatni őket. Ez megkönnyíti az emésztést, mert különben puffadást okozhatnak.,
4. Fat-Free Greek Yogurt
Getty Images
She adds in a bit of nonfat Greek yogurt to her diet because she says the additional bacteria are great for a healthy gut.,
Végül itt van néhány étel, amelyet szinte minden nap eszik. Ahogy belép a hetedik évtizedében élete, ő prioritásként egy csoport “agyi ételek,” ahogy nevezi őket. Ezek alapvetően superfoods lekvárral tele antioxidánsok, jó zsírok, amelyek támogatják az egészséges agy működését. Beszélni eszik a hosszú élettartam!,
1. Blueberries
Getty Images
Touting benefits such as potassium, folate, vitamins C and B6, and more, blueberries are the superfood to end all superfoods.
2., Avocado
Getty Images
Avocados serve up the healthy fats that are great for brain and heart health, so my mom adds a scoop to her salads or tops off her morning toast with a few slices.
3. Eggs
Getty Images
Besides beans and tofu, eggs are a great source of vegetarian protein., Anyám szereti őket főzni, szemben a felesleges olajok hozzáadásával sütéssel.
4. Banán
A banán rengeteg káliumot és C-vitamint kínál, és jótékony hatással van a szív egészségére, az emésztő egészségre, a jó bőrre és az energiára. Más szavakkal, csomagolnak egy ütést.
5., Matcha
reggeli kávé fogyasztása helyett anyám a matcha zöld teaport, egy kiegyensúlyozottabb forrás koffeint részesíti előnyben.
6. Spenót
Getty Images
Chock-Tele K-vitaminnal, A-vitaminnal, C-vitaminnal és foláttal, valamint a mangán, magnézium, vas és B2-vitamin jó forrása, a spenót az anyukám go-zöldre.,
7. Swiss Chard
But she also adds in leafy, cruciferous greens such as Swiss chard, which is a good source of magnesium.
8., Mandula
Getty Images
egy marék mandula az anyukám trükkje, hogy szüntelen snack-et kínál az étkezések között, mivel jó rost -, fehérje-és egészséges zsírforrást kínálnak.
9., Tökmag
ugyanez vonatkozik a tökmagokra is, amelyek szintén szerepelnek az “agyi ételek” rövid listáján.”
Next up: fedezze fel azokat a wellness rutinokat, amelyekre három egészségügyi gondolkodású divatlány esküszik.