szeptember 16, 2018
A Víz teszi ki 60% – a az emberi test, és szükség van, hogy segítsen fenntartani az egészséges testsúly, öblítse ki a méreganyagokat a szervezetből, és termel testnedvek, mint a nyál. A víz hozzájárul a rendszeres bélműködéshez, az optimális izomteljesítményhez, valamint a tiszta, fiatalos kinézetű bőrhöz. Ha azonban nem iszik elég vizet, kiszáradást és káros tüneteket okozhat, beleértve a fáradtságot, a fejfájást, a legyengült immunitást és a száraz bőrt.,
lehetséges, hogy az egészségügyi problémákat az okozza, hogy nem iszik elég vizet? Íme hét jel, amelyek azt jelzik, hogy előfordulhat, hogy több vizet kell fogyasztania a jobb egészség érdekében.
perzisztens rossz lehelet
a víz elengedhetetlen a nyáltermeléshez, és segít a baktériumok kiöblítésében, így az egészséges fogak és fogínyek is megmaradhatnak. A vízhiány gátolja a nyáltermelést, és baktériumokat hoz létre a nyelvben, a fogakban és az ínyekben, hozzájárulva a rossz lehelethez., Ha jó szájhigiéniát gyakorol, de továbbra is krónikus rossz leheletben szenved, lehetséges, hogy nem iszik elég vizet. Kérjen időpontot kezelőorvosától, ha a vízbevitel növelése után a rossz lehelet továbbra is fennáll, hogy kizárjon más mögöttes okokat, például ínybetegséget, 2-es típusú cukorbetegséget, valamint máj-vagy veseproblémákat.
fáradtság
nem iszik elég vizet okozhat teljes folyadékveszteséget a szervezetben. Ez a folyadékveszteség a vér térfogatának csökkenéséhez vezethet, amely túlzott nyomást gyakorol a szívre, hogy oxigént és tápanyagokat szállítson a szervekbe, beleértve az izmokat is., A víz hiánya fáradtságot és alacsony energiát okozhat, mivel a szervezet elegendő víz nélkül próbál működni. Ha folyamatosan úgy érzi, lassú, fáradt, annak ellenére, hogy kapok egy minőségi éjszakai alvás, szükség lehet, hogy növeljék a víz bevitel.
gyakori betegség
a víz segíti a szervezetből származó toxinok, hulladékok és baktériumok kiürülését a betegség és a fertőzés leküzdésében, valamint erősíti az immunrendszert, így ritkábban betegszik meg., Ha úgy tűnik, mintha te mindig szerzés beteg, lehet, hogy meg kell kezdeni több vizet inni, hogy tartsa a szervezet mentes a toxinok és a működés optimális szinten. Mivel a vízhiány fáradtságot is okoz, előfordulhat, hogy kevésbé fizikailag aktív—a gyengített immunitás másik kockázati tényezője.
székrekedés
a víz elősegíti a jó emésztést és a rendszeres bélmozgást azáltal, hogy a széklet puha marad, és könnyen mozgatható az emésztőrendszeren keresztül., Nem iszik elég vizet okozhat a szervezet, hogy húzza a vizet a széklet, hogy kompenzálja a folyadékveszteség, ami keményebb, feszesebb széklet, hogy nehezebb átadni. Ha a bélmozgása szabálytalan és ritka, próbáljon több vizet inni, hogy lazítsa meg a székletet, és enyhítse a székrekedést és a puffadást.
rossz bőr egészség
vízhidrátok és plumps bőrsejtek, hogy a bőr meg fényesebb, élénk, és fiatalosabb. Azonban a vízhiány miatt a bőr elveszti rugalmasságát és rugalmasságát—ami szárazsághoz, flakiness-hez, finom vonalakhoz, ráncokhoz és megereszkedett bőrhöz vezet., A víz még segít csökkenteni a pattanások és egyéb bőrproblémák kipirulás káros toxinok a szervezetből. Ha a szépségápolási termékek és a bőrkezelések nem javítják a bőr megjelenését, igyon több vizet, hogy fiatalosabb megjelenést érjen el, és csökkentse vagy javítsa a bőrproblémákat.
cukor utáni sóvárgás
a kiszáradás zavarja a szervezet azon képességét, hogy energia céljából glükózraktárakba jusson, és sóvárgást válthat ki a magas cukortartalmú és szénhidráttartalmú élelmiszerek számára., Szokatlan és hirtelen sóvárgást cukros ételek, mint a csokoládé, fánk, cookie—k, cukorka jelezheti, hogy a szervezet nagy szüksége van a víz-nem élelmiszer. Ha cukor sóvárgást vagy éhségérzetet tapasztal, annak ellenére, hogy nemrégiben evett, próbáljon több vizet inni, hogy hidratálja testét, és tartsa a sóvárgást.
csökkent vizeletürítés
Ha a szervezet kiszáradt, a vesék a lehető legtöbb folyadékot megtartják funkciójuk fenntartása érdekében. Ez csökkent vizeléshez vezethet-az alacsony vízfelvétel egyik leggyakoribb jele., A vízhiány miatt a vizelet színe sötétebb, szagosabb, megjelenésében pedig homályosabb lehet. A húgyúti fertőzés nagyobb kockázatával is szembesülhet, ha a szervezetnek nincs elegendő víz a toxinok és baktériumok kiürítéséhez. Tudni fogod, hogy elég vizet iszol, amikor gyakrabban kezdesz vizelni, és a vizelet világosabb, világosabb színű, és sokkal kevésbé szagtalan.