A ketogén étrend (más néven” keto”) az egész közösségi médiában elterjedt.
you ” ve valószínűleg látott szakadt fitness modellek azt állítva, hogy Keto adta nekik a fizikum, és a még több inspirációt történetek normális emberek, mint te és én, akik lefogyott, és visszanyerte az életüket ezen keresztül diéta nevű Keto.
ha nem biztos benne, hogy mi a ketogén étrend, fejét, hogy mi a Keto diéta? (Ketogén Étrend 101)., Ott már részletes, hogy pontosan mi Keto, és nem, mivel az étkezési tervek, snack, és válaszolt minden kérdésre a diéta.
de tegyük fel, hogy mindkét lábával keto-ba ugrott, és most tudni akarja, hogy ” ez működik?”
nem hibáztatlak.
nehéz lehet megmondani, hogy mi folyik a szervezetben.
Ön ketózisban szenved?
kevés szénhidrátot eszel?
Ön vedlés zsír?,
Nos, van 7 nyilvánvaló módon megmondani, ha a ketózis, vizsgálat nélkül a vér vagy a vizelet.
itt vannak a jelek, hogy ketózisban van:
fogyás
a fogyás az első és legnyilvánvalóbb jele annak, hogy ketózisban van.
a fogyás történik a különböző okok miatt, de fontos megjegyezni, hogy ez nagyon gyors az elején.
Ez azért van, mert amikor alacsony szénhidráttartalmú étrendre vált, az izmok elkezdenek elveszíteni a vizet., A szénhidrátok kötik a vizet az izmokhoz, így amikor nem eszik szénhidrátot, az izmok elkezdenek lerakni őket, és a mellékelt víz.
Ez az egyik dolog, ami Keto influenzát okoz (amiről a Keto 101-ben olvashat), de ha sok vizet iszik, és tartja a sóbevitelt, hidratált marad és egészségesnek érzi magát.
miután a kezdeti víz elhagyja a testet, akkor elkezd látni állandó zsírégetést.
kapcsolódó olvasás: az 60 napi Keto Challenge eredményeim (elvesztettem 23 fontot!,)
kevés vagy egyáltalán nincs étvágy
amikor abbahagyja a szénhidrátfogyasztást, valami őrült történik:
nem éhes.
legalább nem annyira vagy olyan gyakran.
ehelyett azt találja, hogy az étkezésből származó telítettség szintje sokkal kevesebb ételt igényel a szuper magas zsírtartalom miatt.
Továbbá, ha ketózisban vagy, a tested jobb munkát végez az éhséghormonok szabályozásában, amelyek miatt az agyad elmondja a testednek, hogy éhes.
Szerezd meg a Keto makrók teljes lapátját, ha elolvasod, mit kell tudni a Keto makrók kiszámításáról.,
kapcsolódó olvasás: Keto étkezési ötletekre van szükség? Nézze meg a Keto Recept indexet itt.
tiszta mentális fókusz és energia
szeretem ezt a bizonyos perk ketózis.
Ha egy délutáni összeomlással küzd, akkor a ketózis lehet A csoda gyógymódja. A délutáni összeomlást az inzulinszint zuhanása okozza-a szénhidrát étkezési szokásainak eredménye . De amikor ketózisban szenvedsz, nem kapod meg az őrült vércukorszintet, és elesik, és az agyad végtelen mennyiségű zsírt tartalmaz, hogy táplálja.,
a mentális fókusz és az energiaszint sokkal jobb lesz, ha ketózisban vagy, és észrevehető különbség lesz.
zúzás fáradtság – akkor semmi
tartsa a telefont …
azt jelenti, hogy azt mondja nekem, hogy meg tudja mondani, ha ketózisban van, ha fáradt?
Igen. Nos, valahogy …
amikor vágja ki szénhidrát szándékkal mozgó tested ketózis, tart a tested egy kicsit, hogy utolérjék, amit próbál csinálni. Ezt a folyamatot Keto influenzának nevezik.,
I”m-nem fogok hazudni, ti”s nem szórakoztató, de amikor a hányinger, fejfájás, fáradtság alábbhagy, ezt jól mutatja, hogy a test át Ketózis.
Ha a Keto influenza tünetei néhány napon belül nem enyhülnek, ez jó alkalom lehet arra, hogy drasztikusan növelje a vízbevitelt és vegyen be néhány exogén ketont. Ez segít a szervezetnek gyorsabban bejutni a ketózisba. Megkapom az MCT Olajport és az exogén ketonokat a Perfect Keto-tól.,
ahhoz, hogy teljes mértékben bravúr Keto influenza, olvassa el a praktikus útmutató verte Keto influenza
emésztési zavar
mindenki emésztőrendszer másképp reagál a változás a diéta, mint a vágás le a szénhidrátokat. A tiéd is megy egy ilyen módon:
- székrekedés: mehetsz nap használata nélkül a fürdőszobában, de ha ez lesz, hogy több, mint egy pár, kérjük, hogy egy széklet lágyító vagy adjunk hozzá több rost a diéta, így nem kap”megállt “túl sokáig.
- hasmenés: több zsír hozzáadása az étrendhez hatással lehet az emésztőrendszerre is., A szervezet alkalmazkodni fog egy kicsit, de ha azt szeretnénk, hogy tartsa a futás a fürdőszobába néhány percenként, próbálja figyelembe egy szál kiegészítés. (Kérjük, győződjön meg róla, hogy iszik elég vizet is!)
- semmi: néhány embernek nincs gondja,de úgy találom, hogy a legtöbb.
rossz lehelet (Gyümölcshurok lehelet)
a Gyümölcshurok lehelete a ketózis szinte elkerülhetetlen jele.,
Ez a büdös lehelete által okozott fokozott Ketonok a vérben (a jel a keto diéta), de van néhány dolog, amit tehetünk:
- fogat gyakrabban
- a szájvíz
- rágózni
- összeszorítom a fogam
a legtöbb ember Számára, a büdös levegőt elmúlik néhány hét múlva, szóval ne”t hiszem, a probléma ott lesz örökre.,
fokozott ketonok
valójában néhány módon tesztelheti a ketonokat a rendszerében:
Vizeletcsíkokkal:
Ez a fajta bruttó, de a legnagyobb probléma a vizelet ketonok tesztelésével az, hogy ezek a csíkok, bár olcsóak, elég pontatlanok.
glükózmérővel:
Ez a módszer drágább, de pontosabb módszer a ketonok tesztelésére, ha ketózisban van, akkor glükózmérővel.
A ketózisban szenvedő jelek személyenként változhatnak.
de, akkor valószínűleg úgy találja, hogy legalább néhány ilyen tartsa igaz az Ön számára.,
az elején akkor elveszíti a sok súly, de aztán fogyás kell szint le a folyamatos fogyás, között 1-3 font hetente, attól függően, hogy a szervezet reagál.
akkor is meg kell bütykölni egy kicsit a szénhidrát szintet.
egyesek a határértékek tetején (napi 50g) étkezhetnek, míg mások napi 20 g-ot vagy kevesebbet fogyasztanak, másoknak pedig 0 szénhidrátnapjuk is van. A lényeg az, hogy a szénhidrát szintje oda kerüljön, ahol az étkezés nem termel inzulinválaszt, és magas ketonszinteket – úgynevezett ketózist-hagy a szervezetben.,
Ha érdekel a tanulás többet a ketogén diéta, akkor nézd meg Keto 101. Szeretném látni, hogy sikerül Keto, így már válaszolt szó minden kérdésre a cikkben.
akkor Is Élvezheti:
- Keto 101
- Hogy Elvesztettem 23 Kiló 60 Nap (Az Keto Eredmények)
- Hogyan lehet Megszabadulni a Keto Influenza
- Hogyan Kell Használni Exogén Ketonok, hogy Kiegészítse A Keto Diéta
- Hogyan Kell Kiszámítani A Keto Makrók
- Keto Kávé @ Starbucks
- Ketogén Recept Index
a Kész mártást a lábát A Ketogén Diéta?, Ha igazán komoly, és szeretné, hogy éljenzett egy félelmetes Keto közösség, akkor a 60 napos Keto kihívás az Ön számára.
A ketogén étrend megváltoztatta az életemet, és cukoréhes szörnyeteggé változtatott, olyasvalakivé, aki élvezi, hogy egészséges ételeket tesz a testébe.
és én is ezt akarom neked!
a 60 napos Keto Challenge ingyenes étkezési terveket, segítséget és támogatást nyújt egy exkluzív, privát Facebook csoport, napi e-maileket tippeket, trükköket, és exkluzív recepteket nem talál sehol a blog + további meglepetés, hogy folyamatosan jön minden nap!,
emlékeztetőül, ez a kihívás ingyenes-csak segíteni akarok neked!
nézze meg a 60 napos Keto Challenge most
xoxo, Gretchen
Ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmazhat. További információért lásd a közzétételeimet.
