oly sok ember (szó szerint milliók) reggel egy koffeinmentes italhoz ér, hogy felébredjen és éber legyen. És még sokan isznak kávét, teát és energiaitalokat, ahogy a nap telik, hogy ébren maradjanak. De milyen jelek vannak arra, hogy érzékeny a koffeinre?
ha van egy koffein érzékenység, még egy kis mennyiségű cucc lehet, hogy úgy érzi, egyenesen bizarr, gyakran vezet a tünetek, hogy fut a színskála egy lüktető szív, a fejfájás, a szorongás érzése., “Az átlagember körülbelül 200-400 mg koffeint vehet be, és semmilyen mellékhatást nem tapasztalhat, és nehézség nélkül elalszik lefekvéskor” – mondja Alexea M Gaffney, a Stony Brook Medicine MD munkatársa, a nyüzsgésnek. “A koffein érzékenységgel rendelkező személy a koffein túladagolásának tüneteit tapasztalja, ha kevesebb, mint 100 mg koffeint fogyaszt.”
Tehát mi okozza? “Ennek több oka is lehet” -mondja Ginger Hultin, az MS, az RDN, a CSO, a Seattle-i székhelyű regisztrált dietetikus, táplálkozási és Arivale edző, a Bustle. “Az egyik az, ahogyan a koffein befolyásolja az agyat., Számos génvariáns van, amelyek befolyásolják a máj metabolizálásának módját koffein, ami befolyásolhatja, hogy az emberek hogyan reagálnak a koffeinre … Vannak olyan gének is, amelyek növelik a magas vérnyomás hajlamát, amikor a koffeint rendszeresen fogyasztják, és ennek a populációnak körülbelül kilenc százaléka rendelkezik ezzel.”
ha érzékeny a koffeinre, tudni fogja. Elfogyasztása után, majd órákkal később, előfordulhat, hogy néhány (vagy az összes) az alábbi tünetek., Ha igen, és zavarnak, lehet, hogy itt az ideje, hogy a nap kávé nélkül, és beszéljen orvosával a lehetséges érzékenység koffein.
meleged Vagy Az Arcát Lehúzás
Függetlenül attól, hogy a hőmérséklet a kávét, sokan, akik érzékenyek a koffeinre lázas, vagy hogy “lehúznak” után inni., “Forró lehet, vagy akár izzadni is kezdhetnek” – mondja Hultin. “A koffein érzékenységét az okozhatja, hogy a koffein befolyásolja az agyat, így ez lehet az egyik oka ennek.,”
Tényleg, Nagyon Kell Pisilnem
a Koffein is befolyásolhatja érzékeny emberek”s GI traktus, ami egy meglehetősen kellemetlen mellékhatások. “A koffein-érzékeny emberek gyomorpanaszokat észlelhetnek, amikor koffeint isznak, míg mások hasmenést észlelhetnek” – mondja Hutlin., “A tanulmányokat összekeverik arról, hogy miért történik ez-függetlenül attól, hogy a koffein fogyasztásakor a hormonok eltolódása lehet-e, vagy a kávé más vegyületei stimulálhatják a beleket.”
néhány ember azt is észreveszi, hogy fokozott pisilni kell. “A megnövekedett vizelés a koffein-érzékeny emberek másik tünete, mivel a koffein természetes vizelethajtó” – mondja. “Néhány ember több sürgősséget tapasztal, mint mások.,”
a Szó szoros értelmében, Érzem A Szíved Dobog A Mellkasában
Ha”újra hirtelen vadul tisztában van a szívem el, miután ivott egy csésze kávét, ott az”s jó esélye van, hogy”újra érzékeny a koffeinre., “A koffeinérzékeny egyének szívdobogást tapasztalhatnak, amely a szív versenyeként vagy szabálytalan szívverésként jelentkezik” – mondja Gaffney. “Súlyosbíthatja a rendellenes szívritmusokat, például pitvarfibrillációt (A-fib) vagy tachycardiát (abnormálisan gyors szívritmus). Ezt a vérnyomás emelkedése kísérheti, ami szintén a koffein érzékenységének eredménye.”
szívritmuszavar esetén orvoshoz kell fordulni. Ha kiderül, hogy koffeinérzékeny, akkor lehet, hogy visszafogja a kávé bevitelét, vagy javasolja, hogy váltson koffeinmentesre.,
A”re Nyugtalan Éjjel Az Ágyamban
Míg mások kávé kell annak érdekében, hogy úgy érzi, életerős, még egy-két korty kávé okozza, hogy úgy érzi, egy kicsit túl élénk. Például: “a koffein súlyosbíthatja a nyugtalan láb szindrómát” – mondja Gaffney., “A lábak mozgatásának sürgetése, valamint a szindrómát kísérő spontán rángatózó lábmozgások fokozódnak.”Ez általában akkor fordul elő, ha éjszaka az ágyban fekszik, sőt órákkal a kávéfogyasztás után is megtörténhet.
A nyugtalan láb szindróma minden bizonnyal lépést tarthat, de maga a koffein is. “Az érzékeny emberek azt is észrevehetik, hogy a koffein miatt alvászavaruk van, még akkor is, ha a nap folyamán sok óra választja el őket” – mondja Hultin. Cue óra álmatlanság.,
úgy Érzi, “Ideges”, Vagy Izomgörcsök
Az idegesség is játszanak ki az űrlapot, az izmok görcsös. “Ez izomrángást okozhat a megnövekedett izomaktivitás révén” – mondja Gaffney., “Ez érezhető, valamint megfigyelhető, mint a remegés, és gyakran kíséri kapcsolatos szorongás koffein bevitel.”Gondolj a szemgörcsökre, a remegő kezekre, és arra, hogy képtelen vagy megállítani a lábad megérintését.,
, Hogy nagyon Ideges, Vagy Feszült
Ha a szorongás, érzelmek, a stressz, valamint elborít is növeli után fogyaszt koffein. “A koffein növeli a mellékvesék stimulációját, és egész nap fokozhatja a stresszszintet” – mondja Maranda Elkin egészségügyi edző., “Ez növelheti az egyik felfogása a stressz, ami miatt, hogy túlreagálja bizonyos helyzetekben.”Lehet, hogy például teljesen túlterheltnek érzi magát, amikor a telefon csörög, ahelyett, hogy nyugodtan válaszolna, mint általában.,
Úgy Érzem, Egy Kicsit Nyugtalan
Ha”újra érzékeny a koffeinre, Hutlin azt mondja, lehet, hogy “dolgozzon ki egy nyugtalan, ideges érzés” ivás után a koffein miatt, ahogy hatással van az agy., Derealizációnak nevezik, ez a mellékhatás kissé elválasztottnak érezheti magát, és általában nagy mennyiségű kávé fogyasztása után történik. De ez történhet kisebb adagokban az érzékeny emberek számára is. Szerint Cindy Pineo a Livestrong, ” lehet, hogy különösen érzékeny a koffein által kiváltott derealizáció, ha alszol megfosztott hajlamos szorongásos zavarok.”
tehát ha ez a helyzet, érdemes csökkenteni a koffein bevitelét, hogy megnézze, ez segít-e., Míg a legtöbb ember nem tapasztal kellemetlen mellékhatások kávéfogyasztás után, ezek a tünetek azt jelezheti, hogy Ön érzékeny a koffein, és meg kell vágni vissza.