megy a fürdőszobában van valami, hogy legyen elég rendszeres, de néha találjuk magunkat alátámasztani. Ez lehet elég kényelmetlen érzés nem tud menni a fürdőszobába, és amikor ez megtörténik, hasznos lehet tudni, hogy milyen élelmiszerek természetes hashajtók. Lehet, hogy a kísértés, hogy vesz néhány hashajtók a gyógyszertár, vagy néhány speciális teák, de miért nem megy a természetes útvonal helyett segít-hoz kap a dolgok mozgó-val néhány élelmiszerek akkor csak bele a diéta?,
“a kényelmetlenség megkönnyítése érdekében az emberek hajlamosak elérni a könnyű javítást és a tabletták és folyékony szerek, valamint a rostkiegészítők beszerzését, de fontos, hogy megpróbáljanak egészségesebb életmódot természetes módon végrehajtani, mielőtt a vény nélkül kapható hashajtókhoz fordulnának” – mondja Brooke Alpert, M. S., R. D., C. D. N. e-mailben. “Míg a kábítószer-boltokban található kiegészítők működhetnek a rendszer számára, a hosszú távú hatások veszélyesek lehetnek az emésztőrendszerre.,”
ha hashajtókra támaszkodik, a szervezet függővé válhat tőlük, mondja Alpert, és más problémákat is okozhat, mint például a kiszáradás és az elektrolit egyensúlyhiánya. E problémák elkerülése érdekében megpróbálhat ételt használni az emésztés javítása érdekében. Íme kilenc élelmiszerek, amelyek természetes hashajtók, és segít, hogy menjen a fürdőszobába, ha kell.,
Chia Mag
“a Chia mag vagy egy kedvenc rostforrás az enyém, 10 gramm / uncia, segítenek hozzá a tömeges az gut” – mondta Alpert. Amikor a chia magok felszívják a vizet, gélszerű konzisztenciát alkotnak, ami segíthet abban, hogy a széklet nedvesebb legyen, és könnyen áthaladjon, nagyon jól.,
Leveles Zöldek
“Leveles zöldek másik nagy rostforrás, könnyen tartalmazza a diéta,” – mondta Alpert. “A bónusz az, hogy magnéziumot is tartalmaznak, így a rost és az ásványi kombináció nagyon hasznos a székrekedésben.,”
Aloe Vera
Nem csak az aloe vera hasznos kezelésére a leégést, de ez is segít a székrekedés is. A vizsgálatok azt mutatják, hogy az aloe vera hashajtó hatású, mint a placebo, segít a székletürítés gyakorisága, a széklet konzisztenciája, valamint a hashajtó függőség.,
Papaya
“Papaya egy nagyszerű alternatíva, hogy a bolti hashajtók” – mondta Alpert. “Nem csak a gyümölcs magas víztartalma, amely segít megőrizni a rendszer áramlását, de van egy papain nevű enzim is, amely segít a fehérjék emésztésében a bélben.,”
Prunes
“Prunes shouldn’t be a surprise here at all, but with the high amounts of insoluble fiber they contain, they are an old time favorite for avoiding a laxative,” says Alpert., Az aszalt szilva tartalmaz egy szorbit nevű cukoralkoholt is, amely vizet von be a gyomor-bélrendszerbe, segítve a bélmozgások elősegítését-írja a Critical Reviews in Food Science and Nutrition című folyóirat.,
Lenmag
a Lenmag tartalmaz, nyálkás, nyálkás, gumi-szerű vegyület, amely segít enyhíteni, kabátja a gyomor-bélrendszer, a szerint, hogy Dr. David Williams. Ez biztosítja ömlesztett, lágyság, hogy a széklet, így megy a fürdőszobában könnyebb.,
Probiotikus Gazdag Élelmiszerek
A felülvizsgálat megjelent az American Journal of Clinical Nutrition megállapította , hogy a probiotikumok segítenek növelni száma heti székletürítés, illetve segít enyhíteni széklet, így könnyebb átadni. A probiotikumban gazdag ételek közé tartozik a joghurt, a kimchi, a savanyú káposzta, a tempeh stb.,
Whole Grains
Since fiber is important to help with constipation, whole grain foods can help move things along, as they”re high in fiber., Az Európai Journal of Clinical Nutrition egyik tanulmánya megállapította, hogy a teljes kiőrlésű rozskenyeret fogyasztó résztvevők kevesebb székrekedést és gyakoribb bélmozgást tapasztaltak, mint azok a résztvevők, akik nem fogyasztották a kenyeret.,
a Víz
“a Víz az első dolog, azt ajánljuk, több, mint bármi más” – mondta Alpert. “Olyan gyakran a rendszerünk biztonsági másolatot kap, mert kiszáradtunk. Anélkül, hogy folyadék lenne az emésztőrendszerben, a dolgok lassabban és lassabban mozognak, amíg szó szerint el nem tolódik.,”