A D-vitamin hiánya súlygyarapodást okozhat?

jogi nyilatkozat

Ha bármilyen orvosi kérdése vagy problémája van, kérjük, beszéljen egészségügyi szolgáltatójával. Az egészségügyi útmutatóról szóló cikkeket az orvostársaságok és a kormányzati szervek által készített szakértői kutatások és információk támasztják alá. Ezek azonban nem helyettesítik a professzionális orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést.

a túlsúlyosság a D-vitamin hiányának kockázati tényezője lehet., Egy nemrégiben készült tanulmány megállapította, hogy a magasabb teljes testzsír-és hasi (hasi) zsírtartalmú nők, valamint a magas máj-és hasi zsírtartalmú férfiak nagyobb valószínűséggel hiányosak a D-vitaminban (Rafiq, 2018). A 15 tanulmány 2016-os áttekintése azt találta, hogy egy személy d-vitaminszintje “kissé javulhat” a súlycsökkenéssel (Mallard, 2016).

egyes kutatók azt feltételezik, hogy a D-vitamin megakadályozhatja az új zsírsejtek kialakulását és növeli a szerotonin szintjét, amely az étvágyhoz kapcsolódó agyi vegyi anyag. Azt is összefüggésbe hozható a magasabb tesztoszteron szint, amely elősegítheti a fogyás.,

egyes vizsgálatok azt találták, hogy a D-vitamin segíthet a fogyásban vagy a súlygyarapodás megelőzésében. Egy tanulmány megállapította, hogy a túlsúlyos vagy elhízott nők, akik hat héten át D-vitamin-kiegészítést kaptak, “jelentősen csökkentették” súlyukat, derék kerületüket és testtömeg-indexüket (BMI), összehasonlítva egy kontrollcsoporttal (Khosravi, 2018).

de néhány tanulmány ellentmondó eredményeket talált. Egy 2014-es tanulmány 218 túlsúlyos vagy elhízott nő azt találta, hogy azok, akik a D-vitamin-kiegészítést, valamint a testmozgás és a csökkentett kalóriatartalmú étrend mellett, nem fogytak nagyobb súlyt, mint a placebót szedő nők (Mason, 2014).,

A D-vitaminnal és a testsúlycsökkenéssel kapcsolatos 11, véletlenszerűen kontrollált vizsgálat 2019-es felülvizsgálata megállapította, hogy a “D-vitamin szedése” kívánatos hatással van a fogyásra azáltal, hogy csökkenti a BMI-t és a derék kerületét túlsúlyos és elhízott egyénekben.”De a vizsgálatban résztvevők által alkalmazott dózisok széles körben változtak (Perna, 2019).

a tudományos konszenzus úgy tűnik, hogy ezen eredmények egyike sem végleges, és további kutatásokra van szükség.

tehát a D-vitamin hiánya súlygyarapodást okozhat? Az esküdtszék még nem döntött., Nem világos, hogy a D-vitamin hiánya elhízást okozhat-e, vagy csak összefüggés van a kettő között. Amint azonban a kutatók egy csoportja 2019-ben megjegyezte, “az életmód egészséges táplálkozás és testmozgás révén történő célzása az első olyan kezelési lehetőség, amely hatással lesz mind az elhízással kapcsolatos dysmetabolikus állapotra, mind a D-vitaminhiányra, megölve két madarat egy kővel” (Vranic, 2019).,

A D-vitamin-hiány diagnosztizálása

egészségügyi szolgáltatója egyszerű vérvétel mellett ellenőrizheti a D-vitamin szintjét.
a National Institutes of Health szerint a D-vitamin-hiány kockázata akkor áll fenn, ha a D-vitamin vérszintje kevesebb, mint 30 nmol/L (<12 ng/mL). Fennáll a D-vitamin hiányának veszélye, ha szintje 30-50 nmol/L (12-20 ng/mL) (NIH, n.d.).,

hogyan lehet több D-vitamint kapni, ha hiányos

A D-vitamin jó forrásai az élelmiszerekben a zsíros halak (például lazac és tonhal), a halolaj, a dúsított tej, a tojás és a dúsított reggeli gabonafélék.
D-vitamin-kiegészítést is szedhet. A táplálékkiegészítők hivatala 600 NE D-vitamin napi bevitelét javasolja 69 éves korig, 70 éves vagy annál idősebb felnőttek esetében pedig 800 NE. A tolerálható felső napi határ 4000 NE (100 mcg). Legyen óvatos a D-vitamin-kiegészítők szedésekor—D-vitamin toxicitás lehetséges (NIH, n. d.).

mi a D-vitamin?,

A D-Vitamin egy prohormon-technikailag nem vitamin -, amely részt vesz a szervezet számos kulcsfontosságú folyamatában. (A prohormon valami, amit a szervezet tesz, és átalakítja a hormon). A “napfény-vitamin” néven ismert D-vitamint a szervezet a napsugárzásra adott válaszként állítja elő. Amikor a napfény eléri a bőrt, a szervezet olyan anyagot termel, amelyet a máj, majd a vesék átalakítanak a test által felhasználható formákká.

A D-Vitamin számos élelmiszerben megtalálható, beleértve a tojást és a tejet is., De a világ népességének nagy része hiányzik a D-vitaminban-akár 1 milliárd ember világszerte, az amerikaiak 40% – a (Parva, 2018).

csont-egészség / csontritkulás megelőzése

A D-Vitamin elsődleges feladata, hogy segítse a szervezetet a megfelelő kalciumszint és foszfor fenntartásában. Befolyásolja, hogy a kalcium hogyan szívódik fel az élelmiszerből, és hogyan építi fel a szervezet a csontot, és hogyan emészti fel újra a csontot (amit a szervezet folyamatosan csinál; ez egy csont-átalakításnak nevezett folyamat). Tanulmányok szerint a D-vitamin segíthet megelőzni a töréseket és a csontritkulást (Bischof-Ferrari, 2005).,

immunfunkció

A D-vitamin hiánya összefügg a fertőzés fokozott kockázatával és az autoimmun betegségek nagyobb esélyével. Úgy tűnik, hogy erősíti a szervezet veleszületett immunrendszerét, segít elpusztítani a baktériumokat és más behatoló mikrobákat (Aranow, 2011)

védelem bizonyos rákoktól

egyes tanulmányok azt találták, hogy a D-vitamin védő hatással lehet számos rák ellen, különösen a colorectalis és a mell (Meeker, 2016). Az alacsony D-vitamin szint a rákos megbetegedések nagyobb kockázatával jár.,
lehet, Hogy azért, mert a D-vitamin szabályozza a gének kontroll sejt differenciálódás, szétválás, valamint a halál segít irányítani a sejtek növekedését, emeli az immunrendszert, csökkenti a gyulladást—minden folyamat, amely hatással lehet a rák kialakulása.

szabályozza az inzulint / csökkenti a cukorbetegség kockázatát

A D-vitamin rendszeres adagjai az élet korai szakaszában csökkentették az 1-es típusú cukorbetegség kockázatát, és úgy tűnik, hogy a D-vitamin bevétele az élet későbbi szakaszában csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát (Schwalfenberg, 2008). Úgy tűnik, hogy a D-Vitamin segíti a szervezetet az inzulin feldolgozásában és a vércukorszint szabályozásában.,

kardiovaszkuláris egészség

egy tanulmány megállapította, hogy a D-vitamin-hiány számos kardiovaszkuláris betegség kockázati tényezőjével jár, beleértve a magas vérnyomást, a koszorúér-betegséget, a kardiomiopátiát (a szívizom megnagyobbodását) és a cukorbetegséget. A tanulmány azt is megállapította, hogy a D-vitamin-kiegészítés a jobb túléléshez kapcsolódik (Vacek, 2012). Más tanulmányok azonban nem találták meg ezeket az előnyöket (NIH, n.d.).