az éles pulzáló fájdalmat, amelyet a nyak hátsó részén és a hátsó középső régióban érzel, egy feszült levator scapula izom okozhatja. Egész nap a székben ülve, a számítógép képernyőjét alig vagy egyáltalán nem mozgatva bámulva merevséget vagy feszességet okoz a levator scapulae-ban. Bár a betegség hatással lehet mind a bal, mind a jobb oldali scapula izmokra, a legtöbb esetben a bal oldal érintett.,
mi okozza a Levator Scapulae törzseket?
a levator scapula izom-ín a nyaki gerinc (nyak) első négy nyaki csigolyájának keresztirányú folyamatából származik, és a lapockához (lapocka) kapcsolódik. A levator scapulae a nyak mindkét oldalán található iker izmok. Ennek az izomnak a összehúzódása fontos a vállrándító mozgást okozó scapula emelkedéséhez. A levator scapula izom törzsét különböző okok okozhatják, de ezek közül a leggyakoribb a rossz testtartás., Ül egy megérzés hosszú órákig a munkahelyen okoz szorító érzés, feszültség, az izmok, ami kellemetlen érzés, fájdalom. Néhány más gyakori ok, hogy a mobiltelefonokat hosszú ideig a füléhez tartja, vagy egy hevedertáskát hordoz.
kezelési lehetőségek
Levator Scapulae törzsek vagy görcsök hatékonyan kezelhetők számos kezelési lehetőséggel, valamint fizikoterápiás és testmozgási technikákkal.
- elektromos stimuláció
a közepes frekvenciájú levator scapula izomzatára áramot alkalmaznak, hogy az izom elfáradjon és nyugtató hatást fejtsen ki rá.,
- masszázs
a terapeuták myofascial masszázst végeznek az izmokban fellépő tapadások enyhítésére és megtörésére. A manőverek célja a levator scapulae megnyújtása a teljes relaxáció elérése érdekében.
- ultrahang
pulzáló ultrahang végzett nyugtató gyulladáscsökkentő gél, amely alkalmazható a sérült levator lapocka.,
- kiropraktika
a kiropraktikai kiigazításokat a hátsó, oldalsó-mediális, vagy mindkettő kombinációja, vagy fordítva, a sérült izom helyzetétől (jobb vagy bal) függően végezzük. (ezt hitelesített csontkovácsnak kell elvégeznie)
gyakorlatok
- álló Levator Scapula stretch
Ez a leghatékonyabb gyakorlat a Levator Scapula törzs számára. A gyakorlat elvégzéséhez álljon fel egyenesen lábakkal helyezze a vállát szélesre. Most hajlítsa meg az állát, hogy megérintse a mellkasát egy kis eltéréssel a jobb felé., Helyezze a jobb kezét a fejére, majd óvatosan húzza le. Jó nyújtást fog érezni a nyak bal oldalán. Tartsa 10 másodpercig, majd térjen vissza semleges helyzetbe. Ismételje meg 3-5 alkalommal, majd váltson oldalra. - Head Rolls
Head rolls kell végezni két módon, 1) egyik oldalról a másikra balról jobbra és 2) körkörös mozdulatokkal, az óramutató járásával megegyező, valamint az óramutató járásával ellentétes irányban. - macska stretch
ennek a gyakorlatnak a végrehajtásához mind a négyen térdre kell térdelnie nyugodt helyzetben., Most emelje fel a hátát felfelé, mint egy macska, tartsa 5 másodpercig, majd térjen vissza a semleges helyzetbe. Ismételje meg 5 alkalommal 3 készletben.
a Levator scapulae törzseket Olyan problémák is kísérik, mint a depresszió, szorongás és fáradtság. Tehát, ha a nyakad egy ideig fáj, hamarosan foglaljon időpontot egy gyógytornásznál. InHome van egy csapat fizikoterapeuták, hogy tud nyújtani terápia közvetlenül a saját otthonában.