Ez a szervezet legnagyobb ínje; és amikor futásról van szó, rendkívül fontos. Ez az Achilles, egy keményen dolgozó ín, amelyet annyira használnak, hogy sérülésre érzékeny lehet.
az Achilles-ín összeköti a borjúizomot a sarokcsonttal. Az Achilles gyakori sérülései közé tartozik mind a tendonitis, mind a tendonosis. A tünetek hasonlóak a két feltétel között, de az időzítés változik., Achilles tendonitis általában egy akut sérülés, míg tendonosis nags az Achilles idővel egy krónikus módon.
“úgy tűnik, hogy gyakori a futók körében, és ezt gyakran látom a klinikán” – mondja Lara Johnson, a coloradói Boulderben található fizikai terapeuta és versenyképes futó. “Azt hiszem, ez frusztráló, mert lehet az egyik ilyen elhúzódó kérdések, hogy csak nem úgy tűnik, hogy menjen el.”
kezdetben a tünetek általában az Achilles-régió merevségét tartalmazzák, enyhe fájdalommal együtt. Idővel a fájdalom növekedhet, különösen, ha továbbra is fut., “Ön is tapasztalhatja a borjúszűkületet, és néha sarok – vagy lábfájdalmat a láb és a boka megváltozott erőeloszlása miatt” – mondja Johnson.
Több: 3 módszer az Achilles Tendonitis megelőzésére
az Achilles tendonitishez kapcsolódó fájdalmat a borjúizomot a sarokcsonthoz összekötő szövet túlzott törése okozza. A futók, gyakran ered túl sok a rossz fajta képzés idővel. Például, ha tesz túl sok mérföld túl hamar, Achilles íngyulladás lehet az első jele, hogy már túlzásba dolgokat., Hasonlóképpen, a túlzott hegyi futás vagy a megfelelő felmelegedés nélkül végzett Sprint Achilles-íngyulladáshoz vezethet.
a lábbeli és a terep is bűnös lehet. Az elhasználódott cipőben való futás vagy a rosszul illeszkedő modell viselése kárt okozhat. A túlzott futópad futásteljesítmény vagy a túl sok járda lüktetése szintén súlyosbíthatja az Achilles-t.
a kinetikus lánc más kérdései Achilles-problémákhoz is vezethetnek.,
a”Mozgásszervi közreműködők, hogy ez ín szövet korlátozás kiterjedhet borjú szorító érzés az egyik vagy mindkét vádli izmait, és/vagy a láb, boka közös zavar, és/vagy igazítás zavar magasabb a lánc, amely képes megváltoztatni az út a lábad lecsap a földre,” Johnson szerint.
a végén, Johnson talál sok a futók dolgozik az oka nem vágott, száraz.