a hason alvás nyomást gyakorol a születendő gyermekére. Ha ez a terhesség korai szakaszában, vagy ha egyszerűen csak próbál elképzelni, meg kell próbálnia, hogy a szokás alszik az Ön oldalán, így ha tovább, alszik így természetesen jön. Alvás az Ön oldalán védi a magzatot, és hozza a legkevesebb stressz a szervezetben is.,
ajánlások
miközben a hasán alszik, nyomást gyakorol a csecsemőre, a hátán alszik csökkenti a magzat véráramát, és extra nyomást gyakorol a hátára és a belekre. Amikor az Ön oldalán alszik, a születendő gyermeke jobb véráramlást kap, és jobb vesefunkciót tapasztal. A párnák térdre vagy a hasa alá helyezése segíthet a test alvás közben történő támogatásában.,
Javítása Aludni
A Hatások egy Altató-Túladagolás
Learn More
Sok tényező okozhatja:
- a terhes nőknél, hogy rosszul
- beleértve a hormonális változások
- a stressz
- lábikragörcs
- súlygyarapodás
- gyakori vizelés
Ha”újra aludni, győződjön meg róla, hogy megy az ágyba fel minden nap ugyanabban az időben. Ezenkívül csak az ágyat használja alváshoz és szexhez., Ha gyakran ébred fel, hogy kimegy a fürdőszobába, próbálja meg a legtöbb folyadékot inni a nap folyamán, majd lefekvés előtt vágja le. Ha stresszes vagy, gyakorold a légzőgyakorlatokat, amiket a szülési óráidon tanulsz, és beszélj az orvosoddal a nyugalom további módjairól.
A fáradtság elleni küzdelem
a fáradtság és kimerültség gyakori terhes nőknél, különösen az első és harmadik trimeszterben, a következők szerint: WomensHealth.gov. ez azért fordul elő, mert a szervezet sok energiát használ a születendő baba fejlődéséhez. Ha fáradt, csökkentse tevékenységét a nap folyamán, és szunyókál., Egy kicsit korábban lefeküdni is segíthet abban, hogy elegendő pihenést kapjon.
az alvás fontossága
hogyan segíthetünk egy 9 éves gyermeknek aludni
Tudjon meg többet
a terhesség alatt elegendő alvás megszerzése fontos. A “Sleep” folyóiratban 2010 októberében közzétett tanulmány megállapította, hogy a terhesség korai szakaszában éjszaka kevesebb mint hat órát alszik a magas vérnyomás. A tanulmány azt is megállapította, hogy azok a nők, akik éjszaka öt órát vagy annál kevesebbet aludtak, sokkal nagyobb a preeklampszia kockázata., Ugyanez a tanulmány azonban arról számolt be, hogy azok a nők, akik az első trimeszterükben több mint 10 órát aludtak, szintén megnövelték a preeclampsia kockázatát.