A jóga eredete

A jóga az egyik legnépszerűbb fizikai gyakorlat az egész világon, és vannak követői légiói, akik esküsznek rá. A jóga előnyei is széles körben dokumentált, és akkor remélem, hogy javítja az erőt, rugalmasságot, egyensúlyt a rendszeres gyakorlat. A jóga segít felszabadítani a stresszt, megnyugtatni a gondolataidat, és segít lazítani. Vannak sokféle jóga tudományágak közül lehet választani., Azonban, ez csak kap egy kicsit zavaros, ha egy kezdő, és nem tudom, hogy a Kundalini A Iyengar! Nos, a hüvelykujj szabály az, hogy válasszon egy stílust, amely szinkronban van a jelenlegi fitness szint és a személyiség. Annak ismerete, hogy mit szeretne elérni a jóga gyakorlatán keresztül, szintén segít abban, hogy nulla legyen egy olyan stílusban, amely a legjobban megfelel Önnek. Először kitalálni a szándékát—szeretné csinálni jóga, hogy javítsa az egészségét; csökkenti a stresszt; növeli éberség; erősödik; fogyni vagy enyhíti a fájdalmat? Miután megkapta a választ erre a kérdésre, tudni fogja az Ön számára megfelelő gyakorlatot., Menj végig ezen az átfogó 14 különböző típusú jóga stílusok, valamint azok előnyeit többet tud róluk.

Hatha jóga

Hatha jóga egy átfogó kifejezés, amely magában foglalja mindenféle jóga, amely a fizikai gyakorlatban. Ez magában foglalja az olyan stílusokat, mint az Ashtanga és az Iyengar, de nem a Kriya, a Raja vagy a Karma jóga, amelyek nem a fizikai jóga gyakorlaton alapulnak. Hatha jóga a legjobb, ha csak most kezdik el, mint a tempó sokkal lassabb, mint a többi stílus., A gyakorlat magában foglalja, hogy tartsa a póz Hatha osztályok néhány lélegzetet, és összpontosít egy csomó meditáció, helyes légzés, testtartás. Meg fog tanulni néhány alapvető relaxációs technikát is.

Iyengar yoga

alapította B. K. S. Iyengar, ez a forma a jóga nagy azok számára, akik szeretnének dolgozni sérülések és ízületi problémák. A test helyes beállítására és nagyon pontos mozdulatokra összpontosít. Ezek a testhelyzetek tartják, miközben tartja a lélegzetét, és az egyes pózok időtartama növeli a szakértelem., A tökéletes póz olyan kellékek segítségével érhető el, mint a csapdák, blokkok, takarók. Ez a gyakorlat nagyban javítja a stabilitást , a mobilitást, az erőt és a rugalmasságot.

Kundalini jóga

a Kundalini jóga egyike azoknak a titokzatos jóga gyakorlatoknak, amelyek olyan lelkiek, mint fizikai. Ez a forma fizikailag és mentálisan is megterhelő, és rengeteg meditációt, kántálást, mudrát és légzőgyakorlatot igényel. Az egész lényege, ha ez a stílus felszabadítja az alsó gerincben tekercselt kundalini energiát., Sok gyorsan mozgó testtartást kell tennie a relaxációs időszakokkal, ahol megtanítják, hogy figyeljen a belső érzésekre és a kreatív energia áramlására, hogy megérintse a kundalini-shakti-t. Ez a stílus azok számára, akik többet keresnek, mint egy edzés.

Ashtanga yoga

a hírességek világszerte népszerűsítették, Ashtanga vagy a” nyolc végtag útja ” nagyon fizikailag igényes, ezért ne tegye ezt, ha kezdő vagy nem nagyszerű fizikai állapotban van., Ez magában foglalja a több surynamaskars, majd álló és padlóburkolatok. Hat sorozat testhelyzet van, amelyeket minden osztályban meg kell ismételni. Ez a fajta jóga is nevezik Power Jóga ebben a stílusban kezdődik az elsődleges sorozat, majd diplomás, hogy a következő szintre, ha már elsajátította azt. Ez a forma elsajátításához évekig tartó gyakorlat szükséges.

Vinyasa yoga

Ez egy Ashtanga utóda, és számos sportos jóga testtartást is magában foglal, és minden mozgást összehangolnak az ember lélegzetével., Ez is egy nagyon fizikailag igényes gyakorlat. A tempó gyors, és nem kell tartani egy póz túl sokáig. A legfontosabb az, hogy az egyik pózról a másikra áramoljon, így a pulzusa szivattyúzódik. Mind az Ashtanga, mind a Vinyasa nagyszerű, ha a célja a test tónusa. Ez is működik a mag és a felsőtest, és ad egy cardio edzés. Ennek a gyakorlatnak nincs meghatározott szerkezete, és gyakran a tanítótól függ, aki magában foglalhat némi meditációt és kántálást.,

Bikram yoga

Bikram Choudhury jóga guru készítette, ennek a gyakorlatnak a legfontosabb jellemzője, hogy egy 41 Celsius-fokos és 40 százalékos páratartalmú helyiségben pózokat készít. Egy 90 perces szekvenciában 26 alapvető testhelyzet van, amelyeket kétszer, két légzési gyakorlatot végeznek. A hő hatására túlzottan izzad, ezáltal a szervezet megszabadul a méreganyagoktól, míg a testhelyzetek a test minden részén működnek, és oxigénezett vért hoznak az összes belső szervbe. Igyon sok folyadékot a rehidratáláshoz.,

Hot Yoga

A hot yoga stílus nagyon hasonlít a Bikram yoga stílusához. Itt is a testtartásokat fűtött helyiségben tartják, azonban ez nem korlátozódik a 26-póz szekvenciára. Ha tetszik egy izzadt edzés, ez az Ön számára.

Kripalu jóga

Ha a jógán keresztül keresi a spiritualitást, akkor fedezze fel a Kripalu jógát. A gyakorlat középpontjában kevésbé a hektikus ászanák állnak, hanem az önreflexió, a pránajáma, a mély relaxáció és a meditáció. A cél az, hogy az elmét és a testet a jobb egészség és az önismeret érdekében megcélozzuk., Nem olyan merev, mint a többi gyakorlat, ez megköveteli, hogy a test igényeinek megfelelően módosítsa a pózokat.

Jivamukti Yoga

A jóga nem csak egy edzés, hanem egy mélyen spirituális élmény, és ha teljes egészében meg akarja tudni ezt a gyakorlatot, akkor meg kell próbálnia a Jivamukti stílust. Az 1984-ben Sharon Ganon és David Life által alapított Jivamukti Vinyasa stílusú testhelyzeteket és szekvenciákat tartalmaz kántálással, meditációval, mély relaxációval és pranayamával együtt. A filozófiára, a költészetre és a zenére is nagy hangsúlyt fektetnek., A Jivamukti központok a Hindu Szentírásban, a Szanszkritben és a kirtanokban is kínálnak kurzusokat. Jivamukti hívei is várhatóan vegetáriánus.

Yin yoga

Ha nem vagy túl sok hektikus tevékenységbe, akkor a Yin jóga csak a gyakorlat az Ön számára. Ez a lassú tempójú stílus lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig tartsa a pózokat – 45 másodperctől két percig. Sok ülő testhelyzet is van, és a spiritualitásra, a belső békére és a kikapcsolódásra összpontosítanak. Ha hosszabb ideig tartja a pózokat, megnyújtja a kötőszövetét, és rugalmasabbá teszi., Ön is javítja a vérkeringést és a qi energia a szervezetben. A kellékek segítenek ellazulni a testhelyzetekben, ahelyett, hogy az izmokat hajlítanák. Ezt a stílust gyakran egy fűtött helyiségben gyakorolják, hogy az izmok rugalmasabbá váljanak. Ezt nem szabad megpróbálnia, ha szuper rugalmas (mivel sérüléseket okozhat, ha túlfeszíti), vagy bármilyen kötőszöveti betegségben szenved.

helyreállító jóga

ha stresszes munkát végez, ez csak a jóga gyakorlat az Ön számára. Ahogy a neve is sugallja, helyreállító jóga testhelyzetek célja, hogy pihenjen, megfiatalítani., A klasszikus jóga pózok közül sokat úgy módosítottak, hogy könnyebben elvégezhetők, pihentetőbbek legyenek. Ez a gyakorlat segít megérinteni a paraszimpatikus idegrendszer, így valóban pihenni az elméd és a test mélyen. Mint Iyengar jóga ez a stílus is veszi a segítségével kellékek, mint a takaró, bolsters, jóga blokkok, hogy segítsen tökéletes minden jóga póz nélkül erőlködés magát túl sok. Ha álmatlansággal, szorongással, stresszel kapcsolatos betegségekkel küzd, akkor feltétlenül próbálja meg a helyreállító jógát.,

prenatális jóga

a prenatális jóga olyan edzés, amelyet a terhes anyák biztonságosan gyakorolhatnak anélkül, hogy veszélyeztetnék a magzatot. Kifejezetten a terhes nők számára készült minden trimeszterben. Ez a fajta jóga működik a medencefenék izmait, és megtanítja légzőgyakorlatok, amelyek megkönnyítik a munkaerő és a szállítás.

Anusara jóga

a Hatha jóga ezen verziójában az Anusara jóga olyan testtartásokkal rendelkezik, amelyeket a Vinyasa gyakorlatban használnak, és itt is nagy hangsúlyt fektetnek az összehangolásra., Anusarában azonban kulcsfontosságú az elme-test-szív kapcsolat, és arra buzdítanak, hogy emeld fel magad, találj belső békét és ” fényt magadban.”Ez a stílus a kellékeket használja, hogy segítsen elérni a tökéletes pózot.

bizarr jóga trendek