Ez a bejegyzés valószínűleg affiliate linkeket tartalmaz, olyan elemekhez, amelyekbe szerelmes vagyok, és biztos vagyok benne, hogy te is! Ha bármilyen egészségügyi tanácsot adok a táplálkozásról és a wieghtlossról, győződjön meg róla, hogy konzultál orvosával, mivel nem vagyok egészségügyi szakember. Én csak egy mama vagyok, sok egészségügyi és fitness tudással és tapasztalattal.
ezek a fehérjeporok a legjobbak a terhes mamák és a növekvő csecsemők számára., A fehérjepor a terhesség alatt fantasztikus módja annak, hogy több tápanyagot fogyasszon mind a mama, mind a baba számára, de a biztonságos prenatális fehérje por kiválasztása kissé trükkös lehet. A szoptatásra biztonságos fehérjeporokról is beszélek, valamint a terhességre vonatkozó iránymutatások és termékek nagyon hasonlóak. Megyek, hogy végigvezeti, mi teszi a biztonságos fehérje por, az előnyök a prenatális fehérje por a terhesség egészségügyi, amelyek illeszkednek a számlát mindezen feltételek! Szerencsém volt kipróbálni sok ilyen fehérje porok, így tudom leírni, hogy az íze is.,
milyen előnyei vannak a prenatális Fehérjeporoknak a terhes mamák számára?
- Fehérje elengedhetetlen tápanyag, hogy a várandós anyukák egyre nagyobb a babáknak szükségük van
- Prenatális fehérje porok gyakran hozzáadott alapvető tápanyagok
- Fehérje segít a terhes anyukák érzem, teljesen elégedett
- Fehérje shake segít kezelni a súlygyarapodás azáltal, hogy egy egészséges snack, vagy étkezés helyettesítő
Szerint az APA (American Terhesség Egyesület),
a Szakértők azt javasolják, hogy a 75 100 g protein / nap., A fehérje pozitívan befolyásolja a magzati szövet növekedését, beleértve az agyat is. Segít a mell-és a méhszövet növekedésében is a terhesség alatt, és szerepet játszik a növekvő vérellátásban.
a fehérje elengedhetetlen a terhesség alatt, és súlyától, aktivitási szintjétől és sovány izomtömegétől függően a fehérjeigénye változó lesz, de a napi 75 gramm jó minimum.
hogyan néz ki a napi 75 gramm fehérje?
Ez valójában egy kis fehérje. Egy nagy tojás körülbelül 7 gramm fehérjét tartalmaz., Tehát szó szerint 10 tojást lehet enni,de nem sok terhes mamas szeretne egy napot, amely tele van tojással. Ez az, ahol egy finom, édes fehérje rázkódás 20 gramm fehérjével valóban segíthet. Kezdje a napot egy ilyen, és már csak mintegy 50 gramm fehérje menni! Természetesen ez egy nagyon általános ajánlás, de még mindig fontos figyelembe venni. Nagyszerű étel, ha nem tejmentes, a túró. Ez körülbelül 15 gramm fehérjét tartalmaz adagonként. Adjunk hozzá egy adag túrót, egy csirke salátát és talán egy tonhalas szendvicset, és nagyon közel kerülünk a fehérje igényeihez., A zöldségekben fehérje is van, így a paprika, a zöld és a pörkölt zöldségek hozzáadásával elérheti a fehérje igényeit.
nagyon ajánlom, hogy egy protein shake-et keverjünk fagyasztott karfiollal, egy kis avokádóval és eperrel. Ez egy finom, krémes, fehérjeben gazdag ételt készít, amely szintén szuper teltnek érzi magát a fehérjével hozzáadott rost miatt.
mit tartalmaz a biztonságos prenatális fehérje por?
A biztonságos prenatális fehérjeporok kiválasztása magában foglalja a címkézés és az összetevők listájának néhány fontos pontját., Itt van egy lerobbant, mit kell keresni:
- a Mesterséges édesítőszerek, mint sucralose és/vagy aszpartám
- NEM GMO
- Keres allergia kimutatások
- Ellenőrzése töltőanyagok, illetve a vegyi anyagok
Fehérje porok általában nem lesz olyan tökéletes, mint a valódi étel. De a dolgok feldolgozásának, tesztelésének és létrehozásának módjával folyamatosan fejlesztéseket végeznek a legmagasabb minőségű összetevők biztosítása érdekében. Magam is, mint egy fehérjepor alkotója, ismerem a köteleket a kiváló minőségű összetevők kiválasztásában, és hogy ez hogyan néz ki., Ez számos lépést foglal magában a gyártási oldalon, ahol igazolják és tesztelik összetevőiket. A lehető legtöbb szerves összetevő jó irány lesz, de ez gyakran drágább terméket jelent. Megtanultam, hogy egyes összetevőket nem lehet ökológiai címkével ellátni, mert a fehérjét kivonják, de még mindig szerves forrásból származik. Erre példa a chia magfehérje. Maguk a magok organikusak, de a fehérje extrakciós folyamata miatt nem lehet szerves címkével ellátni.,
nagyon fontos, hogy olvassa el a címkéket ismeretlen vegyi anyagok keresésekor. Ha felismeri az összetevőket egész élelmiszerként a hátán, akkor nagyon jó állapotban van.
menjünk be a legjobb válogatásaimba, mint a legbiztonságosabb prenatális fehérje porok.
A legbiztonságosabb prenatális fehérjepor a terhes mamák számára:
a tejport biztonságos fehérjeporként hoztam létre, kifejezetten a Mamas szoptatásához, de hihetetlenül biztonságos és hasznos a terhesség ideje alatt., A fehérjeporom azért jó a terhességre, mert hozzáadtam a gyógynövény vörös málna levél teát a porba. Ez az egyik legjobb gyógynövény a méh egészségének és a szülés előtti előkészítésnek. Mindhárom terhességemre vörös málnalevél teát ittam, és nagyon gyors volt a munkám. A terhesség után a vörös málna levél tea csodálatos a hormonális egyensúly érdekében. A terhesség utáni kiegyensúlyozó hormonok kulcsfontosságúak az anyatej előállításához.
a tejpor a folát, az L-Metilfolát élő változatát is tartalmazza, amely a terhesség alatt fontos vitamin., Ez is tele van vas, a zöldek, mint a spirilina, chlorella, amely segíthet a vérszegénység elleni küzdelemben a terhesség alatt. A fehérjeporom növényi alapú, szójamentes, tejmentes, gluténmentes, kukoricamentes, vegán és szerves összetevők. Az íze sima, édes, egy csipetnyi vanília. Valami szépet és édeset akartam, szóval olyan az íze, mint egy desszertnek. Szeretem az édes smoothie-t, és az édesítőszerek a természetes vanília, a szerzetesgyümölcs, a stevia és az organikus cukornádlé.
az anyatej előállításának egyik legnagyobb kérdése a szülés utáni kimerülés., Ha terhes állapotban már kimerült a tápanyagokban, ez megnehezíti a csecsemő számára szükséges anyatej előállítását! Tejpor segít ebben, miközben terhes, valamint növeli a szoptatás szülés utáni gyógynövények, mint a görögszéna, máriatövis, sörfőzdék élesztő. Én kifejezetten létre ezt a fehérje por, mint a megoldás, így sok mamas kell. A termék, amely biztonságos, készült szerves összetevők és tápanyagok kézzel szedett mind a szülés előtti/szülés utáni évszakok anyaság!
Majka laktációs fehérje:
Majka laktációs táplálékkiegészítő., Adagonként valamivel kevesebb fehérjét tartalmaz, de hasonló táplálkozási és laktációs előnyökkel jár. Majka az anyámat is táplálásra szánta, de a görögszéna nem olyan, mint a szoptatást támogató gyógynövény. A többi gyógynövény többsége állítólag növeli a tejellátást anekdotikus tanulmányok alapján. Görögszéna a gyógynövény, amely a legtöbb kutatás és bizonyíték, mint egy galaktagóg. Ennek ellenére, ha érzékeny a görögszéna, ez egy nagyszerű lehetőség az Ön számára. Valójában szeretem a laktációs harapásukat, amelyek csodálatos ízűek, és hasonló táplálkozási előnyöket kínálnak egy kis, cookie-szerű harapásban!, Ez a fehérje por természetesebb ízű, egy csipetnyi tumerikus. Jól keveredik, de egy kicsit grittier, mert növényi alapú fehérjepor. Ez olyasmi, amit nem igazán lehet megkerülni, de ha fagyasztott gyümölcsökkel és zöldségekkel keveredsz, azt hiszem, nagyszerű íze van!
Ora Organics Protein por:
már jó ideje szeretem az Ora szerves anyagokat. Szeretem, hogy tele vannak egészséges, superfood összetevők, van egy teljes 20 gramm fehérje, íze jó., A legtöbb smoothie receptem az Ora szerves anyagokon alapul, és ha valami kevésbé táplálkozási hatást szeretne, de még mindig a legmagasabb minőségű, növényi alapú fehérjepor, ez egy nagyszerű lehetőség. Ők is több ízek közül lehet választani, mint egy régebbi cég. Van csoki és Chai Tea, amit még nem próbáltam a Chai még, de a csokoládé is nagyon jó. Az ízesítés nem olyan édes, mint a Tejporom, lágy tippekkel vanília vagy csokoládé. Semmi sem túl bonyolult, és kakaóport adtam a vaníliához különböző turmixokban, ami nagyszerű csokoládé smoothie-t eredményez., A tápanyagszám nem kifejezetten a szülés előtti/utáni anyák számára készült, de összességében ez egy fantasztikus termék, amely természetesen vegán, tejtermékmentes, szójamentes, kukoricamentes stb.
WOW MOMS Whey:
nem gyakran ajánlom a tejsavófehérje-porokat a mamáknak, mert sokan érzékenyek a tejtermékekre, vagy szoptatnak egy csecsemőt tejérzékenységgel. A tejsavófehérje por szintén nem a legjobb a fogyáshoz, amelyet a legtöbb mamas hozzám keres fehérjeporokat, amelyek segítenek a fogyásban a baba megérkezése után., De ha nem tudod elviselni a növényi alapú fehérjeporok grittier jellegét, akkor a tejsavófehérje por valószínűleg jobb választás az Ön számára. A WOW MOMS tejsavó nagyon egyszerű, tiszta. Fűvel etetett marhahúsból és hidegen feldolgozva állítják elő. Ennél nem lesz sokkal jobb. A vanília a kedvenc ízem, a textúra pedig szuper krémes – majdnem olyan, mint egy tejrázás. A terhes mamák számára, akiknek nehéz a textúrájuk, ennek íze és textúrája félelmetes. De mindig hozzáadhat egy kis avokádót a növényi alapú fehérjékhez, és nagyon hasonló, ha nem jobb hatást kap.,
ezek a legjobb négy, legbiztonságosabb fehérjepor a terhes mamák számára. Összekapcsoltam a webhelyeiket, így ellenőrizheti az összetevőket, de megnéztem és kipróbáltam mindet. Ami arra inspirált, hogy saját fehérjeport készítsek, az egy hasznos, táplálkozási termék szükségessége, amely teljes mértékben táplálja az anyákat mind a terhes, mind a szülés után. Az általam választott tápanyagok nagyon specifikusak a szülés előtti és a szülés utáni anyákra, különösen a szoptatókra. Tartalmaztam ásványi anyagokat és gyógynövényeket is, amelyek leküzdik a cukor iránti vágyat, ami az egyik legnagyobb útblokk a szoptató anyák számára, hogy lefogyjanak., A másik nagy útblokk elveszíti a tejellátást, miközben megpróbálja lefogyni. Tejpor küzd mindez azért, mert táplálja a tejellátás, ösztönzi a kínálat növekedése, valamint biztosítja az alapvető tápanyagok, hogy ha hiányos, okozhat cukor sóvárgást.
remélem, ez adott egy csomó gondolkodni bout, és néhány informatív irányba, hogyan kell kiválasztani a legjobb és legbiztonságosabb prenatális fehérje por, hogy segítsen egészséges maradni a terhesség alatt.
A megosztás gondoskodó!