azt gondolhatja, hogy az izomgörcsök a testmozgás és a mozgás terméke. Mint kiderült, a diéta is hatással van az izmok-és eszik a megfelelő dolgokat lehet, hogy azok bosszantó görcsök elmúlik. A WebMD segítségével megnézzük az 15 ételeket, amelyek segítenek legyőzni az izomgörcsöket. (A 10. oldalon található csoda étel meg fog lepni.,)
banán
a listán szereplő összes étel közül valószínűleg hallott már banánt említett a legtöbb, amikor az izomgörcsökről van szó. Ez azért van, mert ez a gyümölcs tele van káliummal, magnéziummal és kalciummal — alapvető fontosságú, hogy görcs enyhülést biztosítson.,
következő: Super food …
avokádó
az avokádó omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek jól kiegészítik az étrendet. De tartalmaznak egy tonna káliumot is-még több, mint a banán! – tehát szeletelés egy fel a szendvicset, vagy hozzátéve, hogy a saláta mindig jó választás.,
következő: néhány komoly tápanyag …
édesburgonya
a WebMD szerint az édesburgonya valójában háromszor annyi káliumot, magnéziumot és kalciumot tartalmaz, mint a banán. Ráadásul a burgonya általában tele van vízzel,a hidratáció pedig segíti az izmok görcsét. (Erről bővebben egy kicsit később.,)
Next: Your new favorite exercise aid …
dinnye
WebMD szereti ezt a gyümölcsöt nem csak a tápanyagok tele van. A dinnye tele van vízzel és egy kis nátriummal, amiből a szervezet kimerül, amikor edzünk — és hajlamos az izomgörcsökre. Javasoljuk, hogy edzés után étkezzen a sárgadinnye, hogy feltöltse testét.,
következő: Apropó szupergyümölcs …
görögdinnye
míg a görögdinnye nem rendelkezik ugyanolyan tápanyag-lyukasztóval, mint a sárgadinnye, tele van vízzel, hogy segítsen megőrizni testünket hidratálva. LongevityLive.com azt mondja, hogy a görögdinnye tartalmaz egy L-Citrulline nevű aminosavat is, amely “segít minimalizálni az edzés utáni fájdalmat .,”
a Következő: Szeretni hüvelyesek …
Lencse
Lencse már nagy a diéta, mert tartalmaz szálak segítségével teljes, de ugyanaz a tápanyag is nagy a depresszió görcsök. Plusz, csak egy csésze főtt lencse tele van 71 milligramm görcs elleni magnéziummal, mondja a WebMD. Igen, a lencse segíthet a menstruációs görcsökben is.,
a Következő: Ez tényleg egy test jó …
Tej
lehet, Hogy nem hiszem, megragadta egy pohár tejet, edzés után, de az izmok köszönöm. Amellett, hogy a kalcium és a kálium, tej fehérje, hogy helyrehozza az izmok edzés után. A joghurt és a sajt is jó fogadás az izmok segítésére, Livestrong.com mondja.,
a Következő: Egy pohárral …
narancslé
Ittam egy pohár narancslevet, nem csak adni egy csomó kalcium, WebMD is hívja, hogy “a kálium-star közel 500 mg / kupa.”Ha az izmok különösen fájnak reggel, egy csésze ilyen cucc fogyasztása jó a reggeli rutin mellett.,
a Következő: Egy tányér jóság …
a Sötét, leveles zöldek
WebMD nagy rajongója betöltése fel a sötét, leveles zöldek, mert “hozzátéve, kelkáposzta, spenót, vagy brokkoli, hogy a lemez segíthet megelőzni az izomgörcsök. Ezek az ételek különösen jók a menstruációs görcsökre, így a salátákra való feltöltés jó fogadás az időszakos fájdalom enyhítésére.,
a Következő: Ez meg fogja lepni …
levet
levet vált népszerűvé, hogy a futók, valamint más sportolók az évek során. Azonban nem teljesen világos, hogy mi az a lé lé, ami annyira hatékony. Valójában az izom-gyógyító képességeit sokan úgy vélik, hogy placebo-hatás.,
következő: táplálék az izmaidnak …
dió
mint a lencse, ezek a hüvelyesek tele görcs-robbantó tápanyagok, mint a kálium és a magnézium. A dió is jó étkezés útközben enni, így egy kis csomag földimogyoró vagy mandula hordozása segíthet az izomgörcsök elleni küzdelemben a nap bármely szakában. Csak próbáld meg nem választani azt, amelyik túl erősen sózott.,
következő: Bajnokok étkezése …
lazac
a WebMD elmagyarázza: “néha az izomgörcsök a rossz véráramlás eredménye. Az olajos halak, például a lazac fogyasztása javíthatja azt.”Nem fáj, hogy három uncia főtt lazac körülbelül 326 milligramm káliumot tartalmaz. Azt mondják, a pisztráng és a szardínia is jó fogadás.,
következő: élelmiszer egészséges, boldog szárak …
paradicsomlé
p > paradicsomlé egy népszerű Pick az egész fórumon enyhítésére izomgörcsök a lábak. A Reader ‘s Digest hozzáteszi, hogy egy napi pohár paradicsomlé — és még néhány étel a listánkon, ami azt illeti-” segíthet elűzni a lábgörcsöket és megelőzni azok megismétlődését.,”
a Következő: Egy jó mellett minden étkezés …
a Bab
Ugrás a kövér-töltött sült babot, majd bottal, egy csésze főtt fekete bab, amely tartalmazza a 120 mg görcs-mellszobor magnézium. Hozzá lehet adni a salátákhoz vagy oldalként szinte bármilyen étkezéshez.,
a Következő: végül, de nem utolsósorban …
a Víz
Ha csak egy dolgot el a lista, ez száradjon az egyik legjobb módja, hogy harcolni izomgörcsök. “A folyadék itt jön létre, mert a folyadék segít az izmok összehúzódásában és ellazításában, valamint az izomsejtek hidratálásában” – mondja APEC Water. “Ha nincs megfelelő vízellátás, az izmok nem fognak olyan jól működni, mint kellene, törzset okozva– majd a görcsöket.”Tehát igyál!, Az izmok később megköszönik.
nézze meg a csaló lapot a Facebook-on!