- a Melatonin számos rendszert érint, és nincsenek hosszú távú adatok arra vonatkozóan, hogy biztonságos-e a terhesség alatt, vagy sem., Ezért a legtöbb orvos nem javasolja a melatonin-kiegészítőket a terhesség alatt.
- az a néhány tanulmány, amely létezik, vagy kicsi, vagy csak állatokon végeztek.
- továbbá egy patkányokon végzett 2013-as vizsgálat megállapította, hogy a melatonint kapó vemhes patkányok kisebb súlyt kaptak, és könnyebb csecsemőket szültek. De ez nem világos, ha ez vezetne az azonos eredmény az emberekben.
- ezt a cikket Jane van Dis, MD, a Maven Klinika igazgatósági tanúsítvánnyal rendelkező nőgyógyásza és orvosi igazgatója vizsgálta felül.
- látogasson Insider honlapján további történetek.,
elég alvás nehéz, ha terhes vagy nem. 2018-ban az amerikaiak becsült egyharmada alvásmentes volt.
a terhesség azonban további problémákkal járhat, amelyek megnehezítik az alvást. Például hátfájás, nyelőcső reflux, fokozott vizelés során a harmadik trimeszterben lehet, hogy nehéz aludni egy teljes 7-8 óra az éjszaka folyamán.
ezért úgy érezheti, hogy el kell érnie valamit, ami segíthet jobban aludni, mint például a melatonin kiegészítés. De ez nem jó ötlet.,
mi a melatonin
A Melatonin egy természetben előforduló hormon, amelyet a tobozmirigy termel az agyában.
néha “alvási hormonnak” nevezik, a melatonin instrumentális szerepet játszik az alvás-ébrenlét ciklusainak nyomon követésében.
kiegészítésként melatonint is vásárolhat. Valójában amerikaiak milliói vesznek melatonin-kiegészítőket, hogy segítsék az éjszakai sodródást. De hogy a melatonin-kiegészítők valóban hatékonyak-e, még mindig vita tárgyát képezi.,
Kutatás, hogy a melatonin kiegészítők munkát, vagy nem
Egy meta-analízis 2013-ban kiadott PLOS ONE, azt találták, hogy míg a melatonin”s hatása az alvás volt, szerény, ez vezetett ahhoz, jobb alvás minőségét, fokozott időt töltött alvással, valamint csökkent, mennyi ideig tartott, hogy az emberek elaludni. A tanulmány a melatonin alvásra gyakorolt hatását “szerénynek” írta le.”Amint azt a National Sleep Foundation megjegyzi, számos tanulmány nem bizonyítja, hogy a melatonin hasznosabb, mint a placebo.,
“Az adatok nem meggyőzőek arról, hogy a melatonin-kiegészítők hatékonyak, de a vény nélkül kapható termékekben rendelkezésre álló dózisok biztonságosnak tűnnek”-mondja Lynn L. Simpson, MD, FACOG, a Columbia Egyetem Orvosi Központjának szülészeti vezetője.
Hasonlóképpen, a melatonin-kiegészítők szedése terhesség alatt nem ajánlott a hatásaival kapcsolatos kutatások hiánya miatt.
miért nem ajánlott a melatonin terhesség alatt
“a legtöbb orvos nem javasolja a melatonin pótlását terhesség alatt” – mondja Simpson.,
Lisa Valle, DO, az Oasis WSFC OB-GYN-je egyetért, megjegyezve, hogy a melatonin számos rendszert érint, és a terhesség alatti biztonságosságáról nem állnak rendelkezésre hosszú távú adatok.
az a néhány tanulmány, amely létezik, vagy kicsi, vagy csak állatokon végeztek. Például egy kis 2018-as tanulmány a Journal of Pineal Research-ben 20 terhes nőt tartalmazott, akiknek korai preeclampsia volt. A kutatók arról számoltak be, hogy a melatonin szedése segített meghosszabbítani a nő terhességének időtartamát a vizsgálati kontrollokhoz képest., Nagyobb mintákban azonban több kutatásra van szükség annak meghatározásához, hogy az orvosoknak fel kell-e írniuk a melatonint a koraszülés kockázatának csökkentése érdekében a preeklampsiában szenvedő nőknél.
továbbá egy patkányokon végzett 2013-as vizsgálat megállapította, hogy a melatonint kapó vemhes patkányok kisebb súlyt kaptak, és könnyebb csecsemőket szültek. De ez nem világos, ha ez vezetne az azonos eredmény az emberekben.
mivel figyelembe melatonin terhesség alatt még nem vizsgálták elég, Valle azt mondja, hogy nehéz tudni, hogy mi történne, ha egy terhes személy vett túl sok melatonin., “A rövid távú mellékhatások közé tartozik a hányinger, fejfájás, álmosság és fáradtság.”
továbbá a táplálékkiegészítőket az élelmiszer-és gyógyszeradagolás élelmiszerként szabályozza, nem pedig gyógyszerként. Ez azt jelenti, hogy a gyártó a csomagoláson indokolás nélkül állíthat be állításokat. Egy 2017-es tanulmány a Journal of Clinical Sleep Medicine-ben megállapította, hogy a melatonin-kiegészítők” erőssége 478% – kal több volt, mint a csomagoláson felsorolt.,
a melatonin-kiegészítők helyett Simpson szerint sok orvos nem farmakológiai stratégiákat javasol az alvás elősegítésére, például relaxációs technikákat, meleg fürdőt lefekvés előtt, valamint étrendi módosításokat. Ha kétségei vannak, forduljon az egészségügyi szolgáltatóhoz.
“a terhes betegeknek konzultálniuk kell orvosával a melatonin-kiegészítők szedése előtt” – mondja.
mennyi melatonin ajánlott, ha nem terhes
Ha nem terhes, és érdekli a melatonin szedése, kezdje alacsony adaggal, mondja Valle., “A nem terhes nők számára ajánlott adag napi 0,2-5 milligramm lenne, hogy egy órával az ágy előtt vegyen be.”
de ne vigyük túlzásba-ez könnyű esik abba a csapdába, gondolkodás, hogy több melatonin eredményez jobb alvás. Valójában a kiegészítés túl sok bevétele fejfájást, émelygést, szédülést vagy ingerlékenységet okozhat a Nemzeti Alvás Alapítvány szerint.
kapcsolódó történetek a terhességről:
- a baba bumpja a 12-16. hét között jelenik meg. Itt van, hogyan kell mondani, ha azt mutatják, korai vagy késői.,
- mennyi súlyt kell szednie a terhesség alatt, az orvosok szerint
- Foods, hogy elkerüljék a terhesség alatt, és hogyan kell még mindig egészséges
- mennyi ideig tart, hogy felépüljön a császármetszés előtt lehet autót vezetni, fürödni, és szexelni
- Igen, Tylenol biztonságos a terhesség. Itt a megfelelő adag
- az orvosok leleplezik a 25 legnagyobb terhességi mítoszot