A: a légzés új módjainak megtanulása szükségtelennek tűnhet, de a légzés módja nagyban befolyásolhatja az érzésedet. Szándékosan lélegzik mélyen, lassan biztosítja a jó oxigénellátás a baba, és fokozhatja a relaxációs és kontroll. A mély légzés segíthet nyugodtnak és koncentráltnak maradni a szülés során, és megakadályozza az egészségtelen légzést, mint például a hiperventilációt (túl gyorsan és gyorsan lélegzik) vagy a lélegzetvisszatartást, ami fáradtsághoz és szédüléshez vezethet., r xmlns= “http://www.w3.org/1999/xhtml”>r xmlns=”http://www.w3.org/1999/xhtml ” > hasznos az ilyen típusú légzés gyakorlása terhesség alatt. Ön és partnere megtanulhatja a légzési technikákat, amelyek segítenek felkészülni a munkára. Itt van egy technika, amellyel megpróbálhatja gyakorolni a mély légzést: r xmlns=”http://www.w3.org/1999/xhtml “> r xmlns= “http://www.w3.org/1999/xhtml ” > 1. Kényelmesen üljön a hátával jól szellőző környezetben. r xmlns= “http://www.w3.org/1999/xhtml”>r xmlns=”http://www.w3.org/1999/xhtml ” > 2. Csukja be a szemét, lazítsa meg a vállát., Lazítsd el az arckifejezésedet, és hagyd, hogy az állkapocsizmaid felszabadítsák a feszültséget. r xmlns= “http://www.w3.org/1999/xhtml”>r xmlns=”http://www.w3.org/1999/xhtml ” > 3. Először is vegye figyelembe a légzés természetes mintáját. r xmlns= “http://www.w3.org/1999/xhtml”>r xmlns=”http://www.w3.org/1999/xhtml ” > 4. Most lélegezz mélyen és lassan az orrodon keresztül. Töltsd meg a tüdődet és képzeld el, hogy mélyen lélegzel a hasadba. Ha helyesen lélegzik, a hasa belélegzés közben előre halad. r xmlns=”http://www.w3.org/1999/xhtml”>r xmlns=”http://www.w3.org/1999/xhtml ” > 5., Lélegezzen ki a száján keresztül, lehetővé téve, hogy a kilégzés kétszer olyan hosszú legyen, mint a belégzés. (Például, ha két másodpercig lélegzik be, kilégzés négy másodpercig. Ha három másodpercig lélegzik be, hat kilégzés.) r xmlns=” http://www.w3.org/1999/xhtml”>r xmlns=”http://www.w3.org/1999/xhtml ” > 6. Gyakorold a légzést néhány percig. r xmlns= “http://www.w3.org/1999/xhtml”>r xmlns=”http://www.w3.org/1999/xhtml , Amikor a munkaerő, mély légzés segíthet összpontosítani során összehúzódások, release feszültség, alacsonyabb szorongás. Gyakorolhatja a mély légzést, hogy pihenjen a összehúzódások között is. Amellett, hogy fokozza a tapasztalat a munkaerő, mély légzés segít felszabadítani a feszültséget, és elérni a nagyobb nyugalmat —a készség, hogy lehet különösen hasznos, ha te vagy a szülő. r xmlns= “http://www.w3.org/1999/xhtml” > r xmlns=” http://www.w3.org/1999/xhtml ” >