az agy erős szerv. Olyannyira, hogy a szorongás, a depresszió és a félelem a mentális félelmeket tényleges fizikai fájdalmakká változtathatja.
“a legtöbb ember valójában fizikai problémaként tapasztalja a szorongást” – mondta Jason Conover, az Intermountain Healthcare Utah Valley Kórházának szociális munkatársa. “Gyakran nem ismerik fel, mert a fizikai tünetek annyira nyilvánvalóak és eléggé zavaróak, hogy azt gondolhatják, hogy valami mást tapasztalnak-például szívrohamot.”
szorongás épít feszültséget az egész szervezetben., Conover szerint az agyban reagálhat a félelem gondolataira, és az izmokhoz fordulhat, hogy egy olyan pillanatra felkészüljenek, ami nem történik meg. Olyan, mintha baleseted lenne, vagy megvédenéd a testedet, hogy megütjenek. Az akció soha nem történik meg, de kémiailag csak egy véletlenszerű félelem gondolatából tapasztalta meg, amely belepattant.
a szorongás kezelése fontos a jobb mentális egészség és a fizikai egészség szempontjából is. Gyulladás halmozódik fel a stressz, és a gyulladás a tettes számos krónikus betegségek – mint például a szív és a gyomor-bélrendszeri betegségek.,
Íme néhány módja annak, hogy a szorongás fizikai problémákban nyilvánul meg.
légzés-a feszültség miatt a légzése megváltozhat-mondta Conover. A légzés rövidebb lehet, sekélyebb, vagy akár túl hosszú ideig tartja a lélegzetét. A tüdő a feszültség miatt nem teljesen kilégzik. Relaxációs és légzési technikák segíthetnek.
“tehát ha gyakoroljuk az összes levegő elengedését, amíg a tüdőnk üres – akkor lelassíthatjuk a légzésünket” – mondta Conover.
szűk izmok-szorongás fut feszültséget a szervezetben, és hatással van a különböző izmok. Az emberek más területeken érzik a szorosságot., Néhányan a nyakukban, az állkapocsban, a mellkasban vagy a gyomorban fogják érezni. Nincs konkrét terület-bárhol az agy elküldi az idegjeleket.
Ha az izomfeszesség hosszú ideig folytatódik egy területen, akkor az izomfeszességet tényleges fájdalommá változtatja.
gyors szívverés-a pulzusszám változása különböző forrásokból származhat. A légszomj miatt a szív több oxigént pumpál a vérbe, hogy kompenzálja.
a pulzusszám befolyásolásának másik módja a szorongás adrenalint vezet. Általában olyan intenzív akciók pillanataiban szabadul fel, mint az égbolt Búvárkodás vagy a hegymászás., De ezek a pillanatok a szorongás közelgő gondolataiból származhatnak, amelyek középszerűek. Mint például a félelem, hogy találkozik valakivel, vagy felálljon egy csoport előtt. Az adrenalin cue elhagyja az embereket remegés vagy általános érzés nélkül.
kapcsolódó: stressz és szívbetegség
verejtékezés, hideg végtagok és Fényfejű véráramlás hozzájárul ezekhez a tünetekhez. A pánik pillanataiban a test vészhelyzetbe kerül.
“a test vészhelyzetben vért húz a fő szervekbe – a szívbe és a nagy izmokba” – mondta Conover.,
a verejtékezés gyakori lesz a szorongásnál, ahol extra izzadás történik ezekben a pillanatokban. A hideg kezek, lábak, ujjak és lábujjak azért fordulnak elő, mert vért húznak el, hogy megvédjék a főbb szerveket. A szorongásos emberek szédülést, könnyű fejű időszakokat is éreznek.
gyomorproblémák – “az egyik Minden idők klasszikus tünete a gyomor”-mondta Conover. Mivel számos gasztrointesztinális probléma merül fel, amelyek szorongással járhatnak. Néhány példa a hasmenés, székrekedés és savas reflex.
az izmok feszültsége komplikációkat okoz, valamint a véráramlás pusztítást okoz., Az emésztés szenved, mivel a gyomor nem teljesen üres.
kérjen segítséget
a szorongást ugyanúgy kell kezelni, mint bármely krónikus egészségügyi betegséget. Beszéljen a háziorvosával az érzelmeiről és érzéseiről. A szolgáltatók segítséget és kezelési tervek, hogy segítsen kezelni a szorongás, valamint a fizikai megnyilvánulásai, hogy jön vele.
vannak olyan relaxációs tevékenységek is, amelyek segíthetnek megkönnyebbülni: meditáció, jóga, vizualizációs technikák., Ahogy a test kémiai reakciókat tapasztal a negatív gondolatokra, az agynak ugyanolyan biológiai változása van a boldog gondolatokban. Képzelje el magát a világ kedvenc helyén vagy a legboldogabb pillanatában.
látogasson el az Intermountain honlapjára, ahol további információkat talál a szorongásos zavarokról, tünetekről és gondozásról.