minden edzés aerob vagy anaerob. Mindegyiknek más hatása van a testre. Egyesek azzal érvelhetnek, hogy melyik típus jobb, melyik sportoló számára, de az igazság az, hogy mindkettő szükséges a kiegyensúlyozott fejlődéshez. Mi a különbség közöttük? Hogyan hasznos a sportkövetés ebben az esetben?
Aerobic – mit jelent ez valójában?
Az “aerob” szó szerint azt jelenti, hogy “oxigénnel”., A test annyi oxigént vesz be, hogy domináns az izmok anyagcseréjében. Ez nem csak magától történik, bár. A gyakorló személynek legalább néhány percig mozgást kell végeznie, mérsékelt erőfeszítésnek kell lennie, például kerékpározásnak vagy kocogásnak. Általában az aerob testmozgást hosszú ideig, még több mint egy órán keresztül végzik. Ha megismételjük aerob gyakorlatok biztos lehet benne, hogy ők már feltéve, hogy az izmok elegendő mennyiségű oxigént, és tudnak dolgozni hosszú ideig fáradtság nélkül.,
anaerob-készüljön fel a verejték megtörésére
az anaerob gyakorlatok általában rövid ideig tartanak, de maximális erőfeszítést igényelnek. Ez lehet például egy sprint. Másodperceken belül a testnek annyi energiát kell kifejlesztenie, amennyire csak lehetséges. Ez Laktát képződését okozza. Az oxigénnek nincs esélye elérni az izmokat, mielőtt a gyakorlat véget ér. Természetesen egyes sportágak csak anaerob erőfeszítéseken alapulnak, de lehetetlen lenne ilyen energiát előállítani az aerob gyakorlatok által létrehozott jó alap nélkül.,
hol van a határ az aerob testmozgás és az anaerob testmozgás között?
nincs szigorú vonal e két típusú gyakorlat között, vagy az általuk kiváltott anyagcsere típusai között. Az aerob küszöb azt a pillanatot jelzi, amikor az oxigénszállítás nem olyan egyszerű, mint korábban, és Laktát keletkezik. Nem arról van szó, hogy a test már nem veszi be az oxigént. Ez egy olyan állapot, amikor ez a két típusú anyagcsere kombinálódik. De minél tovább tart ez az erőfeszítés, annál fárasztóbb, annál több Laktát van a szervezetben, és kevesebb oxigént vesznek be.,
Ismerje meg a szervezet reakcióját-maradjon a küszöbön
mivel kétféle anyagcsere létezik, a sportolónak pontosan tudnia kell, hogy melyikre törekszik egy adott edzés során. Meg kell tudni, hogy ellenőrizze azt is. Ez egy pulzusmérő használatával lehetséges, ha a sportoló ismeri a küszöbét. Még jobb, ha GPS nyomkövetőt használnak a HRM-vel együtt, még pontosabb információkat ad nekik., A sportkövetésnek köszönhetően a felhasználó nem csak azt tudja, hogy anaerob gyakorlatot végeztek-e, hanem azt is, hogy pontosan mennyi ideig és milyen távolságot fedtek le az oxigén elnyelése közben.