Áfonya spenót Turmix

Ez az áfonya spenót turmix a tökéletes nem szakács, egészséges reggeli a hét bármely napján. Finom, könnyen elkészíthető, ez egy nagyszerű módja annak, hogy gyümölcsöt, zöldséget a nap rögtön a denevér! Könnyen tejmentes, gyors reggeli vagy snack az egész család szeretni fogja.

ugrás a receptre

van valami jobb, mint egy jeges hideg smoothie egy forró napon? Azt hiszem, nem!, A smoothie az egyik kedvenc alacsony erőfeszítésű reggeli, amely finom, könnyű és nem sikertelen módja annak, hogy a nap elején zöldségeket hozzak a családomba!

Ez az áfonyás spenótos turmix az ízek és az egészség tökéletes egyensúlya, a Mandarinos áfonyával, a krémfehérjében gazdag görög joghurttal, az édes banánnal és egy marék spenóttal, hogy zöldet kapjunk. Lehetővé teszi a tökéletes kezelést a melegebb hónapokban, amikor valami édeset szeretne, de jó az Ön számára is!,

miért olyan nagyszerű ez az áfonya smoothie!

Nyugodtan használja a friss vagy fagyasztott bogyók, hogy a keverék … bármi van kéznél fog működni, és teszi ezt az egészséges turmix tökéletes élvezni egész évben! Plusz, áfonya van töltve vas, kalcium, magnézium, mangán, cink, és a K-vitamin

spenót. Az egyik kedvenc zöldségem, amit hozzá kell adni a smoothie-hoz, és jól sült, a spenót egyszerűen eltűnik ebben a keverékben. Friss vagy fagyasztott spenót itt is működni fog!, Csak használjon kevesebbet (körülbelül 1/2 csésze), ha fagyasztva megy, mivel a finom spenót megfagy, ha lefagy! És bár senkinek sem kell elmondanom nekik, hogy a spenót jó neked, fantasztikus tudni, hogy gazdag A -, C-és K-vitaminokban, magnéziumban, vasban és mangánban.

görög joghurt. Nagy híve vagyok annak, hogy a fehérje a reggeli része legyen! Sima joghurt a tökéletes módja annak, hogy a fehérje ebben áfonya spenót turmix, majd hozzáteszi, egy szép krémesség is.

érett banán., Az áfonya hozza a tangot, de az érett banán természetesen hozza az édességet anélkül, hogy hozzáadott cukrot használna a turmix édesítésére.

javasolt adaptációk ennek a Vega töltött turmixnak a készítéséhez.

  • tegye tejtermékmentessé úgy, hogy a görög joghurtot kedvenc kókusz joghurtjával helyettesíti, kedvenc növényi tejével.
  • keverés előtt adjunk hozzá chia magokat ehhez az áfonya spenót turmixhoz.
  • dobjon be néhány őrölt lenmagot.
  • adjunk hozzá egy kanál természetes mandulavajat vagy mogyoróvajat.
  • cserélje ki az áfonyát eperre.,
  • fagyassza le a maradványokat popsicles-ként egy egészséges desszerthez.

tippek az áfonya spenót smoothie extra félelmetes készítéséhez

  • fokozatosan keverje össze. Különösen, ha nincs nagy sebességű keverője. A spenótot, a joghurtot és a tejet keverve először a spenótot pürézzük, és ügyelünk arra, hogy a turmixban ne legyenek leveles darabok.
  • legyen vegán és / vagy Paleo azáltal, hogy tejmentes (lásd fent a javaslatokat, hogyan).
  • állítsa be az édességet, hogy illeszkedjen az Ön személyes preferenciájához., Ha kedveled a turmixokat, adj hozzá egy extra banánt a keverékhez. Ha kevésbé kedveled őket, csökkentse 1/2-re egy banánt, vagy hagyja ki az egészet ebben az áfonyás spenót turmixban.

Több üdítő zöldség-betöltött turmix receptek…

  • Könnyű Zöld Turmix gyerekeknek
  • a C-Vitamin az Immunrendszer Fellendítése Turmix
  • Csokis-Banános Turmix (a zöldségeket)
  • Napkelte Butternut Squash Turmix
  • Tejszínes Karfiol & Áfonyás Turmix
  • Egészséges mogyoróvaj Csoki Turmix (a zöldek!,)

Nyomtatás Recept

5 3 szavazat

Áfonya, Spenót Turmix

Ez Áfonya, Spenót Turmix a tökéletes nem-szakács, egészséges reggeli a hét bármely napján. Finom, könnyen elkészíthető, ez egy nagyszerű módja annak, hogy gyümölcsöt, zöldséget a nap rögtön a denevér! Könnyen tejmentes, gyors reggeli vagy snack az egész család szeretni fogja.,div id=”4c5e2a5064″>

1 csésze lazán csomagolt spenót

  • 1 csésze tej, a választás vagy ízlés szerint
  • 1/2 csésze natúr görög joghurt használja kókusz joghurt, egy tejmentes lehetőség
  • 2 csésze fagyasztott áfonya ha a friss, jeget, hogy a turmix
  • 1 érett banán
  • fahéj opcionális
  • Utasítás

    • Kombinálni, spenót, tej, joghurt, a turmixgép., Keverjük simára, és nem marad spenót.
    • Add hozzá a maradék összetevőket, majd keverd újra.
    • íz. Adjunk hozzá extra tejet vagy vizet, ha vékonyabb konzisztenciát kívánunk.
    • élvezze azonnal.

    Megjegyzések

    a táplálkozási információk sima, teljes zsírtartalmú görög joghurttal és teljes tejjel készült turmixra vonatkoznak.,

    Táplálkozás

    Z: 8ounces | Kalória: 163kcal | Szénhidrátok: 29g | Fehérje: 7 g | Zsír: 3g | Telített Zsír: 2g | Koleszterin: 10mg | Nátrium: 56mg | Kálium: 427mg | Szál: a 4g | Cukor: 20g | A-Vitamin: 1148IU | C-Vitamin: 16mg | Kalcium: 144mg | Vas: 1mg

    A táplálkozási információt, mint egy becslés csak függően változhat a termék típusa, személyre, illetve egyéb tényezők. Ha étrendet követ, kérjük, forduljon professzionális táplálkozási szakemberhez vagy orvosához. Maradj egészséges!

    A megosztás gondoskodik!,

    253shares
    • Share4
    • Tweet
    • Pin249

    Vélemény, hozzászólás?

    Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük