Q: életem nagy részében szörnyű allergiám volt. Az orvosom antihisztaminokat szed, vényköteles és over-the-counter. Évek óta szedem őket, de természetesebb megközelítést szeretnék kipróbálni, és félek az antihisztamin hosszú távú használatától. Gondolatok?- Jack B., Philadelphia
A: A hisztamin egy természetben előforduló vegyi anyag, amelyet a szervezet választ ki, amikor a nyálkahártyák valamilyen irritáló anyaggal szembesülnek., A hisztamin a fehérvérsejtek és a folyadék rohanását okozza az érintett területen, és ez a természetes reakció rövid távú duzzanatot és torlódást okoz, mivel megpróbálja kiüríteni az irritáló anyagot.
Ha az expozíció továbbra is fennáll-mint allergia vagy poros / penészes környezet esetén-ez a hisztamin válasz meghosszabbodik, így a “gyógymód” rosszabbnak tűnik, mint az OK. Ezért antihisztaminok egy 30 millió dolláros éves ipar az USA-ban Ezek a gyógyszerek blokk hisztamin, így megakadályozza az immunválaszt a részvétel, illetve késlelteti a szervezet képes meggyógyítani egy akut expozíció irritáló.,
agyelszívás
a címkére vonatkozó figyelmeztetések ellenére sokan meglehetősen liberálisan szednek antihisztaminokat. Ez egy probléma, mert ha hosszú távon használják (egy tanulmány több mint 180 napot idéz elő), az antihisztaminok nem csak a nyálkahártyákat, hanem az agyat is kiszáradhatják. Az agy a legboldogabb, ha magas minőségű zsírokkal, például avokádóval, kókuszolajjal és vadon élő lazaccal táplálkozik, alacsony glikémiás étrend mellett; sok víz, alvás és testmozgás; és minimális mennyiségű “képernyőidő”, különösen késő este.,
más szóval, az agy boldog tartása nem különbözik annyira attól, hogy a test többi részét boldoggá tegye. De van egy különleges tulajdonsága az agynak: nevezetesen, hogy többnyire nedves zsírból készül. Ennek egyik oka az agyunk kezd lebomlani, ahogy öregszünk, hogy ideg / agy gyógyító tényezők, mint a szteroid hormonok (ösztrogén, tesztoszteron, progeszteron, és a pre-hormonok vitaminok A, D, E, és K) csökken. És az agy kiszáradása antihisztaminokkal csak súlyosbítja a helyzetet., Úgy gondolják, hogy az antihisztaminok hosszú távú expozíciója csökkenti az agy elsődleges neurotranszmitterét, az úgynevezett acetilkolint, és összefüggésbe hozható az Alzheimer-kór és a demencia más formáinak fokozott kockázatával-és minél hosszabb az expozíció, annál nagyobb a kockázat.
allergia elleni élelmiszerek& tápanyagok
ha krónikus antihisztamin felhasználó vagy, tudd, hogy vannak egészségesebb lehetőségek, amelyek ugyanolyan hatékonyak lehetnek. A bioflavonoidok a kedvenc hízósejtes falstabilizátoraim, és késleltetik az irritáló expozíció “hisztamin-dömping” hatását.,
a kvercetin (általában az almabőrben lévő pigmentekből és a vöröshagyma belső bőréből származik) szintén rendkívül hasznos. A kvercetin ideális módja egy kókuszdió ital-a kókuszdió jó zsírja a kvercetint biohasznosabbá teszi. A kurkuma egy másik kiváló eszköz az allergiával járó gyulladás csökkentésére, valamint szinergikus a kvercetinnel.
alma egy nap!
tartsa távol az orvost és az allergiát kvercetinnel, az almabőrből származó tápanyaggal.,
a sárga és narancssárga ételek, például a squash és a sárgarépa étrendbe való beépítése szintén csökkentheti az allergiás reakciót, ahogy az alma és a vöröshagyma rendszeres fogyasztása is.
egyéb jó étkezési lehetőségek (bioflavonoidokban és/vagy kvercetinben gazdagok) közé tartozik a szamóca és más bogyók, cseresznye, piros paprika, spenót, brokkoli, mangó, ananász és narancs. Ezek az élelmiszerek szintén jó forrásai a C-vitaminnak, ami fontos az allergia enyhítésére.,
Csökkentése vagy megszüntetése fehér liszt, a cukor, a diéta is javítani fogja a “tolerancia”, hogy irritáló, hogy szükségszerűen része a mindennapi környezetben. A cukor és a fehérített liszt nagymértékben csökkenti az immunrendszert. Ha az immunrendszere depressziós, akkor még kevésbé lesz képes kezelni a nyálkahártya irritáló hatását.