néhány hónappal ezelőtt írtam egy cikket egy nemrégiben készült tanulmány alapján, amelyet egy szakértői folyóiratban olvastam (egy egyszerű elme trükk, amely csökkenti az érzelmi fájdalmat). A Neuro Linguistic Programming (NLP) közösség tagjaitól (mind a Psychology Today, mind a My website segítségével) gyorsan elkezdtem (kissé) bosszús megjegyzéseket és panaszokat kapni, azt állítva, hogy ugyanazt a technikát az NLP kutatói már évtizedekkel ezelőtt leírták. Sem én, sem az általam idézett cikk nem tulajdonított hitelt a technika NLP verziójának.,
igaz, annak ellenére, hogy Ph.D. a klinikai pszichológiában, nagyon keveset tudok az NLP-ről, tehát megnéztem a technikát, sőt, egy nagyon hasonló verziót jelentettek az NLP szakemberek évtizedekkel ezelőtt. Az én hibám!
ezért, hogy tisztességes legyen, úgy döntöttem, hogy felajánlom azoknak, akik fórumot írtak nekem, hogy bemutassák néhány technikájukat az “Egyenlő Idő”felajánlásának módjaként., Ne feledje, hogy nincs tapasztalatom az NLP-vel, nem gyakorolom, soha nem tanulmányoztam, ami azt jelenti, hogy természetesen nem tudom támogatni, az alábbi lenyűgöző beadványok ellenére. Ne feledje továbbá, hogy kértem az NLP szakértőit, hogy nagyon rövid és rövidített leírásokat nyújtsanak be, mivel a lehető legtöbb szempontot akartam összenyomni. Megpróbáltam sok linket felvenni a hosszabb cikkekre, sőt a videókra is, hogy az olvasók mélyebben megértsék, ha úgy döntenek, hogy ezt megteszik.
hét NLP szakértő mutatja be technikáit
1., Egyszerű PTSD megoldása: írta: Richard Gray
a traumás emlékek (RTM) feloldása rövid, nem traumatizáló hozzáférést biztosít a kiváltó ingerhez, majd egy képzeletbeli, távoli megtekintés (egy elképzelt színházban lévő vetítőfülke szempontjából) egy B&W film az eseményről (annak hatásának további korlátozása érdekében). A második része a folyamat magában foglalja egy nagyon gyors, kapcsolódó újraélményt a film teljes színű, fordított, végződő biztonságos helyen, mielőtt a traumatikus esemény., Anekdotikus és klinikai bizonyítékok támasztják alá a tolakodó, hipervigiláns és az elkerülő tünetek végleges eltávolítását az ügyfelek 75-85% – ánál.
először a vizuális kinesztetikus disszociációs technikát nevezte meg, amelyet Bandler és Grinder fóbia gyógymódként írt le 1979-ben. Az eljárás kibővített változata, amelyet most kifejezetten PTSD kezelésként írtak le, megjelent az elme szívében (Andreas & Andreas, 1989). A technika jelentős anekdotikus és klinikai támogatást tartalmaz, beleértve annak alkalmazását a ruandai népirtás túlélőire.,
traumatikus emlékek kezelése Ruandában a visszatekerési technikával: http://media.wix.com/ugd/d3fa30_d07facda8a3748568c826af22e2f5783.pdf
Andreas, C. & Andreas, S. (1989). Az elme szíve. Boulder, Co: Real People Press
Bandler, R., & Grinder, J. (1979). Békák Hercegekké. Boulder, Co: Real People Press.
2. A szorongás megoldása: Steve Andreas
Ez a folyamat (Kemp, 2008, Andreas, 2009) Richard Bandler felfedezése alapján nagyon furcsanak tűnik., Ez azonban egy gyors, megbízható és erőteljes módszer a szorongás vagy bármely más erős érzés csökkentésére: “Gondolj egy olyan kontextusra, amely kiváltja az érzelmi válaszodat, majd észreveszed, hol kezdődik az érzés, és hová megy.”Például lehet, hogy a hasban kezdődik, felfelé halad a mellkason, majd lefelé a karokon. Ez az érzés útja.
” figyeljük meg az érzés alakját, ahogy ezen az úton halad.”A hasban lehet egy dió mérete, szélesebb körben terjed a mellkasban, majd töltse ki a karokat. “Milyen színű az érzés?,”
a következő a legfurcsább és legfontosabb kérdés: “ahogy az érzés ezen az úton halad, merre spirálozik?”Ha nem tudja megmondani, próbálja meg mindkét módon csinálni, és megtudja, melyik a legismertebb.
“Most menj vissza ebben az összefüggésben észre az érzés elején, majd a spirál az ellenkező irányba, mint változik a szín, hogy melyik tetszik jobban, de add ragyog—, hogy megtudjuk, mi történik.”Általában az eredmény egy nagyon más, hasznosabb érzés., Ha nem, próbálja meg gyorsabban spirálni az érzést az ellenkező irányba.
Andreas, Steve. (2009)” Resolving Anxiety”videó bemutató: http://www.youtube.com/watch?v=g9dDsn1Ka9g
Kemp, Nick. (2008)” Some Great New Methods”http://realpeoplepress.com/blog/some-great-new-methods
3. Kezelése Bulimia: Kathy Welter-Nichols
a legtöbben nem szeretik hányás, néhány még egy fóbia róla; én használ néhány ilyen ügyfelek ” kiborulni részletek “visszaállítására bulimic ügyfelek, hogy” nincs probléma a hányás”, és egy kicsit büszke rá. A cél az, hogy kevésbé kényelmes, sőt egyenesen visszataszító., NLP Wiki.org áttekintést nyújt a fóbiával való együttműködésről, horgonyok beállításáról, az érzékek alszerkezeteinek felhasználásáról).
Az én NLP taszította hányás folyamat, visszaállítjuk ezt vissza a tudatosság, kiváltva a lehető legrosszabb forgatókönyv számukra, majd őket növelni, hogy az állam, amíg ez az egyik erős taszítás, ellenszenv, ab-reakció, csak rövid teljes pánikroham, és érintse meg a karját., Ezt hívják “az állam Lehorgonyzásának”, majd az intenzitás növelésének, tesztelésének, és még néhány hozzáadásának, finomításának, tesztelésének, így működik egy nagyon erős “hányás által taszított” állapot. Soha többé nem önként hánynak.
4. Core Transformation: by Connirae Andreas
A Core Transformation egy 10 lépéses folyamat, amelyben egy zavaró érzelem vagy viselkedés válik a “béke”, “jelenlét” vagy “egység érzésének kapujává.”Az ügyfél azzal kezdődik, hogy megkérdezi a zavaró tünetet:” mit akarsz?,”Ezután az ügyfél megkérdezi a részt :” ha van ilyen, mit akarsz ezzel, ez még fontosabb?”Azáltal, hogy ezt a kérdést rekurzívan felteszi minden válaszra, az ügyfél egyre inkább értékes akaratokat fedez fel. A legmélyebb vágy mindig a létezés állapota, mint például a “béke” vagy a “jelenlét” (ellentétben egy adott dologgal vagy viselkedéssel). A módszer ezután meghívja a “fordulást” —a részt felkérik, hogy megtapasztalják, hogyan kezdődik az a tény, hogy a sorozat minden kívánságát átalakítja, valamint átalakítja az eredeti tünetet.,
Ez egy módja annak, hogy ténylegesen megtapasztalják, amit a spirituális hagyományok beszélnek, és az emberek általában elég gyorsan drámai változást tapasztalnak. Például egy ülés után egy nő, aki megdöbbent a fia vőlegénye választása miatt, meggyőzte, hogy szörnyű hibát követ el, és gyötrődött, hogy elvesztette őt, megtapasztalta azt, amit “a szív megnyitásának” nevezett, amelyen keresztül most láthatta ezt a nő jó tulajdonságait.
Reference:
Andreas, Connirae. (1994) Core Transformation: reaching the wellspring within. Boulder, CO: Real People Press.,
5. Hiba a visszacsatolási folyamatba: Robert Dilts
az NLP egyik alapvető feltételezése, hogy nincs hiba, csak visszajelzés. Ez azt jelenti, hogy a siker nem az azonnali eredmények függvénye; ez egy folyamatban lévő visszacsatolási hurok funkciója. Bár sokan egyetértenek abban, hogy jobb, ha a siker hiányát visszacsatolásként, nem pedig kudarcként értelmezzük, a sikertelen helyzet iránti érzelmek megváltoztatása könnyebb, mint megtenni. A visszacsatolási stratégia kudarca számos NLP koncepciót használ, amelyek segítenek a kudarc tapasztalatait produktív tanulási tapasztalatokká alakítani.,
az eljárást úgy tervezték, hogy megváltoztassa a képességeket korlátozó hiedelmeket. A folyamat feltételezi, hogy a hit több szenzoros tapasztalat szintézisét jelenti, amelyek egyfajta “molekulát” alkotnak. A tapasztalatról szóló hit általában magában foglalja az esemény részleteinek vizuális emlékét, érzéseit vagy önbeszélgetését, mentális fantáziáit, mások visszahívott üzeneteit stb., amelyek a memóriához vannak csatolva. Amikor ezeket az ábrázolásokat elválasztják egymástól, és külön-külön veszik figyelembe, úgy találják, hogy nincs különösebb jelentése., A visszacsatolási stratégia kudarca egy módszert kínál a tapasztalatok “molekuláinak” azonosítására és lebontására, majd a tapasztalatok klaszterének gazdagítására és összeállítására a helyzet hasznosabb és megfelelőbb modelljévé.
6. Egyesülő technikák: Hugh Comerford
két NLP technikát kombinálok egy összetettebb beavatkozás létrehozásához: a térbeli Horgonyzás és az idővonalak variációja. A rögzítés az NLP kifejezés a kondicionálás különböző formáira. Ez a változat egy sor különböző színű papír körök kondicionált ingerek., Az ügyfél egy körben áll, amikor érzelmi állapotot (vagy erőforrást) idéz elő vagy hoz létre-a feltétel nélküli inger. Által tömörítő különböző színű körök különböző érzelmi állapotokat, az ügyfél meg tudja tanulni, hogy a lánc egy sor érzelmi államokban lép az egyik kör a következő, úgy, hogy egy állami válik az inger egy sor más állami változik. A gyakorlatban a folyamat egyszerűsíti, hogy az első szín a végső állapotot idézi. Az eljárást StateShift-nek és idővonalnak hívom (először Andreas írta le).,
a határidők azt mutatják, hogy az emberek hogyan szervezik meg múltjukat, jelenüket és jövőjüket. Azáltal, hogy a kondicionálási eljárást a fizikai térben szubjektív időérzetük alapján hozza létre, az eljárás hatása fokozódik. A StateShift és az idővonal-orientáció kombinálása emberek százainak segített abban, hogy átalakító és tartós változásokat hajtsanak végre, mivel az egyik állapot egy kívánatosabb állapot kiváltójává válik. Ez a kombináció a technikák alátámasztja több tucat NLP folyamatok, beleértve Dilts ‘ re-Imprinting folyamat.
http://www.steveandreas.com/Articles/brief_history.html
7., NeuroCalm: by Nannette DiMascio
A NeuroCalm folyamat az NLP technikával kezdődik, az érzéseket követve. Ezután feltesz egy élményelvi kérdést, amely az NLP technikájában gyökerezik, hogy beszéljen a részével. Az NLP és más fejlett módszerek megoldásának bizonyos problémái abban gyökereznek, amit én “elme kalózoknak” neveztem, metaforikus parazitáknak, amelyek az Ügyfelet a hosszú távú élményelvi és traumatikus érzelmeik bebörtönzésével csábítják. Távolítsa el az elme kalózok és az ügyfél szabad élni az életüket., Rendszeresen használtam ezt az egyszerű, 4 lépéses technikát, hogy megállítsam a pszichológiailag okozott álmatlanságot, pánikrohamokat és szorongást:
1. Vegyél egy mély lélegzetet és lazíts.
2. Figyelje meg, hol van az érzés a testében. Annak ellenére, hogy kényelmetlen lehet, legyen jelen az érzéssel, és hagyja abba a belső párbeszédet. Csak érezd.
3. Most kérdezd meg az érzést. Igen, ez kissé furcsanak tűnhet—de működik: “mit kell tudnom, hogy elengedjem (az érzés)?”Jegyezd meg az első dolgot, ami a fejedbe ugrik.
4. Határozza meg, hogy az érzés még mindig jelen van-e., Ha igen, legyen jelen vele, és tegye fel újra a kérdést. Ismételje meg, amíg az érzés eltűnik.
köszönetem a sok NLP szakértőnek, akik javaslatokat küldtek nekem, és elnézést kérek azoktól, akiket nem említettek fent–korlátozott helyem volt, és nem tudtam mindet beilleszteni.
tekintse meg a rövid és meglehetősen személyes TED beszélni pszichológiai egészség itt:
kívánok minden boldog és egészséges 2014!, Apropó “egészség”, nyugodtan nézd meg az új könyv, érzelmi Elsősegély: gyakorlati stratégiák kezelésére kudarc, elutasítás, bűntudat, és más mindennapi pszichológiai sérülések (Hudson Street Press, 2013).
csatlakozzon a levelezési listámhoz
nézze meg a webhelyemet guywinch.com, kövess engem a Twitteren @GuyWinch
Boldog Ünnepeket!