Ezek a tippek célja, hogy segítsenek a labda gördítésében. Lehet, hogy nem alakítják át az életed egyik napról a másikra, de segíthetnek abban, hogy kényelmesebbé váljon az egyedüllét.
némelyikük lehet, hogy pontosan mit kellett hallani. Másoknak nincs értelme az Ön számára. Használja őket lépcsőként. Add hozzá őket, és alakítsa őket az út mentén, hogy megfeleljen a saját életmód, személyiség.,
Kerülje el, hogy összehasonlítsa magát másokkal
ezt könnyebb mondani, mint megtenni, de próbálja elkerülni a társadalmi élet összehasonlítását bárki máséval. nem a barátok száma vagy a társadalmi kirándulások gyakorisága számít. Ez az, ami működik az Ön számára.
ne feledje, hogy tényleg nem lehet tudni, hogy valaki egy csomó barátot, egy kitömött társadalmi naptár valóban boldog.
Take a step back from social media
a közösségi média nem eredendően rossz vagy problémás, de ha a hírcsatornákon való görgetés miatt úgy érzi, hogy kimaradt és stresszes, tegyen néhány lépést hátra., Ez a hírcsatorna nem mondja el az egész történetet. Távolról sem.
fogalmad sincs, hogy ezek az emberek valóban boldogok-e, vagy csak azt a benyomást keltik, hogy vannak. Akárhogy is, ez nem tükrözi rád. Vegyünk egy mély lélegzetet, és tegyük perspektívába.
végezzen próbafuttatást, és tiltsa be magát a közösségi médiából 48 órán keresztül. Ha ez számít, próbáljon meg 10-15 perces napi limitet adni magának, és ragaszkodjon hozzá.
vegyen egy telefonszünetet
észrevesz egy témát itt? A mobiltelefonok és a közösségi média kétségtelenül megváltoztatta az egyedüllét fogalmát.,
tényleg egyedül van valaki, aki felveszi a telefonját, SMS-eket, vagy akárkiről szól? Vagy ellenőrizze, hogy mi ez a középiskolás ismerős akár anélkül, hogy beszélni velük?
Ez nem azt jelenti, hogy a technológia nem hihetetlenül hasznos eszköz a közösség építéséhez és a közeli szerettekhez való érzéshez, akik messze lehetnek. De könnyű támaszkodni az eszközökre, hogy elkerüljük, hogy egyedül maradjunk a saját gondolataiddal.
ha legközelebb egyedül vagy, kapcsold ki a telefont, és rejtsd el egy órára., Használd ezt az időt, hogy újra magad, és vizsgálja meg, milyen érzés, hogy valóban egyedül.
nem biztos benne, hogyan kell átadni az időt? Fogj egy tollat és jegyzettömböt, és írd le azokat a dolgokat, amiket élvezhetsz, ha legközelebb egyedül találod magad.
faragja ki az időt, hogy hagyja, hogy elméje vándoroljon
vajon az a gondolat, hogy semmit sem csinál, megzavarja Önt? Ez valószínűleg azért van, mert már régóta nem engedted meg magadnak, hogy csak legyen.
kísérlet az időzítő beállításával 5 percig. Ez az.,
öt perc no:
- televízió
- zene
- internet
- podcasts
- könyvek
keressen kényelmes helyet ülni vagy feküdni. Csukja be a szemét, sötétítse a szobát, vagy nézzen ki az ablakon, ha úgy tetszik. Ha ez túl ülő, próbáljon ki egy ismétlődő feladatot, mint például a kötés, a kosárlabda csöpögése vagy az edények mosása.
hagyja, hogy elméje vándoroljon – valóban vándoroljon -, és nézze meg, hová vezet. Ne légy elriasztva, ha először nem vezet messzire. Idővel az elméd megszokja ezt az új szabadságot.,
Take yourself on a date
lehet, hogy közhelynek hangzik, de az önálló dátumok hatékony eszköz lehetnek arra, hogy megtanulják, hogyan lehet egyedül boldog lenni.
nem biztos benne, mit kell tennie? Képzeld el, hogy megpróbálsz lenyűgözni egy aktuális randit, és jó időt mutatni nekik. Hová vinnéd őket? Mit szeretne látni vagy megtapasztalni?
most vegye magát ezen a napon. Lehet, hogy úgy érzi, egy kicsit furcsa az első, de esélye van, látni fogja, legalább néhány más emberek étkezési solo vagy vásárol egy mozijegy egy.
Ha a pénz probléma, akkor nem kell nagynak lennie., De ne feledje, hogy sokkal olcsóbb fizetni egyért, mint kettőért.
még mindig túl ijesztőnek hangzik? Kezdje kicsi ül egy kávézóban mindössze 10 percig. Legyen figyelmes és áztassa a környezetében. Ha már kényelmes, hogy, kiment egyedül nem tűnik olyan szokatlan többé.
Get fizikai
a testmozgás segít felszabadítani az endorfinokat, azokat az agy neurotranszmittereit, amelyek boldogabbá teszik.
ha új vagy a testmozgáshoz, kezdje csak néhány percet naponta, még akkor is, ha csak reggel húzódik. Növelje tevékenységét egy-két perccel minden nap., Ahogy bizalmat szerez, próbálja meg a súlyzós edzést, az aerobikot vagy a sportot.
plusz, ha még mindig nyugtalan vagy, ha egyedül megy ki, az edzőterembe való ütés nagyszerű kiindulási pont lehet.
töltsön időt a természettel
Igen, egy másik klisé. De most komolyan, kifelé. Lounge a kertben, sétálni a parkban, vagy lógni a víz mellett. Elnyeli a látnivalók, hangok, illatok a természet. Érezd a szél az arcodon.
A kutatások azt mutatják, hogy a természetben eltöltött 30 perc vagy annál hosszabb idő javíthatja a depresszió tüneteit és csökkentheti a vérnyomást.,
sovány a hegyezi, hogy egyedül
néhány ember úgy találja, hogy különösen nehéz boldog, miközben egyedül él. Persze, lehet, hogy egy kicsit csendes, és nincs ott senki, aki meghallgassa a szellőzést munka után, vagy emlékeztesse, hogy kapcsolja ki a kályhát.
de az élő szólónak is megvannak a maga előnyei (meztelen Porszívózás, bárki?). Próbáld ki, hogy kihasználják a fizikai és mentális tér, hogy jön az egyedül élő:
- vegye fel az összes helyet. Töltsön el egy napot az egész konyha elfoglalásával, hogy szakácsoljon egy ízletes ételt, amelyet a következő héten elfogyaszthat.
- Spread out., Megpróbálsz visszatérni egy régi hobbiba? Szerezd meg az összes anyagot, és szét őket a padlón, és döntse el, hogy mit szeretne használni a következő projekt. Egy nap alatt nem döntöttél? Semmi baj. Hagyja ki, amíg kész, még akkor is, ha egy hét múlva.
- van egy tánc party. Ez elég magától értetődő. Vedd fel a kedvenc zenédet, és a szomszédok engedélyezik, hajtsd fel. Táncolj úgy, mintha senki sem figyelne, mert hát … ők nem.
önkéntes
annyi módja van, hogy önként jelentkezz mások szolgálatában., Önként jelentkezhet személyesen, vagy távolról is segíthet otthonról. Akárhogy is, másoknak segítve jól érzi magát. Plusz, ez segít úgy érzi, csatlakozik másokhoz, miközben még mindig kapok néhány minőségi egyedül idő.
kutatási önkéntes lehetőségek a környéken. Fontos, hogy találjunk valamit, ami helyesnek érzi magát. Győződjön meg róla, hogy az igényeik jól illeszkednek ahhoz, amit hajlandó vagy és képes megtenni.
Ha az első próbálkozás nem működik, akkor teljesen ésszerű továbblépni, és valami mást keresni.,
végezzen véletlenszerű kedvességet, amikor a lehetőség megjelenik.
ismerd el azokat a dolgokat, amikért hálás vagy
A kutatások azt mutatják, hogy a hála növelheti a boldogság és a reménység érzését.
könnyű magától értetődőnek venni a dolgokat, ahogy megy a napod. Szánjon egy kis időt, hogy tükrözze azokat a dolgokat, amiért hálás vagy.
nem kell látványos, észbontó dolgoknak lenniük. Olyan egyszerűek lehetnek, mint az első csésze java reggel vagy dal, amelyet újra és újra játszik, mert megnyugtatja az idegeit.,
Készíts egy listát — mentális vagy fizikai — azokról a dolgokról az életedben, amelyeket értékelsz. A következő alkalommal, amikor egyedül érzi magát, ostor ki ezt a listát, hogy emlékeztesse magát mindent, amit megy az Ön számára.
adj magadnak egy kis szünetet
az önreflexió jó dolog. A kemény önítélet nem az. Megeszi az önbizalmad és a boldogságod. Amikor ez a negatív belső kritikus hív, forduljon a pozitívabb hang felé, amely a fejedben lakik (tudod, hogy ott van valahol).,
ne ítélje meg magát keményebben, mint bárki mást. Mindenki hibázik, ezért ne verd tovább magad felettük. Ne feledje, hogy sok jó tulajdonság van.
tálaljon magának egy remek ételt
nincs vacsora társa? Az étkezés önmagában nem jelenti azt, hogy előre csomagolt ételt eszik a TV előtt. Készítsünk egy mesés étkezés egy.
állítsa be az asztalt, használjon szalvétát, gyújtson gyertyát, és tegyen meg mindent, amit tenne, ha vacsorát rendezne. Mindent egyedül érsz meg.,
Keressen egy kreatív kimenetet
mit álmodott mindig, de elhalasztotta? Ne aggódj, ha nem vagy jó benne. A lényeg az, hogy kipróbáljon valami újat és mást, hogy tegyen egy lépést a kényelmi zónán kívül.
vegyen fel egy Lakásfelújítási projektet. Tanulj meg játszani egy eszközt, festeni egy tájat, vagy írni egy rövid történetet. Csináld magad, vagy regisztrálj egy osztályba. Adj magadnak elegendő időt, hogy megnézze, érdemes-e folytatni.
Ha nem tetszik, legalább kihúzhatja a listáról, és továbbléphet valami másra.,
készítsen terveket egyéni kirándulásokra
találjon érdekes dolgokat, és tegye őket a naptárába. Adj magadnak valamit, amire várhatsz. Végül is a várakozás a szórakozás fele. Plusz, ha a naptárban látja,az is segíthet követni.
látogasson el egy közeli városba, és szálljon meg egy panzióban. Vegyen részt egy helyi fesztiválon vagy a mezőgazdasági termelők piacán. Vegyél jegyet egy koncertre vagy arra a csodálatos művészeti kiállításra, amiről mindenki beszél. Tervezz valamit, ami igazán érdekel, és hogy ez megtörténjen.