Broccolini fokhagymás vajjal

egészséges broccolini főtt egy serpenyőben. Ez az egyszerű pirított broccolini recept fokhagymás vajjal mindössze 10 percet vesz igénybe, hogy tökéletes legyen a hétköznap vacsorához.

mi az a Broccolini?

a Broccolini egészséges zöld zöldség és hibrid a brokkoli és a kínai Gai lan (kínai brokkoli) között.

ha van egy hibrid, az íze egyesíti a legjobb mindkét zöldség.,

A Broccolini kisebb virágokkal, sokkal hosszabb és vékonyabb szárakkal rendelkezik. A virágoknak több harapásuk van, a szárak ropogósak.

Egyéb Receptek lehet, mint

  • fokhagyma parmezán Broccolini
  • fokhagyma brokkoli
  • barna vaj fokhagyma fokhagyma méz pörkölt brokkoli

Broccolini Recept

Ez az egészséges zöldség mindig elérhető a szomszédsági élelmiszerboltokban és a mezőgazdasági piac.

most szezonban van, ezért úgy döntöttem,hogy elkészítem ezt az egyszerű receptet a fokhagymás vaj pirított broccolini.,

a recept csak 10 percet vesz igénybe az elejétől a végéig.

hogyan szakács Broccolini?

A legjobb módja annak, hogy a szakács egy egyszerű nyakon egy serpenyőben, egyszerű alapanyagokból alábbi:

  • Fokhagyma
  • Vaj
  • Őrölt fekete bors
  • citromlé

Főzés broccolini csak néhány percet vesz igénybe, így a zöldségek megőrzi eredeti ízek, friss, jó az ízlése.,

táplálkozási tények

Ez az egészséges zöldség tele van táplálkozással és vitaminokkal, számos egészségügyi előnnyel.

nagyon alacsony a kalória, csak 37 kalóriát tartalmaz egy csésze adagban. Nulla koleszterinszintje van, szinte nincs zsír.

itt mindent megtudhat a táplálkozásáról.

Gyakran Ismételt Kérdések

tudok gőzölni, sütni vagy sütni Broccolini?

Igen, biztos lehet benne. A zöldség szakácsának számos módja van. Párolt, sült, sült brokkoli néhány a legjobb módja, hogy szakács a zöldség.,

brokkoli Rabe vs Broccolini

ugyanazok? Nem, nem azok. Mindkettő teljesen különbözik egymástól.

a brokkoli repce leveles zöldség, míg az utóbbinak szárai és virágai vannak, levelek nélkül.

Az alábbiakban a két zöldséget összehasonlító kép látható. Forrás: Twitter.

hány kalóriát adagonként?

Ez a recept csak 100 kalória adagonként. Próbálja ki ezt a fokhagymás vajat pirított broccolini vacsorára ma este!

milyen ételeket szolgálnak fel ezzel a recepttel?,

ezt az ételt leginkább egy főételben szolgálják fel. Egy egészséges étkezés, könnyű hétköznap vacsora, ajánlom a következő recepteket.

5 Titkok 20 perc Vacsorák

get trükkök gyors & könnyű ételek!

5 perc
szakácsidő
10 perc

  • 1 lb (0.,4 kg) broccolini
  • 2 evőkanál sózatlan vaj, szobahőmérsékleten
  • 3 gerezd fokhagyma, aprítva
  • só, ízlés
  • őrölt fekete bors, ízlés
  • 1 spricc citromlé

Utasítás

  1. Vágja az alsó része a broccolini szára, körülbelül 1/2 inch.
  2. melegítsen fel egy serpenyőt közepes lángon, majd adja hozzá a vajat. Saute a fokhagymát, amíg azok világosbarna hozzáadása előtt a broccolini. Dobjon egy spatulával, hogy jól illeszkedjen a fokhagymához.
  3. ízlés szerint adjunk hozzá sót és őrölt fekete borsot., Adjunk hozzá néhány spriccel a citromlevet. Amint a broccolini szárai lágyabbá válnak, vegye le a tűzről, majd azonnal tálalja.

táplálkozási információk

4 emberek
Adagonkalóriák 100totális zsír 6g telítetlen zsír 4gkoleszterin 15mgsodium 35mgkarbohidrátok 9gFiber 1gsugar 3gProtein 4G

1.6 kshares
  • share
  • tweet
  • pin1.6k

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük