Jó Reggelt Meditáció Album által Rachael Kable
én hoztam létre ezt a meditáció album segíteni hallgatók indul a reggel pozitív módon, amely egyesíti az erejét, mind a meditáció, illetve pozitivitás. Talál 5 különböző meditációk-minden célja, hogy segítsen ápolni pozitivitás értelmes módon -, és mindegyik csak tíz perc hosszú, így könnyen beépíthető a reggel. Kattintson ide, hogy többet megtudjon!,
azt mondják, “Azt akarom, hogy “helyett” kell “
Gondolj valami úgy érzi, mintha ” van ” csinálni (mint például a főzés vacsora, gyakorlása, vagy megy dolgozni), és cserélje ki a gondolatait a “kell”, hogy “akar”.a szakács szakács azt gondolja, hogy”vacsorát kell főznöm”, ahelyett, hogy azt gondolná, hogy “vacsorát kell főznöm”.”
ez az egyszerű kapcsoló hozhat létre egy kicsit több pozitivitás és szándékosság a dolgokat teszünk.,
gyakorlat olyan módon, hogy jól érzi magát
számos oka van annak, hogy a testmozgás lehet nagy pozitivitás; ez segíthet termelni endorfinok (más néven a “boldog” hormon), ez növelheti az energiát, és javítja a mentális egészség.
a testmozgás azonban könnyen örömteli elemré válhat a teendők listáján, ha nem tartalmaz semmilyen szórakozást.
egy ideig hosszú, napi futásokra kényszerítettem magam, amikor nem érezték magukat élvezetesnek., Térdfájdalmat tapasztaltam, öntudatosnak éreztem magam a forgalmas utcák mentén, a mozgások monotonnak érezték magukat, csak nem volt nagyon szórakoztató (számomra).
kedvenc edzéstípusaim változatosak, és különböző mozgásokkal rövid energiarobbanásokat tartalmaznak. Szeretek másokkal együtt edzeni, és olyan kalandokat folytatni, amelyek magukban foglalják a testmozgást is (mint a túrázás).
ahelyett, hogy folyamatosan olyan testmozgást folytatnék, amely nem érzi magát szórakoztatónak (legalábbis az idő egy részében!,), Megpróbálom összekeverni a rutinomat, új dolgokat kipróbálni, és megtalálni a módját, hogy élvezetesebbé tegyem.
így megtapasztalhatom a rendszeres testmozgás előnyeit, miközben jól érzem magam.
kíváncsi, hogy felfedezzem a top 9 tippjeimet az óvatosabb gyakorláshoz? Kattintson ide, hogy nézd meg a cikket, éberség edzés közben: 9 tipp, hogy úgy érzi, összpontosított, érezd jól magad, és dolgozz ki jobban!
indítsa el a hála gyakorlat
számos módja lehet, hogy több hála a mindennapi életben., Az izgalmas dolog egy ilyen gyakorlatban az, hogy kiképezheti az agyadat, hogy több pozitivitást láthasson! Ha szeretne többet megtudni a hatalom a hála, győződjön meg róla, hogy nézd meg episode 21 a Mindful Kind podcast.
itt van két egyszerű módja lehet kezdeni a hála gyakorlat:
tartsa a hála jar
Keressen egy jar, egy darab papír és egy tollat. A papírlapra írjon le egy emléket a mai napról, amiért hálás vagy. Hajtsa fel a papírdarabot, majd helyezze az edénybe. Holnap ismételje meg a folyamatot.,
folytassa a boldog emlékek írását és helyezze őket az üvegbe, amíg nem fér bele több darab papír.
ürítse ki az üveget, majd olvassa el az összes kedvenc emlékét, majd helyezze őket vissza az edénybe, és indítson egy újat.
írja be a hála naplóba
egy naplóba, írjon le öt dolgot minden nap, amiért hálás vagy. Lehet, hogy olyan apró dolgokat is tartalmaz, mint egy jó könyv olvasása 20 percig, vagy finom ebédet eszik., Ön is tartalmazhat néhány izgalmasabb dolgot, mint például egy nemzetközi utazás foglalása vagy egy szeretett ember átgondolt ajándéka. Nézd meg a dolgokat lehet hálás, és egyszerűen írja le őket minden nap.
remélem, élvezte ezeket az ötleteket, hogy pozitívabb emberré váljon, boldogabb életet éljen. Ügyeljen arra, hogy pop e-mail címét az alábbi letölteni a gyönyörű ingyenes munkafüzet: egy erős 5 hetes útmutató egy boldogabb, több Figyelmes élet., Felfedez egy szórakoztató hobbi listát, amelyet beépíthet az életébe, útmutatást nyújt a házimunkák tudatosabb elvégzéséhez, erőteljes naplózási utasításokat és tippeket a pozitív terek létrehozásához otthonában. Élvezd!