Élje meg saját életét: hogyan hozhatja létre álmai életét

élje meg saját életét

ami az ember életének jelentését adja, ugyanolyan egyedi, mint az ujjlenyomata. Ahhoz, hogy a saját életed élhess, el kell kezdened azonosítani és rangsorolni azokat a dolgokat az életedben, amelyek a számodra leginkább értelmesek. Alapvető fontosságú, hogy kérdezd meg magadtól, hogy valóban él – e az életet, amelyet vezetni akarsz. Saját akaratai, hitei és értékei alapján dönti el az életét?, Vagy a körülötted lévők elvárásai és a múltban szerzett receptjei alapján éled az életed? Más szóval, kinek az életét élsz valójában?

a saját egyedi útvonal megtalálása időt vehet igénybe, sok próbaverziót és hibát vonhat maga után. A valódi énvé válás folyamata egész életen át tart. Személyiségeink, érdekeink és képességeink nincsenek kőbe vésve. Az emberek alkalmazkodó lények, és mindig képesek vagyunk a változásra. Annak érdekében azonban, hogy megváltoztassuk életünket vagy magunkat, először jobban meg kell értenünk magunkat.,

Öt lépés a saját életed éléséhez

1. Gondolj arra, amit igazán akarsz az életben

sokan közülünk, csak tudni, hogy mit akarunk az életben, kihívás lehet. A saját életét azonban nem lehet a saját feltételei szerint élni, hacsak nem határozza meg, hogy mi a feltételei. Az, hogy kapcsolatban állsz azzal, amit akarsz, és ami számít neked, segít a prioritások meghatározásában, a célok kidolgozásában, végül pedig abban, hogy hova akarsz menni. Ahogy Dr. Lisa Firestone mondja: “ha nem tudod, mit akarsz, olyan vagy, mint egy hajó kormánylapát nélkül.,”Ha már tudod, hogy mit akarsz, van egy célállomásod, és irányt változtathatsz ebbe az irányba.

fedezze fel, amit igazán akar, ha felteszi magának a következő kérdéseket: Mi igazán megvilágít? Mi a legfontosabb számomra? Engedje meg magának, hogy szabadon gondolkodjon, amikor ezekre a kérdésekre válaszol, ahelyett, hogy elkapná azt, amit úgy gondolja, hogy tennie kell, vagy amit mások szeretnének.

gyakran azt a hibát követjük el, hogy azt gondoljuk, hogy önzőek vagyunk, ha időt töltünk azzal, hogy megfontoljuk, amit akarunk,azonban ez alapvető szempont a megismeréshez., Azt kérdezed magadtól, hogy mi az elvek nem jelenti azt, hogy figyelmen kívül hagyja mindenki más. Ellenkezőleg, eldönteni, hogy mit számít, hogy te is magában foglalja, felismerve, aki számít neked, elismerve, hogy azok egy elsődleges az életében, hogy törődik velük, hogy nagy része annak, amit tesz boldoggá, majd ad értelmet az életének. Plusz, Dr. Lisa Firestone szerint, “a legnagyobb érték a körülötted lévő világon, amikor olyan ajándékokat találsz, amelyeket egyedileg kell kínálnod.,”

az olyan tanácsok, mint a” kövesse szenvedélyét”, közhelyesnek tűnhetnek, bár a kutatások valóban bebizonyították, hogy az emberek nemcsak boldogabbak, ha szenvedélyüket követik, hanem nagyobb valószínűséggel is kitűnnek választott karrierjükben és tevékenységeikben. Egy nemrégiben készült tanulmány a motiváció hatásairól megállapította, hogy minél erősebb a belső motiváció valamire, nem pedig a külső jutalmakra, annál valószínűbb, hogy az emberek sikeresek lesznek. Tehát gondoljon arra, hogy mi értelme az Ön számára!

2. Differenciáld magad

mindannyian genetikailag egyedi egyének vagyunk., Identitásunk nagy részét azonban a korai környezetünk hozza létre; gondozóink jellemzőit internalizáljuk, gyakran a személyiségüket veszik fel, nem pedig a saját fejlesztésünket. Ebben az értelemben gyakran több időt töltünk mások életének újraélésével, nem pedig a saját életünk élésével. Dr. Robert Firestone a “Self-Under Siege: a differenciálódás terápiás modellje” című könyvében ezt írja: “ahhoz, hogy az emberek saját életüket élhessék és végzetüket teljesíthessék, meg kell különbözniük a pusztító környezeti hatásoktól.,”

nézze meg ezt a tábla videót a Differenciálásról

Dr. Robert Firestone szerint az ember valódi identitását egész életük során befolyásolják olyan interperszonális tapasztalatok, amelyek károsítják vagy támogatják személyiségének fejlődését. Fejlődésünk során alkalmazkodunk ahhoz, hogy megbirkózzunk a fájdalommal és a félelmekkel, amint azok felmerülnek. Alkalmazkodunk, hogy foglalkozhassunk a korai környezetünkkel, és kielégítsük igényeinket., Ennek egyik módja az, hogy beépítjük a szülők vagy gondozók személyiségének negatív aspektusait, vagy pszichológiai védelmet fejlesztünk negatív tulajdonságaikra reagálva. Ahhoz, hogy a saját életünket élhessük, és beteljesítsük a saját sorsunkat, meg kell különböztetnünk magunkat a pusztító családi és társadalmi hatásoktól. a Legtöbb ember, vagy az érték rendszerek, valamint a hiedelmek, a család, a kultúra nőttek fel, vagy a lázadó, valamint formában dacos magatartás a közvetlen ellenzék, hogy a család, vagy a kultúra., Ahhoz azonban, hogy a saját életedet élhesd, fontos, hogy saját személyes értékeidet és meggyőződéseidet fejlesszed ki, ahelyett, hogy egyszerűen elfogadnád vagy elutasítanád a korai befolyásolóid értékeit és hiedelmeit. Ezután törekednie kell arra, hogy a saját elvei szerint éljen, ami több jelentéssel tölti be az életét.

Read About Psychological Differentiation

a múltbeli negatív hatásoktól és identitásoktól való eltérés lehetővé teszi számunkra, hogy azok legyünk, akik valójában vagyunk., Olyan mértékben, hogy képesek vagyunk megkülönböztetni, fejleszteni a saját egyedi identitásunkat, és követni a saját egyedi vágyainkat, képesek leszünk a legteljesebb életet élni. Arra kell törekednünk, hogy a saját életünket éljük, nem pedig a szüleink, családjaink vagy társadalmunk által előírt életet.

3. Állítsa be a célokat

miután kapcsolatba lépett azzal, amit akar, és milyen alapvető értékei vannak, fontos, hogy bizonyos célokat állítson be magának. Mit kell elérni, hogy élni a saját életét? Hasznos, hogy írja le a célokat., Kezdje csak néhány, ahelyett elsöprő magát egy nagy listát a dolgokat, hogy szeretne változtatni. Gondoljon olyan konkrét intézkedésekre, amelyeket a célok elérése érdekében megtehet. Indítsa el a kis és meg útpontok, hogy lehet elérni az út mentén. Ezek az útpontok megkönnyíti az Ön számára, hogy tartsa magát elszámoltatható nyomon követni a haladást. Például, ha a cél egy regény megírása és közzététele, akkor az első útpont az lehet, hogy a következő két hétben befejez egy fejezetet.,

egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy az emberek szignifikánsan nagyobb valószínűséggel teljesítik céljaikat, ha leírják őket, intézkedéseket fogalmaznak meg azok elérése érdekében, és heti előrehaladási jelentéseket küldenek egy barátnak. A célok hatékony kezelése érdekében érdemes használni ezt a módszert. Van egy barátja, aki segíthet abban, hogy elszámoltathatóvá tegye a céljait? Kérjen tőle segítséget.

a célok elérése a saját életed alapvető szempontja. Sokan közülünk hajlamosak fantáziálni a céljaink eléréséről, nem pedig az elérni kívánt cselekvések megtételéről., Ahogy Nolan Bushnell mondta: “mindenkinek, aki valaha zuhanyozott, volt egy ötlete. Az a személy, aki kimegy a zuhanyból, kiszárad, és tesz valamit ellene, aki változást hoz.”Az akciók nem mindig könnyűek, gyakran kényszerítenek minket a komfortzónánkon kívül, de nincs rövidebb út az értelmes élet megteremtéséhez. Ha a saját életét szeretné élni, proaktívnak kell lennie annak létrehozásában.

4. Ne hallgassa meg a belső kritikusát

ahogy elkezdi tenni a céljait, vegye figyelembe az út mentén felmerülő útlezárásokat., Az első ellenség, amellyel találkozik, a ” kritikus belső hangja.”A kritikus belső hang olyan, mint egy csúnya edző, aki a fejünkben él. Negatív gondolatokból, hiedelmekből és attitűdökből áll, amelyek ellenzik a legjobb érdekeinket, és csökkentik az önbecsülésünket. Ez a mi legnagyobb ellenségünk.

Ez a belső kritikus értékeli minden mozdulatunkat, letesz minket, és olyan gondolatokkal aláássa vágyainkat, mint például: “nem igazán akarod, ugye?”; “Soha nem fog sikerülni”; ” nincs értelme megpróbálni.”Figyelmeztet minket arra, hogy a kívánt dolgok után megyünk., A belső kritikus megpróbálja “biztonságban” érezni magát azáltal, hogy megerősíti az ismerős régi identitást, amellyel nőtt fel, és fenntartja az élet védekező alkalmazkodását. Ez a belső kritikus hosszú listát fog készíteni azokról az okokról, amelyek miatt nem lehet vagy nem szabad élni a saját életét. Alapvető fontosságú, hogy megszabadulj a belső kritikusodtól, és ne hallgass a rossz tanácsaira.

értsd meg, honnan származik a kritikus belső hang

hasznos lehet a kritikus belső hangra úgy gondolni, mint az anti-én nyelvére, egy személy azon részére, amely a saját önérdeke ellen áll., Minden ember megosztott. Szétszakadunk az énellenünk között, amely öngyűlölő és cinikus másokkal szemben, gyanakvó és végső soron önpusztító és másokkal szemben sértő; és a valódi énünk, amely ezzel szemben könyörületes önmagunkkal és másokkal szemben. A valódi énünk a saját egyedi vágyainkból és vágyainkból áll. Életigenlő és célirányos. Amikor megpróbálod elválasztani magad a kritikus belső hangoktól, és a saját életedet a valódi éned akaratai, vágyai és céljai alapján éled, a “hangok” még hangosabbak lehetnek., Ez gyakran arra készteti az embereket, hogy jobban aggódjanak, amikor elkezdenek dolgozni céljaik felé. A belső kritikus gyakran megpróbálja aláásni erőfeszítéseit azáltal, hogy kitölti a fejét önbizalommal, vagy elcsábítja Önt a halogatásba.

ha valóban jobbra akarja változtatni az életét, ZÉRÓ toleranciát kell elfogadnia a belső kritikusával szemben. Amint észreveszi, hogy elkezdi támadni magát, azonnal szakítsa meg ezt a negatív gondolkodást. Ne kap felzárkóztak értékeli a belső kritikus rossz tanácsot, keresi a gabona az igazság annak ördögi kritika., Ehelyett emlékeztesd magad, hogy ezek csak kritikus belső gondolatok, és nem helyénvaló vagy produktív, hogy megengedhet magának ilyen csúnya, gúnyos attitűdök önmagával szemben. Ügyeljen arra, hogy mi váltja ki ezt a negatív gondolkodást. Ne feledje, a “hangok” lehet nagyon finom, és vedd fel a dolgokat, hogy van némi igazság velük. A belső kritikus gyakran szűkül azokon a területeken, ahol gyengeségei vannak. Legyen óvatos a gondolatoktól, amelyek barátságosak vagy csábítóak, de végül a személyes céljaiddal vagy a legjobb érdekeiddel szemben állnak, mint például: “ne aggódj a mai edzés miatt. Megérdemelsz egy kis szünetet.,”Ne tévesszen meg a hangod—soha nem járnak az Ön érdekében!

5. Használja ki a személyes erejét

ahogy legyőzi a belső kritikusát, több személyes erőt fog kifejleszteni. A személyes hatalom kihasználása elengedhetetlen, ha a saját életét szeretné élni. Dr. Robert Firestone szerint a “személyes hatalom” olyan erősségen, bizalomra és kompetenciára épül, amelyet az egyének fokozatosan megszereznek fejlődésük során.”Ez az önmegállapítás egészséges formája, amely tükrözi a szeretet, a siker, az elégedettség és az élet értelme iránti természetes törekvést., A személyes hatalom a valódi én kifejeződése, amelyet az önmegvalósítás és a transzcendens célok felé való mozgás jellemez az életben.

Dr. Firestone rámutat arra, hogy a személyes hatalom “hozzáállás vagy lelkiállapot.”Mint ilyen, ez valami, amit fejleszthetünk. Azáltal, hogy meghódítjuk a kritikus belső hangjainkat, kapcsolatba lépünk saját egyedi vágyainkkal, és elérjük céljainkat, ápoljuk személyes erőnket.

nincs nagyobb kihívás és nincs nagyobb jutalom, mint a saját életed élni. Ahogy Natalie Babbitt mondta: “Ne félj a haláltól, hanem az élettelen élettől., Nem kell örökké élned. Csak élned kell.”

A szerzőről

PsychAlivePsychAlive egy ingyenes, nonprofit erőforrás, amelyet a Glendon Egyesület hoz létre. Segítsen támogatni azon erőfeszítéseinket, hogy adományozással pszichológiai információkat hozzunk a nyilvánosság számára.

címkék: kritikus belső hang, differenciálás, célok, boldogság, identitás, belső kritikus, élet, életváltozás, életmódváltás, saját élet, személyes célok, személyes identitás, önfejlesztés