mindannyian tudjuk, hogy a természetben való jó érzés érezhet minket. Évszázadok óta ismerjük. Az erdő hangjai, a fák illata, a leveleken keresztül játszó napfény, a friss, tiszta levegő — ezek a dolgok komfortérzetet adnak nekünk. Enyhítik a stresszt és az aggodalmat, segítenek ellazulni és tisztábban gondolkodni. A természetben való tartózkodás visszaállíthatja a hangulatunkat, visszaadhatja energiánkat és vitalitásunkat, felfrissíthet és megfiatalíthat minket.,
de pontosan mi ez az érzés, amelyet olyan nehéz szavakba foglalni? Tudós vagyok, nem költő. És évek óta kutatom az érzés mögött rejlő tudományt.
Japánban az úgynevezett erdei fürdést vagy a shinrin-yoku-t gyakoroljuk. A japán Shinrin jelentése “erdő”, a yoku pedig “fürdő”.”Tehát a shinrin-yoku azt jelenti, hogy fürödünk az erdei légkörben,vagy érzékeinken keresztül az erdőben.
tegye prioritássá jólétét, és iratkozzon fel az idő útmutatójára az öngondoskodáshoz.
Ez nem gyakorlat, túrázás vagy kocogás., Egyszerűen a természetben van, a látás, a hallás, az íz, a szag és az érintés érzékein keresztül kapcsolódik hozzá. Shinrin-yoku olyan, mint egy híd. Az érzékeink megnyitásával áthidalja a szakadékot köztünk és a természeti világ között.
még soha nem voltunk olyan messze attól, hogy összeolvadjunk a természeti világgal, így elváltunk a természettől. 2050-re a világ népességének 66% – a várhatóan városokban él. A Környezetvédelmi Ügynökség által szponzorált tanulmány szerint az átlagos amerikai idejének 93% – át bent tölti.,
de a jó hír az, hogy még egy kis idő a természetben is hatással lehet egészségünkre. A kétórás erdei fürdő segít kikapcsolni a technológiát és lassítani. Ez hozza meg a jelen pillanatban, de-stressz, és pihenjen meg. Számos tanulmány, amelyet elvégeztem, kimutatta, hogy a shinrin-yoku valódi egészségügyi előnyökkel jár.
tehát hogyan megy az erdei fürdőzés?
először keressen egy helyet. Győződjön meg róla, hogy a telefonját és a fényképezőgépét maga mögött hagyta. Céltalanul és lassan fogsz járni. Nem kell semmilyen eszköz. Hagyja, hogy a tested legyen a vezető., Hallgassa meg, hová akar vinni. Kövesd az orrod. És szánjon rá időt. Nem számít, ha nem jutsz sehova. Nem mész sehova. Ízlelgeted a természet hangjait, illatait és látnivalóit, és beengeded az erdőt.
az erdő erejének felszabadításának kulcsa az öt értelemben van. Hagyja, hogy a természet a fülén, a szemén, az orrán, a száján, a kezén és a lábán keresztül LÉPJEN BE. Hallgassa meg a madarak énekét és a fák leveleiben zümmögő szellőt., Nézd meg a fák különböző zöldjeit, és az ágakon átszűrődő napfényt. Szagolja meg az erdő illatát, lélegezze be a phytoncides természetes aromaterápiáját. Kóstolja meg a levegő frissességét, miközben mély lélegzetet vesz. Helyezze a kezét egy fa törzsére. Merítse ujjait vagy lábujjait egy patakba. Feküdj a földre. Igyál az íze az erdő, és engedje el az értelemben, az öröm, a nyugalom. Ez a hatodik érzéked, lelkiállapot. Most már kapcsolódik a természethez. Átmentél a hídon a boldogsághoz.,
amikor a megállapítás nyugodt, relaxációs, nincs egy-méretre minden megoldás-ez különbözik személyenként. Fontos, hogy megtalálja az Önnek megfelelő helyet. Ha szereted a nedves talaj illatát, akkor a legnyugodtabb lesz, ahol a természeti táj biztosítja. Ezután az erdő hatásai erősebbek lesznek. Lehet, hogy van egy hely a vidéken, amely emlékeztet a gyermekkorára vagy a múltbeli boldog időkre. Ezek a helyek különlegesek lesznek számodra, és erős lesz a kapcsolatod velük.
ha egész héten elfoglalt volt a munkahelyen, nehéz lehet lassítani., Lehet, hogy annyira rohantál, hogy már nem tudod, hogyan kell állni. Séta egy útmutató, aki egy képzett erdei terapeuta segítségével jobban érzi magát, és megtalálja a megfelelő környezetet, hogy illeszkedjen az Ön igényeinek. Az egyik kedvenc erdőmben, az Iinan Furusato-No-Mori-ban az erdőterápiás program vezetett sétákat tartalmaz. Az orvosok kéznél vannak, hogy általános egészségügyi értékeléseket nyújtsanak. Amikor megérkezik, fizikai állapotfelmérést és pszichológiai kérdőívet kap. A terapeuta ezután kidolgozza a legjobb gyalogos tervet az Ön számára.
de ugyanolyan könnyű erdőt fürödni útmutató nélkül., Sok különböző tevékenységek, amit tehetünk, az erdőben, amely segít, hogy pihenjen, és csatlakozni a természethez. Íme néhány dolog, amit az emberek csinálnak: erdei séta, jóga, evés az erdőben, meleg tavaszi terápia, t ‘ ai chi, meditáció, légzőgyakorlatok, aromaterápia, művészeti osztályok és kerámia, Nordic walking és növény megfigyelés. Nem számít, mennyire alkalmas vagy alkalmatlan vagy. Shinrin-yoku alkalmas bármilyen szintű fitness.
a világ bármely pontján erdő-fürödhet-bárhol vannak fák; meleg időben vagy hidegben; esőben, napsütésben vagy hóban., Nem is kell erdő. Miután megtanulta, hogyan kell csinálni, megteheti shinrin-yoku bárhol-egy közeli parkban vagy a kertben. Keress egy helyet, ahol fák vannak, és menj el!
Az erdei FÜRDÉSBŐL: hogyan segíthetnek a fák az egészség és a boldogság megtalálásában Dr. Qing Li által, amelyet 2018.április 17-én tett közzé a Viking, a Penguin Publishing Group, a Penguin Random House LLC részlege. Copyright © Qing Li, 2018.
regisztráljon a belső időre., Legyen Ön az első, aki látja az idő új borítóját, és a legimpozánsabb történeteinket egyenesen a postaládájába szállítja.
köszönöm!
az Ön biztonsága érdekében megerősítő e-mailt küldtünk a megadott címre. Kattintson a linkre az előfizetés megerősítéséhez, majd kezdje el hírleveleink fogadását. Ha nem kap a visszaigazolást 10 percen belül, kérjük, ellenőrizze a spam mappát.
vegye fel velünk a kapcsolatot [email protected].