mi az expozíció és Válaszmegelőzés?
lehetséges, hogy korábban hallott a kognitív Viselkedésterápiáról (CBT). A CBT a mentális egészségügyi terapeuták által a pszichológiai rendellenességek kezelésére használt hasonló típusú terápiák csoportjára utal, az OCD szempontjából a CBT legfontosabb típusa Az expozíció és a Válaszmegelőzés (ERP).,
Az Expozíció ERP utal, hogy kiteszi magát a gondolatok, képek, tárgyak, helyzetek, amelyek ideges és/vagy a megszállottság. Míg a Válaszmegelőzési része ERP, utal, hogy a választás, hogy nem egy kényszeres viselkedés, ha a szorongás vagy rögeszmék már “kiváltott.”Mindez egy terapeuta irányítása alatt történik az elején-bár végül megtanulod, hogy saját ERP gyakorlatokat végezz, hogy segítsd a tünetek kezelését.,
hogy az említett, ez a stratégia céltudatosan kiteszi magát olyan dolgoknak, amelyek szorongást okoznak, lehet, hogy nem hangzik jól neked. Ha OCD-je van, akkor valószínűleg többször is megpróbálta szembenézni a rögeszméivel és szorongásával, csak hogy láthassa a szorongását. Az ERP, a különbség az, hogy amikor a választás, hogy szembenézzen a szorongás, rögeszmék, akkor is meg kell tenni a kötelezettségvállalás, hogy nem adja be, és vegyenek részt a kényszeres viselkedés. Ha nem csinálod a kényszeres viselkedés, idővel akkor valóban úgy érzi, egy csepp a szorongás szintje., Ez a természetes csepp a szorongás, hogy akkor történik, ha marad “kitett”, “megakadályozza” a kényszeres “válasz” az úgynevezett szokás.
egy másik módja annak, hogy gondoljon ERP:
Gondolj a szorongás, mint egy riasztó rendszer. Ha egy riasztás kialszik, mit jelent ez? A riasztás ott van, hogy felhívja a figyelmet. Ha egy betolakodó megpróbál betörni a házába, a riasztó kikapcsol, felébreszt, cselekvésre késztet. Tenni valamit. Hogy megvédd magad és a családod. De mi van, ha a riasztórendszer kialudt, amikor egy madár leszállt a tetőre?, A tested ugyanúgy reagálna erre a riasztásra, mint ha lenne egy tényleges fenyegetés, például egy betolakodó.
az OCD átveszi a szervezet riasztórendszerét, egy olyan rendszert, amelynek ott kell lennie, hogy megvédje Önt. De ahelyett, hogy csak a valódi veszélyre figyelmeztetne, a riasztórendszer abszolút, félelmetes, katasztrofális fenyegetésként reagál minden ravaszt (nem számít, milyen kicsi).
amikor a szorongás “kialszik”, mint egy riasztórendszer, információt közöl arról, hogy veszélyben van, nem pedig ” figyeljen, veszélyben lehet.,”
sajnos az OCD-vel az agyad azt mondja, hogy sokat veszélyben van, még olyan helyzetekben is, amikor” tudod”, hogy nagyon kicsi a valószínűsége annak, hogy valami rossz történhet. Ez a rendellenesség egyik legkegyetlenebb része.
most úgy vélik, hogy a kényszeres viselkedés a kísérlet, hogy tartsa magát biztonságban, amikor a riasztás kialszik. De, mit jelent ez azt mondja az agyad, amikor vegyenek részt ezeket a viselkedéseket? Megerősíti az agy azon gondolatát, hogy veszélyben kell lennie. A madár a tetőn ugyanaz, mint egy igazi betolakodó betörni az otthoni.,
más szóval, a kényszeres viselkedése táplálja az agy azon részét, amely ezeket a sok indokolatlan riasztási jelet adja ki. A lényeg az, hogy annak érdekében, hogy csökkentse a szorongás, a rögeszmék, van, hogy a döntést, hogy hagyja abba a kényszeres viselkedés.
Az expozíció és a Válaszmegelőző kezelés megkezdése azonban nehéz döntés lehet. Úgy érezheti, hogy úgy dönt, hogy veszélybe sodorja magát. Fontos tudni, hogy az expozíció és a Válaszmegelőzés megváltoztatja az OCD-t és megváltoztatja az agyat., Elkezd kihívás, és hozza a riasztórendszer (a szorongás) több összhangban, hogy mi történik valójában veled.
miben különbözik az ERP a hagyományos beszédterápiától (pszichoterápia)?
a hagyományos talk terápia (vagy pszichoterápia) megpróbálja javítani a pszichológiai állapotot azáltal, hogy segít a betegnek “betekintést” szerezni problémáikba. A Talk terápia néhány rendellenesség esetében nagyon értékes kezelés lehet, de nem bizonyították, hogy hatékony lenne az OCD aktív tüneteinek kezelésében.,
Míg beszélni terápia hasznos lehet egy bizonyos pontján egy OCD beteg felépülése, fontos, hogy próbáld meg ERP vagy a gyógyszeres kezelés első, mivel ezek a típusú kezelést, ami bizonyítottan keresztül kiterjedt kutatás, hogy a leghatékonyabb kezelésére OCD. Tudjon meg többet az OCD gyógyszereiről itt.