ezt a cikket írta Jenny Sugar és repurposed engedélyével POPSUGAR Fitness.
elkezdtem futni a főiskola után, hogy elveszítsem azt a gólya 40-et, amelyre kapaszkodtam. Sokat tanultam az út mentén, mint amit zokni megakadályozza hólyagok, és hogyan kell vásárolni egy sport melltartó, így nem kell viselni két. De amivel küzdöttem, az a fogyás volt, különösen a hasi zsír., És 15 év futás után nem tudtam lehagyni azt a még mindig pocsék pooch-ot.
tehát feliratkoztam egy félmaratonra. Meg voltam győződve arról, hogy ezek a tréningek biztosan csökkentik a középső részemet, de amikor a skálára léptem, teljesen tévedtem. Híztam, mert az éhség, hogy jött a hosszú edzések késztetett enni minden alkalommal. A verseny után, bár néhány változtatást tettem az étkezési ütemtervemen, hogy lefogyjak az edzés során, a squishy hasam nem mozdult, és ez felbosszantott. Nem volt olyan, mint én fog futni gyakrabban vagy hosszabb távolságokra., Teljesen véletlen volt, hogy rájöttem, hogyan segíthet a futás a múmia hasának elhagyásában.
egy reggel kihagytam az egyórás sík utat, és a házam melletti erdőbe fordultam. Elengedtem a kutyámat, Reuben-t pórázon, és futni kezdtünk. A tempóm sokkal lassabb volt, mert a terep annyira kiszámíthatatlan volt. Az eső erodálta az utat, lyukakat hozott létre, plusz a csúszós fa hidak, a sziklák és a rönkök, hogy átugorjanak, és a dombok — ember, ott voltak a hegyek!, Sokkal jobban huffingoltam és puffadtam, mint az előző futásaimon, és égtek a quadjaim, a borjaim és a fenekem. Többet kellett lengetnem a karjaimat, hogy feljussak a meredek lejtőkön, és megpróbáltam utolérni a kutyámat, egy kis tüzet adtam a lépésemhez. A 20 perces futásom végén úgy éreztem magam, mint két óra futás után.
alig két hét futás után a pályák és az őrült dombok, úgy éreztem, egy hihetetlen erőérzet a lábamban nem tapasztaltam, mielőtt a 12 hetes voltam képzés a fele., Az akadálypályán, amely az erdő, az izmaim folyamatosan találgattak, mivel az erdőben való futás teljesen más, mint a járdán vagy a futópadon való futás. Ez olyan, mint egy tánc, mert nincs monotónia mozgás. Minden lépés egy kicsit más, egy kis váltás az egyik oldalra vagy a másikra, egy kicsit rövidebb vagy hosszabb, mint az előző.,
intervallum képzés mindig úgy tűnt, így kénytelen, amikor fut át a környéken: úgy éreztem, egy kicsit furcsa sprinting múlt a szomszéd”s ház, így kihagytam őket, és csak ragadt az én 9:40 perc-per-mérföld ütemben. De a dombok arra kényszerítettek, hogy változtassak a tempómon, és tudtam, hogy ez a fajta edzés lesz a kulcs a pocakom elhagyásához. Az ilyen módon történő futás szintén nagyon kihívást jelentett a fejemben., Úgy éreztem, a teljes értelemben vett nyugalom utána, hogy nem voltam képes eljutni, ha nem egy hosszú képzési távon. Instant runner magas mindössze 20 perc? Leborultam.
és a hozzáadott perk? A hasam karcsúbb volt. Láttam definíciót az én ferde-volt ferde! Egyáltalán nem azt mondom, hogy van egy hat csomagom egy hónapos futás után az erdőben, de most látom, hogy rossz irányba toltam magam. Keményebben dolgoztam, nem okosabban. Ha küzd a fogyás fennsík fut, a válasz az Ön számára, is, lehet, hogy megtalálható az erdőben.,