a smoothie egy hideg ital, vastag konzisztenciával, nyers zöldségek, gyümölcsök, diófélék, tej, fagylalt kombinációjával, Nevezd meg! Lehet, hogy az Ön által választott különböző összetevők kombinációja.
házi vs csomagolt smoothie-ami jobb a gyermeke számára?
Bármi házi mindig egy egészségesebb, biztonságosabb lehetőség, mivel pontosan tudja, mi ment be a turmix most készített., A kész turmixok túl édesek lehetnek, vagy hajlamosak rejtett tartósítószerekre. Olvassa el a vásárolt turmix táplálkozási tartalmát, hogy megtudja, milyen összetevőket adtak hozzá, valamint azok arányait.
a házi turmix elkészítésének legjobb része az, hogy testreszabható és kreatív. Ön is bevonhatja gyermekét a smoothie készítési folyamatba, ahol segíthetnek az egészséges összetevők kiválasztásában. Ez is egy fantasztikus módja annak, hogy megverte a hőt.,
tippek az egészséges turmixok otthoni elkészítéséhez
a gyerekek hajlamosak aggódni az étel miatt. De ki mondhat nemet egy turmixnak? Annak érdekében, hogy gyermeke megkapja az összes alapvető tápanyagot, ez a varázslatos ital a megoldás. Íme néhány kreatív tipp, hogy gyermeke várakozással tekintsen rájuk.
- miközben turmixokat vezet be gyermekeihez, győződjön meg róla, hogy minden kedvenc összetevőjét, például csokoládét vagy fagylaltot hozzáadja. Becsempészhetsz pár gyümölcsöt.,
- édesítőszerek, például cukor hozzáadása helyett hagyja, hogy a gyümölcsök kombinációja legyen a természetes édesítőszerek, mint egy érett banán, elég édes.
- a turmix elkészítése izgalmas folyamat lehet. Szerezd meg a gyerekeket, hogy hozzon létre egy turmixot azáltal, hogy hagyja, hogy döntsenek az összetevőkről. Alig várják, hogy megigyák, amit elkészítettek.
- szezonális gyümölcsöket tartalmaz, mivel egész évben nem termesztik őket, mint például a mangó, a görögdinnye és a szamóca, hogy néhányat említsünk.
- annak ellenére, hogy a turmix finom, de halvány színű itallal rendelkezik, gyermeke nem találja vonzónak., Tehát inkább az összetevők arányainak hozzáadására összpontosítson oly módon, hogy világos és vonzó színes turmix maradjon. A gyerekek ezt vonzónak találják.
- minden alkalommal, amikor smoothie-t készít, próbáljon új összetevőt hozzáadni. Új ízt ad az italnak.
- ha gyermeke nem szereti a zöldségeket, itt van, mit tehet. Az olyan zöldségek, mint a spenót és a brokkoli enyhe ízűek. Hozzáadhat továbbá édes, csípős gyümölcsöket, például szamócát, banánt vagy narancsot. Még csak nem is sejtik, hogy van benne zöldség.,
10 finom Smoothie recept gyerekeknek
a smoothie érdekes kombinációja a gyermekek számára egyszerű! A gyerekek felelősek lehetnek a keverő gombjainak megnyomásáért, valamint az összetevők saját kombinációjának kiválasztásáért. Ha gyermekei sokkal idősebbek, adj nekik lehetőséget arra, hogy saját maguk készítsék el a smoothie-t.
összeállítottunk 10 finom ötletet a különféle tápláló turmixokról a gyerekek számára a receptek mellett.,
Zöld turmixok
Ez a gyönyörű, élénkzöld ital tele van gazdag zöld leveles zöldségekkel és friss gyümölcsökkel. Próbálja ki ezeket a szuper egyszerű recepteket.
1. Spenót alma Smoothie
tanulmányok szerint a nyers spenót nagyobb mennyiségű C-vitamint tartalmaz, védelmet nyújt a szívbetegségek ellen, javítja és regenerálja a szöveteket, támogatja az egészséges immunrendszert.
a zöld alma antioxidánsokkal van töltve; ez megakadályozhatja a rák különböző formáit.,
Mit kell
- 1 csésze apróra vágott spenót levelek
- 1 érett banán
- 1/2 alma, hámozott, vágott
- 1 csésze szőlő (mag nélküli)
- 1 csésze joghurt
Hogyan készítsünk
- a Szelet banánt, almát kisebb darabokra. Távolítsa el a magokat a szőlőből, ha van ilyen.
- az apróra vágott gyümölcsöket, spenótleveleket és joghurtot keverőbe helyezzük. Keverjük össze a keveréket, amíg sima, vastag folyadékgá nem válik. Tálaljuk frissen.
2. Eper banán zöld turmix
a banán kálium, kalcium, magnézium stb., Ha gyermeke anémiás, ez jó vasforrás. Mivel magas rosttartalmú étel, nagyon jó a szívnek.
a szamóca segít a megfelelő agyműködésben, antioxidánsokban gazdag, javítja az immunrendszert és megakadályozza a különböző típusú rákokat.
a zöld elem spenót. Mivel zamatos, a gyerekek soha nem gondolnák, hogy spenótot adnak a smoothie-hoz. Ez a zöldség adja ezt a gazdag zöld színt az italnak. A gyerekeket néha be kell csapni.,
Mit kell
- 1 csésze spenót
- ½ csésze eper
- 1 banán
- 1 csésze tej
Hogyan készítsünk
- Vágja a spenót, eper banán apró darabokra.
- az apróra vágott gyümölcsöket, spenótleveleket és tejet turmixgépbe kell keverni. Keverjük addig, amíg sima, vastag folyadékgá nem válik. Tálaljuk frissen.
Reggeli turmixok
abban a pillanatban, amikor a gyerekek felébrednek; pontosan tudják, mit akarnak reggelire., Kezdve a gyermek napja a kért turmix lehet teljesíteni, mint egy szülő.
1. Berry Cherry
a cseresznye béta-karotint tartalmaz, amely kiváló látás, immunitás és általános egészség forrása. A banán antioxidánsokban és káliumban gazdag.,
Mit kell
- ¼ csésze e malátasört
- ½ csésze cseresznye (deseeded)
- 1 csésze tej
- ½ banán
- Friss cseresznye a díszítéshez
Hogyan készítsünk
- mindent a turmixgépbe, majd keverék, amíg sima állagú. Tálaljuk hűtve friss cseresznyével.
2. Alma fahéj Shake
a fahéj egy különleges fűszer, mivel segít a baktériumok és a gombafertőzés elleni küzdelemben., Zöld alma ismert, hogy gazdag antioxidánsokban, megakadályozza a cukorbetegség és az asztma, magas rost stb.
Mit kell
- 2 evőkanál e malátasört
- 3/4 csésze tej
- ½ zöld alma apróra vágott
- 1 teáskanál fahéj por
- 1 gombóc vanília fagyi
Hogyan készítsünk
- Forraljuk fel a fahéj por 3/4 csésze víz, amíg a víz enyhül 1/4 csésze.
- keverje össze a Horlicks és ¼ csésze tejet. Fokozatosan adjuk hozzá az almadarabokat, a vaníliás fagylaltot, a fahéjas keveréket és a maradék tejet, majd jól keverjük össze. Tálaljuk hűtve.,
Zöldség-Gyümölcs turmix
Ez a fajta turmix tökéletes a nyűgös gyerekeknek. Fogalmuk sincs, hogy vannak zöldségek rejtve a smoothie-ban.
1. Narancs sárgarépa Turmix
narancs gazdag forrása a C-Vitamin és a sárgarépa-Vitamin egy kellemes kombináció, amely gondoskodik a bőr és a szem.
mire lesz szüksége
- 4 friss narancs
- 2 csésze jég.,
- 1 főtt sárgarépa
- 1-2 evőkanál méz
- 1 teáskanál vanília kivonat
Hogyan készítsünk
- nyomja össze a narancs pépét és levét.
- forraljuk fel és hűtsük le a sárgarépát. Forralás és lágyítás segít jól keveredni egy smoothie keverékbe.
- adja hozzá az összes összetevőt egy turmixgépben, majd hűtve tálalja.
2. Cékla gránátalma banán turmix
Ez a baba rózsaszínű turmix antioxidánsokkal van tele. A cékla erősíti az immunitást, C-vitaminban és rostokban gazdag., A gránátalma antioxidánsai védik a sejteket a károsodástól, csökkentik a gyulladást stb.
mire lesz szüksége
- 1 banán
- 1/4 csésze apróra vágott főtt cékla
- 2 szárított füge (a fügét forró vízben áztathatja)
- 1/2 csésze gránátalma mag
- víz követelmény szerint
Hogyan készítsünk
- mindent keverőben, amíg sima keveréket nem kap. Tálaljuk azonnal.
Protein Smoothie
a fehérjék minden korosztály számára nélkülözhetetlenek, mivel részt vesznek az izomépítésben, a szövetek javításában és az immunrendszer gondozásában., Ez a turmix ideális üzemanyag egy olyan gyermek számára, amely a legtöbb időben útközben van.
1. Ananász kókusztej Smoothie
nem csak ők egyedi tasking trópusi gyümölcsök; ananász képesek gyógyítani köhögés és megfázás, csökkenti a gyulladást, fokozza az immunrendszert és a légutakat, a lista folytatódik. A kókuszdió viszont kiváló hidratációs forrás. Javítja a vér koleszterinszintjét, elősegíti az egészséges csontokat és fogakat stb.,
Mit kell
- 1/4 csésze nyers lapított zab
- 1 teáskanál chia mag
- 1 csésze cukrozatlan kókusz tej
- 1/4 csésze joghurt
- 1 csésze fagyasztott, friss, vagy konzerv ananász darabok
- 1/2 teáskanál vanília kivonat
- 1-2 teáskanál méz vagy más édesítőszer
Hogyan készítsünk
- Keverék a chia mag, meg a zabot, hogy egy por állagú keverék.
- adjunk hozzá kókusztejet, joghurtot és ananászdarabokat, és folytassuk a keverést.,
- miután vastag konzisztenciát kapott, tartsa hűtőszekrényben legalább négy-öt órán keresztül, hogy lágyítsa a zabot. Rázza jól ivás előtt.
2. Csokoládé mogyoróvaj és tej
mogyoróvaj és tej a chia magokkal együtt fehérjékkel van tele. Ez a turmix teljesen mogyoróvaj ízű.,
Mit kell
- 1 csésze tej
- 2 evőkanál mogyoró vaj
- 1-2 evőkanál kakaópor
- 1-2 evőkanál méz
- 1 evőkanál chia mag
Hogyan készítsünk
- Keverék a chia mag, mogyoró vaj, kakaópor, mézet, tejet, amíg alkot sűrű folyadék. Tálaljuk hűtött
csokoládé turmixok
tudta, hogy a csokoládé egészségesebb bőrt adhat? A csokoládéban jelen lévő kakaó képes küzdeni a hasmenés ellen. A tejcsokoládé fogyasztása javíthatja a verbális és vizuális memóriát is., Ki gondolta volna!
1. Csokoládé banán turmix
Ez a turmix könnyen desszertként szolgálhat. Ki mondhat erre nemet?
mire lesz szüksége
- 1 csésze tej
- 1 evőkanál méz
- 2 banán
- 1 evőkanál kakaópor.
Hogyan készítsünk
- szeleteljük a banánt kisebb darabokra.
- helyezze az apróra vágott banánt, mézet, kakaóport és tejet turmixgépbe. Két percig keverjük, amíg a keverék sima, vastag folyadékgá válik.
2., Csokoládé mandula tej Turmix
a mandula D-vitamin, fehérje, réz stb. A vércukorszintet ellenőrzés alatt tartja.
mire lesz szüksége
- ½ csésze tej
- ¾ csésze csokoládé joghurt
- 2 evőkanál kakaópor
- jégkockák
Hogyan készítsünk
- mindent egy turmixgépbe, és keverjük össze, amíg a konzisztencia sima. Tálaljuk hűtve.
a gyermekek számára készült turmixok valójában minden korosztály számára nagyszerűek. A házastárs lehet, mint a világos színű mangó turmix, míg a gyerek lehet élvezni a zöld spenót egy. Soha nem tudhatod, hacsak nem próbáltam., Ezt az ételt reggelire, Közép-napi snackre, desszertre vagy akár teljes étkezésre is fel lehet szolgálni, mivel ez a töltelék.
olvassa el: Kenyér receptek gyerekeknek