terhesség alatt a test hatalmas változásokon megy keresztül, hogy egy benned növekvő csecsemőt biztosítson. Ez azt jelenti, hogy kapsz, hogy fel egy csomó tünetek kezdve a reggeli rosszullét súlyos fájdalom a lábak, párosítva duzzanat, ami még megakadályozza, hogy vegyenek részt a napi feladatokat.,
állandó fájdalom a lábakban a terhesség alatt megnehezítheti az Ön számára, hogy álljon, sétáljon, vagy akár túl hosszú ideig nyomást gyakoroljon rájuk. Nincs sok, amit tehetünk, hogy megakadályozzák a láb fájdalom a terhesség alatt, de lehet használni néhány módszert, hogy enyhítse a fájdalmat, és kap néhány nagyon szükséges megkönnyebbülés. De mielőtt egyenesen folytatnánk a terhesség alatt a lábfájdalom kezelésének módjait, értsük meg annak okait.,
A lábfájdalom okai terhesség alatt
a test fizikai változásaival szinte minden terhes nő fájdalmat tapasztal a lábában. De az egyes esetek okai eltérőek lehetnek. Nézzük meg néhány gyakori oka a láb fájdalom a terhesség alatt
- természetes súlygyarapodás nyomást gyakorolhat a láb és a szalagok közelében a boltív a lábad, így a lábad fáj.
- a test súlypontja a növekvő baba súlya miatt változik., Ez megköveteli, hogy változtassa meg a helyzetét, valamint a testtartás, hogy stand-in, ami indokolatlan stressz a lábad.
- az extra súly miatt szélesebb járást kaphat. Ez megterhelheti a lábad izmait.
- a terhesség alatt megnövekedett vérmennyiség görcsöket is okozhat a lábakban.
- a helytelen méretű szűk cipők vagy cipők stresszt és fájdalmat okozhatnak a lábadban
vessünk egy pillantást néhány gyakori lábakkal kapcsolatos problémára, amelyeket a terhes nők gyakran tapasztalnak.,
A leggyakoribb lábakkal kapcsolatos problémák a terhesség alatt
Oedema
terhesség alatt a nők gyakran ödémában szenvednek, ami olyan állapot, amelyben lábuk észrevehetően megduzzad, ami kellemetlenséget és fájdalmat okoz, különösen a második trimeszterben.
ahogy a baba nő, a méh kitágul, és óriási nyomást gyakorol a medencei területen lévő erekre. Ez akadályozza a vérkeringést, ami a vér felhalmozódását okozza a lábakban, így a lábak megduzzadnak.,
időnként a felesleges vízvisszatartás a lábak duzzadásához is vezet. A lábad ezután lila jeleket is kialakíthat. Mivel az ödéma megnehezítheti a mozgást, a legjobb, ha orvoshoz fordul, ha a kellemetlenség túl sok ahhoz, hogy elviselje.
over-Pronation
over-pronation is ismert, mint lúdtalp, és okozta túlzott nyomás a láb., A láb íve a terhesség alatt a súlygyarapodás miatt lapulhat, és nyomást gyakorolhat a talpi fasciára, amelyek azok a szövetek, amelyek a sarkot a láb elejéhez kötik.
a túlzott pronáció további stresszt okozhat a hátán, valamint a borjú izmaiban.
vessünk egy pillantást arra, hogyan lehet kezelni a lábfájdalmat a terhesség alatt.,
jogorvoslatok a lábfájdalom enyhítésére a terhesség alatt
bár a lábfájdalom a terhesség egyik tünete, a terhesség alatt számos gyógymód létezik a lábfájdalomra. Olvasson tovább, hogy megismerje néhányat.
- kérdezze meg kezelőorvosát, hogy használhat-e ortotikumokat. Ortopédiai lehet illeszteni a lábbeli, hogy támogatást nyújtson a láb ív, és megakadályozza, hogy ellaposodik ki.
- mindig győződjön meg róla, hogy a megfelelő cipőt viseli, amely támogatást nyújt, és kényelmes., Ne viseljen olyan cipőt, amely túl szoros, mivel ezek a bevágott körmöket is okozhatják, ami tovább járul hozzá a fájdalomhoz.
- próbálja fel a lábát, amikor leül. Ez elősegíti a véráramlást és segít megelőzni az ödémát.
- forgassa el a bokáját, egyenként a vérkeringés javítása érdekében. Ez az egyszerű gyakorlat segíthet megszabadulni a lábgörcsöktől is.
- tartsa magát hidratálva. Igyon sok vizet, mivel a kiszáradás súlyosbíthatja a duzzanatot, és növeli a vízvisszatartást.
- fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet, és kerülje a felesleges sót, mivel ez hozzájárulhat a vízvisszatartáshoz.,
- alkalmazzon olívaolajat, masszírozza a lábát, vagy foglaljon lábmasszázst a fájdalom enyhítésére. A hatékony fájdalomcsillapítás érdekében forró olajmasszázst is kipróbálhat.
- használjon pamut zoknit, amely megkönnyíti a keringést.
- próbálja meg a kompressziós harisnyát, hogy utánozza a lábfejből történő véráramlást. Az ödéma csökkenti a szervezet hatékonyságát abban, hogy vért pumpál a lábából. Ezek a harisnyák segítik az izmok összehúzódását a láb vénái közelében, arra kényszerítve a vért, hogy felfelé mozogjon.
- használjon egy zacskó jeget a fájdalom enyhítésére, ha túlzott fájdalmat tapasztal.,
- egy széles szájú edényben oldjon fel egy csésze asztalt vagy Epsom sót vízben, és tegye bele a lábát 15-20 percig.
a lábad sok terhelésnek lesz kitéve a terhesség alatt Hordható súly miatt. Bár a lábfájdalom a terhesség korai szakaszában nem túl gyakori, tanácsos óvintézkedéseket tenni a túlzott kényelmetlenség esélyeinek csökkentése érdekében. A napi testmozgás és a megfelelő étrend segít abban, hogy távol tartsa az intenzív lábfájást. Vessünk egy pillantást néhány gyakorlat, amit tehetünk, hogy csökkentse a láb fájdalom, és csökkenti a kellemetlenséget.,
gyakorlatok lábfájdalom terhesség alatt
boka Flex
a boka körüli duzzanat a terhesség alatt megnehezíti az állóképességet és a járást. Ez a gyakorlat segít lazítani a bokáját, csökkenti a duzzanat és a fájdalom, valamint építeni egy kis erőt bennük. Itt van, hogyan lehet csinálni:
- üljön egy székbe a hátával, amennyire csak lehetséges.
- emelje fel a lábát, vagy tegyen egy kis székletet, hogy felemelje őket. Lehet, hogy lefekszik az ágyra, ha párnával szeretné felemelni a lábát.,
- most húzza a lábujjait az arcod felé anélkül, hogy térdre hajlítaná. Tartsa őket 2-3 másodpercig, majd engedje el.
- ismételje meg ezt a gyakorlatot 5-10-szer mindkét lábnál.
boka forgása
a boka forgása a fenti gyakorlat kiterjesztése. Itt van, hogyan lehet csinálni:
- üljön egy székben, vagy feküdjön az ágyon, mint egy a preferencia. Emelje fel a lábát egy széken vagy egy párnán.
- most forgassa az egyik bokáját az óramutató járásával megegyező irányba 5-10-szer.
- forgassa ugyanazt a bokát az óramutató járásával ellentétes irányban egyenlő számú alkalommal.,
- ismételje meg a gyakorlatot a második bokára.
nagy segítség lehet a “rizs” szem előtt tartásában is – pihenés, jég, tömörítés és emelkedés, mint trükk a lábfájdalom kezelésére a terhesség alatt. Mindenesetre, ha úgy találja, hogy a fájdalom túl sok ahhoz, hogy a napi tevékenységeihez menjen, azonnal orvoshoz kell fordulnia. Azt is kérheti orvosától, hogy miként lehet otthon jóval idő előtt enyhíteni a lábfájást.