néhány ember elkerüli a testmozgást, mert nehézségekbe ütközik a motiváció összegyűjtése, míg mások elkerülik, mert a munka nem teszi őket jól; szó szerint kissé émelygővé teszi őket. Gyakran hányinger a fizikai aktivitás során, van valami a rutinban, ami egyszerűen nem teljesen helyes.
íme néhány a leggyakoribb oka az emberek rosszul érzik magukat edzés közben vagy után, és mit lehet tenni, hogy elkerüljék a hányinger.
1. Túl közel eszik az edzéshez., A legtöbb ember számára az edzés előtt 2-3 órával közelebb eszik emésztési problémákat okozhat az emésztetlen étel miatt, amely még mindig a gyomrában van. Fektetése a hátán egy teljes gyomor gyakran kényelmetlenséget okoz önmagában; ha hozzá nehéz légzés és Szerződő a mag izmait edzés közben, a hozzáadott nyomás nyomja élelmiszer és sav vissza a nyelőcsőbe, ami gyomorégés, sőt hányinger.
2. Túl sokat eszik, vagy magas zsírtartalmú ételeket eszik., Ha már több mint három óra óta utoljára evett, és még mindig tapasztalható hányinger edzés közben, ez valószínűleg azért van, mert túl sokat eszik, vagy az étkezés, amit evett túl magas volt a zsírtartalom, mindkettő okozza az emésztést, hogy lassú.
Ha túl sok ételt egy időben, akkor túlterheli a szervezet azon képességét, hogy megemészteni élelmiszer hígításával a sav mennyisége a gyomorban. Ez lelassítja azt a sebességet, amellyel a gyomor feldolgozza az ételt és kiürül., Még egy kis étkezés, amely magas zsírtartalmú, lelassítja azt a sebességet, amelyet a gyomor kiürül, ami miatt az étel hosszabb ideig ül a hasban, ami kellemetlenséget okozhat, hasonlóan azokhoz az esetekhez, amikor túlfogyasztott. Bármelyik helyzet könnyen okozhat hányingert a fizikai aktivitás során.
3. Nagy intenzitású edzések. Túl keményen dolgozhat is, hogy rosszul érzi magát. Ez a fajta hányinger megtörténhet, hogy csak evett vagy nem evett egész nap., Mi történik, hogy közben nagyon nagy intenzitású edzés a szervezet küzd, hogy elég oxigént, hogy folyamatosan működik aerobically, és kapok, hogy az oxigén, ahol meg kell menni veszi az összes rendelkezésre álló vér mennyisége. Amikor ezt a vérmennyiséget két különböző irányba húzzák (az izmok a testmozgáshoz és a gyomor az emésztéshez), az izmok mindig nyernek, ami a vér leeresztését eredményezi a gyomrából.
Ha egyáltalán van valami a gyomrában, még a maradék sav is, a szervezet megpróbálja megszabadulni tőle egy intenzív edzés során., Ez könnyen hányingert és/vagy szélsőséges esetben hányást okozhat a legközelebbi szemetesbe.
4. Túl sok folyadékbevitel. Túl sokat iszik, miközben ténylegesen dolgozik ki törzsek a test. Ha túl sok folyadék van a gyomrában, hogy túlzott nyomás a hasban (lihegve és/vagy a szerződő a core izmok) okozhat a víz, hogy álljon vissza a nyelőcsőbe.
ezt súlyosbítja az a tény, hogy a sav lebeg a tetején a víz a gyomorban; a sav lehet tolni vissza a nyelőcsőbe (nem csak a víz)., Intenzíven dolgozva, sok vízzel a hasában, nagyon gyorsan hányingert okozhat.
a biztonságosság érdekében beszéljen kezelőorvosával. Ezek a valószínű bűnösök a testmozgás, hogy beteg a gyomrod, de ez a legjobb, hogy biztonságban. Különösen akkor, ha nem tudja megszabadulni a hányingertől a fenti tényezők egyikének vagy mindegyikének megváltoztatásával, akkor orvoshoz kell fordulnia. Ha rendszeresen problémái vannak a gyomorégéssel, még akkor is, ha nem gyakorol, ez egy komolyabb probléma jele lehet.
bármit is csinálsz, ne hagyd abba a testmozgást., Mindig jobb lesz az egészségre, mint bármely negatív tényező, amelyet ez okoz, csak néhány módosítást kell végrehajtania annak érdekében, hogy kevésbé adóztassa a testét.