három kulcsfontosságú módon jóga segíthet istállót néhány fontot.
kalóriaégetés
a fogyás a kalóriahiányról szól. Ha több kalóriát éget el, mint amennyit minden nap bevesz, akkor a skálán lévő szám lefelé csúszik.
ezt a hiányt úgy érheti el, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt, több kalóriát éget edzés közben, vagy mindkettőt. A jóga határozottan segíthet az egyenlet több kalória elégetésében (szó szerint, ha forró jóga vagy).,
a kalóriaégetés felgyorsításához aktívabb és aerob stílusokat kell választania, amelyek izzadságot okoznak.
izom-fenntartó
Ez egy bummer, de a legtöbb zsírégető törekvések is kíséri veszteség izomtömeg.
mivel az izom több kalóriát éget el, mint a zsír, az izom elvesztése még nehezebbé teheti a fogyást, mert az anyagcseréje — vagy a nyugalomban égetett kalóriák száma-csökken. Womp, womp.
szerencsére a jóga segíthet fenntartani a meglévő izomtömegét és erősségét.,
a jóga pózok hosszabb ideig tartása az izometrikus edzés egyik formája, amely magában foglalja az izom egy meghatározott időszakra történő megkötését, miközben még mindig tart. (Gondolj tartja fa póz vagy lefelé néző kutya több lélegzetet).
emiatt a jóga egy nagyszerű módja annak, hogy megakadályozzák az izomveszteségeket, amelyek gyakran kísérik a fogyást, megkönnyítve a fogyás céljainak elérését.
stresszcsökkentő
végül a jóga segíthet elkapni néhány Zzz-t, és megalapozottabbnak, optimistábbnak és nyugodtabbnak érzi magát.
és meglepő módon ez közvetett hatással lehet A testsúlyára., Mit mondjak?
igen, tehát ha krónikusan stresszes (hello, 2020), a szervezet a stresszhormon kortizol normálisnál magasabb szintjét eredményezheti.
a kortizolnak nincs hideg, és feltételezi, hogy vagy éhen halsz, vagy egy medve üldözi (talán mindkettő?), így a zsírraktárba kerül, nem tud rendesen aludni,és az éhséghormonjait is felemeli. Ez cukros, magas kalóriatartalmú ételek iránti vágyhoz vezethet.
szerencsére a jóga valóban segíthet megtörni a kortizol átkot, megkönnyítve az extra fontok elvesztését.