általában korán látja az új évet – egyenként, az irodában lévő székeket hatalmas felfújható edzőtermi golyókkal helyettesítik.
“Ó, ez aktiválja a magját” – mondják a trend támogatói. “Meg kell használni az abs ülni egyenesen, így ez olyan, mint a dolgozó ki egész nap anélkül, hogy menjen az edzőterembe.,”
az állításnak elméletileg van értelme: tagadhatatlanul használja az abs-t, hogy bármilyen háttámla nélküli székre üljön, mint amikor az ágyéki támogatott, ergonomikus, OHS-ajánlott officemaster 5000-ben ül.
de csak azért, mert tudsz, ez azt jelenti, hogy kellene?
a tudományos kutatás szerint a válasz nagyjából egy hangos nem.
egy mérföldkőnek számító 2006-os tanulmányban a kanadai Waterloo Egyetem kutatói azt találták, hogy miközben egy edzőgolyón ültek, növelték az alkalmazott izmok mennyiségét, egyszerűen túl kényelmetlen volt bármilyen ideig lépést tartani.,
ezt az eredményt még abban az évben megismételték, majd 2009 – ben ismét-minden kísérlet során kiderült, hogy míg a labda elméletileg “bekapcsolta” az abs-t, túl rohadt kényelmetlen volt bármilyen munkát elvégezni.
a kutatók felfedezték már, hogy az emberek alapvetően lusták: nem mindegy, hogy a résztvevők ül egy Svájci labdát, vagy egy irodai szék, mind természetesen visszaállt a klasszikus “borult” testtartás, ha adott elég időt.,
“a stabilitási golyón való hosszabb ülés nem változtatja meg nagymértékben az egyén ülésének módját, mégis úgy tűnik, hogy növeli a kényelmetlenség szintjét” – írták a kutatók.
” ezért fontos, hogy teljes mértékben feltárja az új szék kialakítását, és a felhasználás végrehajtása előtt konzultáljon a tudományos kutatásokkal.”
Ez egy hangulat, hogy sokan egyetértenek, de cseréje az irodai szék egy blow-up labda nem csak bosszantó a gerinc-ez bosszantó a HR osztály, is.,
szerint WorkSafe Victoria – aki ki egy teljes útmutató, hogy miért az emberek nem kell ültetés a fenék a tornaterem berendezések, amikor ők a munka-egy fitness labda, mint egy szék minősül munkahelyi veszély.
“kevés bizonyíték van tudományos kísérletekre vagy tanulmányokra annak bizonyítására, hogy a fitneszgolyók hatása a testmozgás és a képzés során alkalmassá teszi őket napi munkavégzésre” – írják honlapjukon.
” a munkahelyi fitness labdák biztosítása veszélyeztetheti a munkáltatót a veszély bevezetésében., A munkáltatónak fel kell mérnie, hogy a golyókat munkahelyi ülőhelyként használják vagy tervezik-e használni.”
kapcsolódó: Hogyan lehet megállítani az irodai munkát tönkreteszi a test
az igazi válasz egyszerűen az, hogy meg kell ülni kevesebb általános
tudom, tudom, ez a leginkább bosszantó fitness prédikálni az összes: ahelyett, hogy vitatkoznak, hogy mit ülünk, tényleg kell gondolni, hogyan tudunk ülni kevesebb összességében.,
Az APA Sports fizioterapeuta, Aidan Rich szerint az irodai székben ülve – függetlenül attól, hogy ergonómikus-hatékonyan kényszeríti testünket valamilyen “félúton” mozgási mintára az álló és a guggolás között.
“az elhúzódó ülés bizonyos ízületi zavarokat okozhat, mint például a hát és a csípő” – mondta Rich az edző a hónap elején.
“Ezek a hézagok vannak tervezve, legyen egyenes, tehát, hogy a vissza hip egy behajlított helyzetben órákra hozzájárulhat egyensúlyhiány, merevség, illetve problémák tevékenység.,”
szerencsére, a megoldás, hogy gyógyítani a halott irodai fenék nem szükséges, hogy kilépjen a munkát-csak felkelni rendszeresen séta az irodai konyha vagy WC elég újraéleszteni még a legalvósabb mögött.
“az elhúzódó ülés (több mint 30 perc) károsabbnak tűnik, mint a teljes ülésmennyiség a nap folyamán” – tanácsolja Rich.
” ezért fontos, hogy lehetőség szerint megpróbáljunk szakítani. Ezt úgy lehet megtenni, hogy telefonhívások közben áll, álló vagy sétáló találkozók, vagy valaki szemtől szembe látogat, ahelyett, hogy e-mailt küldene nekik.,”
kapcsolódó: a testmozgás végül is ellensúlyozhatja az ülés negatív hatásait