lehet, hogy egy ital (vagy két) egyre inkább szokás, miközben otthon ragadt. Tekintettel a túlzott fogyasztás következményeire – nem csak a függőségre, hanem a rák és más súlyos állapotok fokozott kockázatára is -, valamint arra, hogy egyébként is inni fogsz, mik a legegészségesebb alkohol opciók? Íme néhány kedvencem.
vörösbor
ha figyelmet fordít a hírekre, valószínűleg nem lepődik meg, hogy ezt látja a listám tetején., A tudomány következetesen kimutatta, hogy a vörösbor számos egészségügyi előnnyel járhat, különösen akkor, ha a szívéről van szó. A Mayo Klinika szerint a vörösbor olyan antioxidánsokat tartalmaz, mint a resveratrol, amelyek csökkenthetik az LDL (“rossz”) koleszterinszintet, megvédhetik az ereket, és gátolhatják a véralvadást. A bor bőséges antioxidánsainak hatásait vizsgáló felülvizsgálat azt találta, hogy hasznos lehet a kardiovaszkuláris kockázati tényezők csökkentésében. Az új kutatások azt sugallják, hogy a vörösbor lendületet adhat az agyának azáltal, hogy védő vegyületeket hagy a bélben., Annak megértése érdekében, hogy a vörösbor fogyasztása hogyan késleltetheti az olyan neurodegeneratív agyi betegségek kialakulását, mint az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór, a madridi Élelmezéstudományi Intézet kutatói tanulmányozták a bélben maradt vegyületeket, miután a bor áthaladt rajta. Felfedezték, hogy ezeknek a vegyületeknek egy része megvédheti a neuronokat a károsodástól vagy a pusztulástól.
Bloody Mary
a Gizmodo kilenc legegészségesebb italának listáján, a holisztikus táplálkozási szakember, Maren Robinson, CNC, MPH, ezt az italt az alacsony kalóriatartalom és a magas tápérték miatt a tetejére helyezi., A paradicsomlé tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal, mint például a likopin, amelyről kimutatták, hogy védelmet nyújt a szívbetegségek és a rák bizonyos típusai ellen. (Keresse meg az alacsony nátriumtartalmú fajtát, mivel néhány paradicsomlé tonna sót tartalmaz.) Zeller és más növényi köretek tápanyagokat, például K-vitamint, folátot és rostot adnak hozzá. Mint a véres Mária a fűszeres oldalon?, Szerint LiveStrong, forró mártással, mint Tabasco tartalmaz kapszaicin, egy vegyület, amely segítheti az emésztést, sőt vezethet fogyás—egy tanulmány megjelent az International Journal of Obesity talált kapszaicin fokozott jóllakottság és csökkentett zsírbevitel.
Scratch Margarita vagy Mojito
a koktél egészségügyi előnyeinek mérésekor a legfontosabb szempont a keverő. A szódát, a gyümölcslevet, sőt a tónusos vizet is cukorral töltik, mint az előre elkészített keverékek. Ahhoz, hogy élvezze a Margaritát, egyszerűen öntsön tequilát és frissen facsart lime juice-t a jégre egy pohár sós peremmel., Ha frissítő koktélt szeretne, de nem akar cukorbombát, próbáljon ki egy mojito-t. Ez a klasszikus Kubai highball funkciók friss menta, amely Dr. Oz jelentések jó az emésztésre, és segít megtisztítani a májat.
próbálja ki az Esquire receptjét az ultimate mojito számára:
– 1/2 oz. friss lime juice
– 1 tk. szuperfinom cukor
– 3 menta levelek
– 2 oz. fehér rum
– klub szóda vagy seltzer
Muddle lime juice cukorral egy Collins pohár. Add hozzá a mentát, finoman nyomja a leveleket az üveg oldalához. Töltsük üveg 2/3 tele jéggel, majd öntsük rum., Tetejére szódával vagy szódával, majd díszítse a préselt mészhéjat.
Hot Toddy
Ez a gyógyszerital annyira népszerű, smithsonian.com jelentések van egy ünnep, Nemzeti Hot Toddy Day, szentelt rá (esik január 11-én, abban az esetben, ha érdekli az ünneplés). Nem csak az íze jó, a hagyományos kombinációja whisky, citrom, méz, forró víz is enyhítheti a hideg tüneteket., Ahogy Ron Eccles professzor, a walesi Cardiff Egyetem közös Hidegközpontjának igazgatója a Telegraphnak elmondta, a forró italok elősegítik a nyálkahártyát, amely védi a baktériumokat és vírusokat. Ez különösen igaz az édes-savanyú italokra, mint például a toddy. Ami az alkoholt illeti, nyugtató hatású lehet, hogy segítsen aludni, a legjobb dolog, amit tehetünk, hogy felgyorsítsuk a gyógyulást, amikor az időjárás alatt vagy. Csak ne vigyük túlzásba—túl sok alkoholt fog érezni sokkal rosszabb helyett jobb.,
Vodka & szóda vagy Martini olajbogyóval
bár önmagában nem nyújt egészségügyi előnyöket, ez az ital jó választás azok számára, akik figyelik a súlyukat. A MyFitnessPal szerint az átlagos vodka és szódavíz mésszel csak 96 kalóriát tartalmaz. A martini pedig csak vodkát vagy gint, egy kis olívalevet és olívabogyót tartalmaz, amelyek egészséges egyszeresen telítetlen zsírokkal rendelkeznek. Csak győződjön meg róla, hogy kihagyja a kék sajt töltött fajtát.