ebben A cikkben megmutatom, hogy a 2 fő módja, hogy a halolaj segíthet nő vastag, egészséges haj (TIPP: így jár DHT blokkoló), majd megmutatom a legjobb módja, hogy használja a haj maximális növekvő hatást.
valószínű, hogy már hallottál a halolaj egészségügyi előnyeiről.
jelenleg a harmadik legszélesebb körben használt étrend-kiegészítő az Egyesült Államokban, úgy vélik, az egyik legdivatosabb kiegészítők odakinn.,
csodálatos tulajdonságait először olyan területeken figyelték meg, mint Grönland és Japán. Ez az, ahol a hosszú láncú omega-3 zsírsavak magas étrendi bevitele a tenger gyümölcseiből Korrelált bizonyos betegségek, például szívroham, krónikus gyulladás és autoimmun betegségek alacsony előfordulásával., 
az egészségügyi ellátások A halolaj a következők:
- Kardiovaszkuláris
- Stroke
- az Alzheimer-kór
- a Depresszió
- Szorongás
- Epilepszia
- Pszichózis
- Szürkehályog
- Pikkelysömör
- Dermatitis
- figyelemhiányos Hiperaktív Zavar (ADHD)
- Asztma
- Allergia
az ilyen nagy hatással szerte számos egészségügyi tartományok, azt akarjuk megvizsgálni, hogy a halolaj is segít a hajhullás azokban sújtott alopécia, vagy a férfias-minta kopaszság.
mi a halolaj?,
a halolaj az a zsír vagy olaj, amelyet bizonyos halak szöveteiből nyernek ki. Ez az olaj általában magas omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavat tartalmaz.
annak ellenére, hogy testünk megköveteli ezeket a zsírsavakat a megfelelő működés érdekében,nem tudjuk szintetizálni őket. Meg kell szerezni őket a diéta.
az omega-3 zsírsavak három típusa alkalmazható ránk. A két legelterjedtebb szó az eikozapentaénsav (EPA) és a dokozahexaénsav (DHA).
számos tengeri élőlényben megtalálhatók, mint például a tonhal, a hering, a makréla és a krill., 
Ezek az állatok nem termelnek omega-3 belsőleg, de inkább felhalmozódnak őket, amelyet vagy elfogyaszt fitoplankton (a típusú tengeri alga), vagy ragadozó egyéb hal szervezetébe, az omega-3 zsírsavakból előtt.
az ALA a rövidebb láncú omega-3 zsírsav, míg az EPA és a DHA hosszabb láncú omega-3 zsírsavakkal rendelkezik.
az Omega-3 segít befolyásolni a sejtmembránt azáltal, hogy befolyásolja a sejtreceptorok működését ezekben a membránokban. Ezek döntő fontosságú, hogy a hormonok, amelyek szabályozzák a összehúzódás, relaxáció, véralvadás az artériák falak.,
ezért nagy szerepet játszik a gyulladás szabályozásában. Ezek is erősen jelen vannak az agyban, és szükség van a kognitív előadások, beleértve a memória, hangulat, viselkedési funkció.
sok tudós azt állítja, hogy az omega-3 zsírokhoz kapcsolódó celluláris előnyök nagy része a tengeri EPA-hoz és a DHA-hoz kapcsolódik. Az ALA átalakulhat EPA-ra és DHA-ra a testben, de nagyon alacsony arányban történik.
bár még nem vizsgálták jól, az omega-3 halolaj erős gyulladásgátló tulajdonságai miatt ösztönözheti az egészséges bőr-és hajnövekedést.,
a fejbőr krónikus rohamainak csökkentésével a szervezet megfelelő keringést és táplálékot biztosít a szőrtüszők számára, és elősegíti a fenntartható növekedést.
hogyan csökkenti a halolaj a gyulladást
a gyulladás egy összetett biológiai folyamat, amely része a normál gazdaszervezet válaszának az élet számos káros ingerére, például sérülésekre, fertőzésekre, idegen kórokozókra és toxinokra.
a sérült szövetben jelen lévő immunsejtek különböző gyulladásos markereket szabadítanak fel a gyulladás aktiválására, ami elindítja a behatoló mikroorganizmusok vagy halott szövetek eltávolításának folyamatát.,
csak akkor kezdheti meg a szervezet önmagát megjavítani, ezzel véget vetve a gyulladásos ciklusnak, és lehetővé téve a sejtek normális működését.
azonban a probléma akkor merül fel, amikor az idegen mikroorganizmusok tartósan jelen vannak. A gyulladásos markerek továbbra is vészjelzést adnak, és hosszabb ideig meghosszabbítják a gyulladást.
ezt az ellenőrizhetetlen típusú gyulladást krónikus gyulladásnak nevezik.,
a krónikus gyulladás nagyon súlyos lehet, és gyakran számos rendellenesség és betegség alakul ki, beleértve a metabolikus szindrómákkal és az autoimmun betegséggel kapcsolatosakat is.
hajhullás esetén a káros anyagok, például a szabad gyökök, a DHT, a baktériumok és a gomba természetellenes felhalmozódása a fejbőr régiójában gyulladásos reakciót válthat ki a szövetekre.
a tartós gyulladás tünetei nemcsak károsítják a follikuláris sejteket, hanem korlátozzák a táplálkozás létfontosságú ellátását, és akadályozzák a sérült sejtek helyreállítására irányuló kísérleteket.,
ez gyakran krónikus hajhulláshoz vezet, amely ha nem hagyja el, visszafordíthatatlanná válhat.
ezért a krónikus gyulladás kezelése ösztönözni fogja a fejbőr egészséges működését, és elképzelhetően elősegíti a haj növekedését.
néhány tanulmány azt javasolta, hogy az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak a halolajban gyulladáscsökkentő előnyökkel járhatnak mind profilaktikus módon (a gyulladás növekedésének megakadályozása), mind terápiás módon (csökkenő emelkedett gyulladásos markerek).,
tesztelni a gyulladáscsökkentő tulajdonságai halolaj, Kiecolt-Glaser, Belury a kutatócsoport felvett 138 középkorú vagy annál idősebb felnőttek, akik mozgásszegény, valamint túlsúlyos osztott nekik három csoportra – egy 2.5 gramm halolaj, egy 1,25 gramm halolaj az utolsó csak placebo (keverékével palm, olíva -, szója -, repce, de coco vaj, olaj).
a kutatók 7:1 EPA/DHA egyensúlyt választottak, mivel korábbi bizonyítékok arra utalnak, hogy az EPA viszonylag erősebb gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik, mint a DHA.,
négy hónapos folyamatos használat után a kutatók azt találták, hogy a placebo-csoport és a halolaj-csoportok között jelentősen csökkent a gyulladásos markerek (interleukin-6 és tumor nekrózis faktor).
a placebo-csoportban ezeknek a markereknek a növekedése is növekedett, így hajlamosabbak voltak a gyulladásra.
az Omega-3 és Omega-6 Vita
egy másik hipotézis a testünk krónikus gyulladására, beleértve a fejbőrt is, az omega-6 többszörösen telítetlen zsírsavhoz kapcsolódik.,
egy népszerű elmélet azt sugallja, hogy míg az omega-3-k segítenek csökkenteni a gyulladást, az omega-6-ok az ellenkezőjét teszik a gyulladás elősegítésével.
azonban nem minden omega-6 zsírsavat kell azonos fényben mérni. Bár nem meggyőző, sok kutató azzal érvelt, hogy egy adott omega-6, az úgynevezett arachidonsav túltermelése felelősebb lehet, mint mások.
ugyanezek a kutatók további javaslom, hogy az omega-3 zsírsavak, amellett, hogy a benne rejlő gyulladáscsökkentő tulajdonságai is megszakíthatja arachidonsav a fokozott.,
egy biológiai szinten, az omega-3 versenyezni arachidonsav kell szintetizált által meghatározott enzimek (például a ciklooxigenáz), amelyek segítenek szabályozni a gyulladásos markerek, amely, mint tudjuk, instrumentális, hogy az eljárás megindítása, illetve folytatása gyulladás.
ha ezek az enzimek kötődnek az omega-3 savval, sok agresszív gyulladásos markerek nem aktiválódnak.
Ha azonban túl sok arachidonsav van,akkor az enzim használja őket.
Ez több tevékenységet vált ki a gyulladásos markerekben, ezáltal fenntartja a krónikus gyulladást.,
tekintettel arra, hogy a tipikus amerikai étrend általában 14-25-ször több omega-6 zsírsavat tartalmaz, mint az omega-3, ésszerűnek tűnik feltételezni, hogy az omega-6 bevitelünk többségének kiküszöbölése a leghatékonyabb táplálkozási gyakorlat az egészséges fejbőr elősegítésére.
valójában ez a módszer eredményesebbnek bizonyulhat az alopecia elleni küzdelemben.
mérsékelten ugyanaz az arachidonsav kimutatta, hogy támogatja a haj növekedését azáltal, hogy megakadályozza az egészséges hajsejtek idő előtti önmegsemmisítését.,
ezenkívül az arachidonsav elősegítheti a sejtek integritását olyan speciális növekedési tényezők aktiválásával, amelyek ösztönzik ezen keratin sejtek szaporodását a hajnövekedés anagén fázisában.
ezért a krónikus gyulladás problémája inkább az omega – 3 és az omega-6 zsírsavak egyensúlyhiányában rejlik a szervezetben.
az elmúlt években számos, a magas omega-3 bevitelét vizsgáló tanulmány azt is kimutatta, hogy az omega-6 étrendbe való bevonása nem zavarja az omega-3 előnyeit, hanem szinergikusan működik a gyulladás csökkentése érdekében.,
az American Heart Association közzétett egy tanulmányt, amely két korábbi kohorsz vizsgálatból vett be betegeket, és körülbelül 405 egészséges férfira és 454 egészséges nőre szűkítette ezt a vizsgálatot.
ezután vérmintákat vettek minden résztvevőtől, és megvizsgálták az omega – 3 és az omega-6 arányait.
azt találták, hogy az alacsony omega-3-és magas omega-6-szinttel rendelkező betegek általában magas fokú gyulladásos markerekkel rendelkeznek.
érdekes módon azonban azok az alanyok, akiknek mind az omega-3, mind az omega-6 magas bevitele volt, a gyulladásos markerek legalacsonyabb szintjét eredményezték.,
megállapításuk alapján a kutatók azt sugallják, hogy az egyéneknek az omega-3 több forrásának fogyasztására kell összpontosítaniuk, amelyek hatékonynak bizonyulhatnak a legtöbb nyugati étrend zsírsav-egyensúlyhiányának közvetlen kezelésében.
halolaj kapcsolódhat DHT
míg a kutatások még a korai szakaszban vannak, a halolaj napi bevitele segíthet csökkenteni a hajhullást a dihidrotesztoszteron hormon szabályozásával.
a dihidrotesztoszteron (DHT) egy nemi szteroid és androgén hormon, amelyet tesztoszteron melléktermékként hoznak létre.,
bár felismerjük, hogy a tesztoszteron elengedhetetlen a szexuális funkciók és bizonyos férfi fejlődés, ez is a prekurzor DHT.
valójában a keringő szabad tesztoszteron körülbelül 5-10 százaléka, a II-es típusú 5-alfa-reduktáz enzim segítségével DHT-re alakul.,
Míg a DHT fontos szerepet játszik a másodlagos férfi jellemzők, mint az arc haj, szőr, mélyülő hang, illetve izomtömeg, ez is arra szolgál, hogy a haj távol a fejbőr.
amikor a DHT a szőrtüsző olajmirigyéhez kötődik, megakadályozza, hogy az esszenciális vitaminok, ásványi anyagok és fehérjék táplálják a tüszőket.
Ez hatékonyan lerövidíti a szőrtüszők átlagos élettartamát, ami zsugorodó és megrekedt fejlődését eredményezi.
számos tanulmány összekapcsolta a kettő közötti korrelációt.,
érdekes módon a DHT a prosztata sejtek növekedéséhez is kapcsolódik.
míg ez a serdülőkorban normális, sok idősebb férfi esetében hozzájárul a jóindulatú prosztata hiperpláziához (BPH), amelyet a prosztata mirigy megnagyobbodása jellemez.
ezért az alopecia valószínűleg korrelál a BPH kialakulásával.
egy adott vizsgálat 21 különböző diétás zsírsavtartalom szerepét vizsgálja jóindulatú és rosszindulatú prosztata betegségben szenvedő betegeknél az egészséges betegekhez képest.,
összegyűjtése Után a vérmintákat a 64 férfi betegek (21, amelyek BPH, 19, prosztata rák, 21 se), a kutatók azt találták, hogy a BPH -, prosztata-alanyok általában társított alacsony omega-3 zsírsav számít.
a kutatók feltételezik, hogy mind a jóindulatú, mind a rosszindulatú prosztata betegségek ugyanazon kevés hormontól függenek, beleértve a tesztoszteront és a dihidrotesztoszteron.,
Ez a két hormon önmagában nagy szerepet játszik a prosztaglandinok nevű lipidvegyület szintézisének, felszabadulásának és metabolizmusának szabályozásában, amelyet a zsírsavak metabolizmusa befolyásol.
ezért az omega-3 zsírsavak közvetlen szerepet játszhatnak a DHT BPH-ra és a prosztata megnagyobbodására gyakorolt hatásában.
hogyan kell alkalmazni a halolajat
Ha úgy gondolja, hogy az omega-3 segíthet a hajhullásban, az egészségügyi szervezetek, például az Egészségügyi Világszervezet és az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság szakértői azt javasolják, hogy naponta körülbelül 250-500 mg – ot vegyenek be.,
a halolaj megfelelő adagolásának eldöntése előtt azonban több tényezőt is figyelembe kell vennie, beleértve az életkorot, az egészséget és a napi omega-6 bevitelt.
a márka kiválasztásakor vegye figyelembe az egyes kapszulákban található EPA és DHA mennyiségét, amely eltérhet az egyes szállítóktól. Általánosságban elmondható, hogy olyan márkára kell törekednie, amely legalább 180 mg EPA-t és 120 mg DHA-t biztosít.
ne feledje, hogy ezen kiegészítő vállalatok némelyike hamis hirdetést nyújthat be olajuk minőségéről és koncentrációjáról.,
ellenőrizze a címkéket, hogy egy megbízható harmadik fél (például GOED) tesztelte és ellenőrizte-e azt.
sajnos nem ritka, hogy kellemetlen szagú halolajat talál. Ez az oxidáció jele lehet, ami azt jelenti, hogy az olaj valószínűleg nem friss.
bár néhány tanulmány nem mutatott bizonyítékot arra, hogy az oxidált halolaj rövid távon negatívan befolyásolja az egészséget, jobb lehet elkerülni ezeket.
hasznos lehet egy E-Vitamin-kiegészítő bevétele a halolaj mellett., Az E-Vitamin egy zsírban oldódó antioxidáns, amely ellensúlyozhatja az oxidációs jelenségeket.
bár teljesen lehetséges, hogy az olajat közvetlenül a fejbőr és a haj, néhány előfordulhat, hogy a hal szaga túl Avas és erőszakos. A halolajat egy másik olajjal keverheti, hogy hígítsa a szagot.
ellenkező esetben a szájon át történő fogyasztásnak ugyanazokat az előnyöket kell biztosítania.
kivéve a rossz lehelet és alkalmi böfögés, halolaj valószínűleg biztonságos a legtöbb ember, ha figyelembe alacsony dózisban. A kiegészítést étkezés közben is megteheti, hogy megakadályozza ezeket a kisebb problémákat.,
súlyosabb mellékhatások, például legyengült immunrendszer és csökkent véralvadás léphet fel, ha a halolajat nagy dózisban szedik.
következtetés
a halolajok omega-3 tartalma számos alkalmazható előnyt biztosít az egészségesebb fejbőr számára, különösen akkor, ha kiegyensúlyozott az omega-6-tal. Ezért nem gondoljuk, hogy fájni fog a halolaj hozzáadása a napi kezeléshez.
ne feledje, bár jelenleg nincs elég meggyőző bizonyíték arra, hogy a halolaj nagy különbséget fog tenni a hajhullás orvoslásában vagy a hajnövekedés elősegítésében.,
mivel kevés a konszenzus a halolaj legjobb étrendi gyakorlatáról, a legjobb, ha orvoshoz fordul, mielőtt elkezdené.
ha olyan állapotban van, és jelenleg más gyógyszereket szed, a halolaj zavarhatja és több kárt okozhat, mint hasznot.