hány sit-up, hogy éget 100 kalóriát? Szeretné továbbra is kíváncsi, vagy segítsünk Önnek a válasz megszerzésében? Azt hiszem, ez utóbbit szeretnéd, ezért olvass tovább …
bármi és minden, amit csinálunk, a fizikai tevékenységek úgy értem, segítenek kalóriát égetni. Hagyja, hogy sétáljon le a blokkon, mosogatjon a házban, mossa meg az autót, felmászjon a lépcsőn stb.; Azt hiszem, érted az ötletet., A mai egészségtudatosabb társadalomban sokan közülünk elkezdték választani az egészségesebb étkezési lehetőségeket, rendszeresen gyakorolnak, és nagy figyelmet fordítanak egészségükre és jólétükre. Bár ez nagyobb léptékben jól hangzik (fogyás és forma marad), mi történik, ha csak 100 páratlan kalóriáról van szó? Ha belegondolunk, a 100 kalória nem tűnik olyan nagy számnak, és kis idő alatt elégethető, talán 20-30 perc alatt.,
vannak különböző gyakorlatok, amelyek segítenek 100 kalória könnyű elvesztésében, de ha ezt a célt csak felülések és felülések elvégzésével kívánja elérni, akkor kíváncsi lehet, hogy hány sit-up szükséges ahhoz, hogy 100 kalóriát égessen. Nyilvánvaló, hogy amikor ülsz, akkor kalóriát kell égetned; ezt a tényt tisztázzuk. Most derítsük ki a” hány ” választ a kérdésre.
éget 100 kalóriát Sit-up
szeretne írni nekünk? Nos, keresünk jó írók, akik szeretnék, hogy elterjedt a szó., Vegye fel velünk a kapcsolatot, és beszélünk…
dolgozzunk együtt!
attól függően, hogy mennyire egészséges és alakja van, a felülések száma változik. De ahhoz, hogy általánosítsuk, hogy konszenzusra jussunk, ha erőteljesen elvégzi a felüléseket és felüléseket, és elhatározta, hogy megfelelően elvégzi őket, akkor 5-7 kalóriát éget el 1 perc alatt 50 felüléssel. Tehát amikor elvégezzük a matematikát, körülbelül 1000 felülést kell tennie 20 perc alatt, hogy 100 kalóriát égessen.,
annak ellenére, hogy a matematika úgy néz ki, elég egyszerű, egyszerű, vannak bizonyos tényezők, amelyek befolyásolhatják a számos felülések, az idő, hogy elviszi elérni, hogy, valamint a teljes kalória. Ezért, miért nem vessünk egy pillantást ezekre a tényezőkre, és kap egy jobb perspektíva kérdésünkre.
Factor # 1-A teljes súly
akkor egyetértek velem, amikor azt mondom, hogy az egyén súlya és egészsége határozza meg, hogy hány kalóriát fog veszíteni, függetlenül attól, hogy az edzés., Minden egyén különböző szintű edzés intenzitása, valamint a fitness szinten, hogy ő/ő tud gyakorolni. Tehát, ha egy személy mondjuk, 170 vagy 180 font., ő / ő kell dolgozni egy kicsit nehezebb, mint valaki, aki körülbelül 120-130 Font.
de kiindulási értékként Vegyünk egy olyan személyt, aki súlya körülbelül 100 lbs. Ő / ő fog égetni körülbelül 6 kalóriát 1 perc alatt csinál sit-up. Most, ha körülbelül 10 lbs-t adunk hozzá. súly, az elégetett kalóriák mennyisége szintén 1-gyel növekszik. Tehát egy személy súlya körülbelül 110 font. 7 kalóriát éget 1 perc alatt a felülések elvégzésével., Ez a számítás tovább folytatódik, mivel növeljük a súly mennyiségét.
2. tényező-a felülések teljes száma 1 perc alatt
miután kiszámította a kalóriák számát, amelyet 1 perc alatt el lehet égetni, súlyától függően meghatározhatja, hogy hány kalóriát éget el abban az időben. Ez megköveteli, hogy először végezzen tesztet. Időt magadnak, állítsa be az órát 1 perc, és nem annyi felülést, amennyit csak tudsz. Amikor az idő lejárt, oszd meg az 1 perc alatt (a súlyod szerint) elégetett kalóriák számát az 1 perc alatt elvégezhető ülések pontos számával., Tehát mondjuk, hogy a súlya 110 font. 7 kalóriát égethet 1 perc alatt. Tehát a számítás 7 kalória ÷ 30 sit-up 1 perc = 0,23 kalória per sit-up.
Factor # 3-A intenzitása és időtartama
ha történetesen nem sit-up otthon, figyelembe szünetek között az egyes készletek, az intenzitás az edzés nem lesz olyan hatékony, mint mondjuk, egy abs edzés osztály az edzőteremben. Ha következetesen dolgozik az abs, és adja meg a 100%, akkor csak akkor lehet A tested szállít a kívánt eredményt., A testzsír százalékos aránya és a testünk izmai egyaránt fontos szerepet játszanak a kívánt mennyiségű kalória elégetésében. Minél több izmot használ, annál több kalóriát égethet el, és hangosíthatja az abs-t.
Ez a cikk nem csak arról adott tájékoztatást, hogy hány felülést éget el 100 kalóriát, hanem az okokat és a mögötte lévő módszert is megadta. Azt hiszem, most, amikor van egy süti vagy valami, és meg akarja égetni azt a plusz 100 kalóriát, tudja, mit kell tennie.
tetszik? Oszd meg!,
- Megosztás
Tweet Pin