himalájai rózsaszín só szerzett egy csomó népszerűsége, valamint a szkepticizmus az elmúlt években annak a ténynek köszönhető, hogy finomítatlan, és több mint 80 nyom ásványi anyagok. Míg ezek közül néhány állítás igaz, nagy részük hamis.
himalájai rózsaszín só mellékhatások
amikor az ember leér rá, minden ehető só – színtől függetlenül-nagyrészt nátrium-kloridból áll, és a tengerből származik.,
by Ashok J Kshetri / Pexels
a sóbányák olyan tengerek eredménye, amelyek több millió évvel ezelőtt kiszáradtak, nátrium-klorid és más ásványi anyagok lerakódása mögött hagyva. Ez nem zárja ki a Sótartományt vagy a Khewra bányákat, ahol himalájai rózsaszín sót bányásznak, 5,000 láb a himalájai hegyek alatt.
A rózsaszín só 97,41% – os nátrium-kloridból áll, amelynek 2,59% – a A 84 ásványi anyagból áll, amelyekről mindenki dühöng.,1
az egyes ásványi anyagok tartalma olyan kicsi, hogy egyáltalán nem járulnak hozzá a himalájai rózsaszín só mellékhatásokhoz. Például 0,00389% vagy 38,9 rész / millió ebből a sóból vas-oxidból készül, amelyről ismert, hogy rózsaszín színt ad.
a “szennyeződések” tekintetében a pakisztáni kormány szigorúan értékeli az összes sóját, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs ilyen. A rózsaszín sót 5 más típusú, különböző színű só mellett szüretelik., A rózsaszín sóról kimutatták, hogy a legtisztább ezek közül a sók közül, 2, amelyek csak perc mennyiségű hasznos ásványi anyagot tartalmaznak “szennyeződésként”.
mik a himalájai só mellékhatásai
ezért a himalájai rózsaszín só mellékhatásai általában minden sóra vonatkoznak, még a szokásos asztali sóra is. Mindannyiunknak szüksége van a só napi szinten, hogy él és jól, de túladagolás só súlyos következményekkel járhat.
#1 A túl sok nátrium fogyasztásának kockázata
a nátrium elengedhetetlen testünk megfelelő működéséhez., Ez az egyik elsődleges elektrolitunk, amely segít az idegimpulzusok, az izomösszehúzódások, a hidratáció és a vérnyomás szabályozásában, hogy megnevezzen néhány funkcióját.
kivéve azokat az eseteket, amikor túlzott izzadás fordulhat elő, a felnőttek számára ajánlott maximális fogyasztás 2300 mg nátrium vagy 1 teáskanál (3, 8-5, 8 g) só naponta.3
sajnos az emberek naponta átlagosan 3400 mg nátriumot fogyasztanak, gyakran tudatlanul., A csomagolt és feldolgozott élelmiszerek nagy mennyiségű nátriumot tartalmaznak az íz és a tartósítás érdekében, így bárki, aki mérsékelt vagy nagyobb mennyiségű ilyen ételt fogyaszt, valószínűleg túl sok nátriumot kap. Valójában az átlagos nátriumbevitelünk 70% – a ilyen ételekből származik, míg csak 30% származik az ételhez hozzáadott sóból főzés közben!3
szerint a CDC (Centers for Disease Control in the US), élelmiszerek, amelyek a fő bűnösök a túlzott nátrium-fogyasztás közé pizza, snack ételek, kenyér, hot dog, hamburger, subs, feldolgozott hús, csirke, sajt, burritos/Taco, levesek, tojás ételek., Valójában ezek az élelmiszerek a napi nátrium-bevitel több mint 50% – át biztosítják.3
növeli-e a himalájai rózsaszín só a vérnyomást?
a túlzott mennyiségű nátrium fogyasztása, különösen nátrium-klorid formájában, számos káros hatással jár. A legnagyobb aggodalmak az elektrolit-egyensúlyhiány körül forognak. A nátrium és a kálium a két fő elektrolitunk, amelyek egymással szemben működnek, és megfelelően kiegyensúlyozottnak kell lenniük ahhoz, hogy jól működjenek. Ha túl sokat eszik az egyikből, csökkenti a másikat., Sokan tapasztalják az alacsony kálium tüneteit, például kiszáradást, görcsöket és magas vérnyomást a túl sok nátrium fogyasztása miatt, Függetlenül attól, hogy a forrás jódozott asztali só, tengeri só, himalájai rózsaszín só vagy bármely más sóforrás.
egy tanulmány megállapította, hogy azok, akik a legtöbb nátriumot fogyasztották, 20%-kal nagyobb a halálozás kockázata (bármilyen okból meghalnak), mint azok, akik a legkevesebb nátriumot fogyasztották, és akik a legmagasabb nátrium-káliumaránnyal rendelkeztek, 50% – kal nagyobb a halálozás kockázata, és kétszerese a halál kockázatának szívroham esetén!, Ezzel szemben azok, akik a legtöbb káliumot fogyasztották, 20% – kal csökkent az all-cause mortalitás kockázata, mint a legalacsonyabb káliumbevitelűek.4
Ez megmutatja, mennyire kockázatos a túl sok nátrium fogyasztása az egészségünkre, és mennyire fontos a megfelelő káliumbevitel. Valójában, ha túl sokat eszel valamiből, tévedj a kálium oldalán!,gyenge volt, törékeny csontok
által kész / Pexels
Só végzetes lehet, ha azt egy elég nagy adag, azonban rendkívül nehéz lenne elérni, de sokkal valószínűbb, hogy élni egy “lassú halál” hosszabb ideig a túlzásba., Például azok, akik rendszeresen túl sok sót fogyasztanak, nagyobb a szívroham és más halálos események kockázata, mint azok, akik kevesebbet fogyasztanak.
a túlzott nátriumfogyasztás legszélsőségesebb eseteiben hipernatrémiát (magas nátriumszintet), valamint hipokalémiát (életveszélyesen alacsony káliumszintet) okozhat. Az utóbbi tünetei közé tartozik a hányinger, székrekedés, izomgörcsök, gyengeség, szívritmuszavar, fáradtság, és a legrosszabb esetben az izmok lebomlása és bénulása.,6
a nátriumbevitel csökkentése érdekében próbálja meg korlátozni a főzéshez, sütéshez vagy az asztalnál hozzáadott só mennyiségét, függetlenül a típustól vagy a forrástól. Ahhoz, hogy extra ízt adjon az ételhez anélkül, hogy további sót adna hozzá, megpróbálhat több gyógynövényt, fűszert és sómentes fűszerkeveréket is használni.
# 2 A túl sok klorid fogyasztásának kockázata
túl sok asztali só, rózsaszín só vagy bármilyen más típusú só fogyasztása általában túl sok klorid fogyasztását jelenti, más néven hyperchloremia. A klorid sok zöldségben is megtalálható., A nagyobb mennyiségű kloridtartalmú ételek közé tartozik a tengeri moszat, a rozs, a paradicsom, a saláta, a zeller és az olajbogyó. Ha rendszeresen eszik ezeket a zöldségeket, akkor óvatosnak kell lennie a só fogyasztásával, mivel a klorid-bevitel növekszik.
by家/Unsplash
Az ilyen állapothoz kapcsolódó fő kockázat a magas test savassága, valamint a kiszáradás és a károsodott vesefunkció, amelyek mindegyike problémás.8,9
ha testünk túl savas, az immunrendszer és sok más sejtes folyamat nem működik olyan hatékonyan., A gyengébb csontok és az anyagcsere-problémák szintén hasonlóak a tanfolyamhoz.10 a túl sok klorid gyakori fogyasztása által okozott egyéb problémák közé tartozik a cukorbetegséggel kapcsolatos szövődmények fokozott kockázata, így a cukorbetegek érzékenyebbek a túlzott sófogyasztásra.
a felnőtteknek naponta legfeljebb 3600 mg kloridot kell fogyasztaniuk, a megfelelő bevitel napi 2300 mg, ami ugyanolyan mennyiségű só, mint a fent említett nátriumbevitel: 3,8-5,8 g vagy 1 teáskanál.,11,12
megfelelő klorid adag naponta
e klorid nélkül étrendünkben túlságosan lúgos lenne, mivel a gyümölcsökben és zöldségekben található alapvető tápanyagok egy része a testben bikarbonátokká alakul. Mind a bikarbonátok, mind a klorid nélkülözhetetlenek a tökéletes sav-bázis egyensúly fenntartásához.
írta: Maria Labanda / Unsplash
#3., A legtöbb ember jódot kap tejtermékekből, tojásból, tenger gyümölcseiből és dúsított asztali sóból.
a jódhiány ismert, hogy problémát jelent azokban, akik nem jódozott sóról váltanak, vagy akik nem fogyasztanak elegendő étkezési jódot. Ez azért fontos, mert a jód szükséges a pajzsmirigy, hogy sok hormon a szervezetben, valamint szabályozza a testi funkciók.5
a himalájai rózsaszín só megbízhatatlan jódtartalma kevesebb, mint 100 mcg (mikrogramm) / gramm só.1 Ez azt jelenti, hogy 1 mcg vagy 500 mcg lehet, ha naponta 5 g himalájai sót evett, ami megbízhatatlanná teszi a jód hatékony forrását.,
a közönséges só tekintetében ±0,01% jódozott. Ez körülbelül 500-600 mcg jódot jelent megfelelő napi só adagonként. Számos vizsgálatot végeztek a jód szervetlen és szerves formáinak fogyasztása közötti különbségekről ,és mindkettő biztonságosnak bizonyult (kivéve, ha az 1100 mcg tolerálható napi határértéket meghaladó mennyiségben), valamint hatékony módszerek a jód nagy abszorpciós sebességgel történő megszerzésére.13,14
Ha el akarja kerülni a normál jódozott só fogyasztását az adalékanyagok miatt (erről bővebben alább), akkor meg kell győződnie arról, hogy elegendő jódban gazdag ételt fogyaszt, különösen a tenger gyümölcseit.,
mi a helyzet a himalájai rózsaszín só egyedüli mellékhatásaival?
a “talp” kevésbé gyakori kifejezés a sós víz vagy a só és a víz keveréke leírására. Vannak, akik határozottan úgy vélik, hogy ez és más sós víz öblít (iszik) nagy egészségügyi előnyökkel jár, mint például az anyagcsere stimulálása, valamint természetes hashajtóként való felhasználás.
sajnos nincs adat, ami ezt alátámasztaná, és ennek az ivása csak a sóterhelésre halmozódik fel, ami sok szörnyű problémát okoz a sorban., Talán természetes hashajtóként működik, ha erősen hígítják, magnézium-vagy kálium-alapú sók használatakor, mivel mind a magnéziumnak, mind a káliumnak potenciális hashajtó hatása van (különösen C-vitaminnal együtt).15
a himalájai rózsaszín sótalp tekintetében a nátrium-klorid egyensúlyhiányának mellékhatásai tapasztalhatók, ami nem jó ötlet. Sok jobb módja van, hogy növeljék az anyagcserét,mint például az ivóvíz citromos víz, étkezési étrend gazdag leveles zöld zöldségek és egyéb oldható rost.
lebukott!, Himalájai rózsaszín tengeri só mítoszok
két fő mítosz kering az interneten a himalájai rózsaszín só mellékhatásokról, amelyek közül az egyik ásványi kiegészítőként elősegíti, a másik pedig keresztre feszíti azt radioaktív részecskék miatt. Mindkettő mítosz. Vannak olyan állítások is, hogy jobb az Ön számára, mint az asztali só, és különböző állapotokat gyógyíthat. Ezek ellentmondásos és félrevezető állítások., Vizsgáljuk meg, miért:
#1 a himalájai só ásványi kiegészítőként használható csodálatos előnyökkel
először is, a himalájai rózsaszín só gazdag ásványi fajta, nem gazdag ásványi tartalom. Csak 2.59% – át teszi ki, a 84 ásványi anyagokat, hogy vannak hirdetve segít begyógyítani a krónikus betegségeket. Igaz, hogy az ásványi anyagok segítenek, különösen az ásványi hiányos világban ma,de a rózsaszín só használata nem gyógyítja meg a hiányt.
ebből a 2, 59% – ból, amely nem nátrium vagy klorid, a himalájai rózsaszín só legmagasabb ásványi tartalmát 12-nél kénnek ítélik oda.,4 mg/g, kalcium 4, 05 mg/g, kálium pedig 3, 5 mg/g.1 naponta 5 g himalájai rózsaszín sót fogyasztva 62 mg ként, 20,25 mg kalciumot és 17,5 mg káliumot fogyaszt.
jó, ha nyomokban több ásványi anyagot fogyasztanak, ahol lehet, de ezek az összegek nem elég jelentősek ahhoz, hogy nagy különbséget tegyenek, figyelembe véve, hogy legalább 1000 mg kalciumot és 3500 mg káliumot kell fogyasztani naponta (a ként aminosavak formájában fogyasztják, így nincs bevitel).,16
monicore / Pexels
az élelmiszer sokkal jobb forrása a növényi alapú tápanyagoknak. Például egy csésze (30 g) spenót ±167 mg káliumot tartalmaz.17
a himalájai rózsaszín sóban található többi ásványi anyagot milliomodrészenként (ppm) jelöljük, nem haladva meg a 4 ppm-et, általában 1 ppm alatt, például krómot.1 Ez az ásványi anyag található rózsaszín só ismert fokozza a glükóz anyagcserét, de nem összegeket kapnának a só, azaz 0.05 ppm (0.25 mcg/5 g só).,
#2 a himalájai sókban található radioaktív ásványi anyagok veszélyesek
egyesek aggódnak a himalájai sóban, például uránban, rádiumban és plutóniumban található radioaktív vegyületek miatt, és egészségügyi veszélyt jelentenek.
először is, az összegek olyan kicsiek, hogy elhanyagolhatóak, és jellemzően kisebbek, mint amit a talajban természetesen találunk.
például urán található természetesen a földkéreg, valamint a közös por fúj a bolygó körül összege 0.0004%.,18 ha ezt a százalékot milliónkénti részekre alkalmazza, akkor leszállsz azzal, hogy átlagosan 4 ppm van ebből a földben, valamint a belélegzett porban, ami sokkal több, mint a rózsaszín himalájai sóban található 0, 001 ppm (kevesebb, mint 0, 0000001%).
Ez nem elég ahhoz, hogy problémákat okozzon azokban az összegekben, amelyekben fogyasztjuk őket, különben mindannyian már diagnosztizáltak valamilyen sugárzási mérgezést.
ugyanez a logika alkalmazható a többi ásványi anyagra is, amelyek miatt az emberek aggódnak a rózsaszín tengeri sóban.,19 valószínűleg többet fog kapni közülük (rengeteg jó immunerősítő ásványi anyaggal együtt) az egészséges zöldségek fogyasztásától.20
# 3 a” természetes “sók egészségesebbek, mint az asztali só
a” természetes ” só egészségesebb, mint az asztali só? Ez valóban ellentmondásos kérdés, és vannak olyan esetek, amelyeket mindkét fél számára meg kell tenni. Egyrészt az összes só nátrium-klorid. Másrészt a kevésbé feldolgozott “természetes” sók 2-3% ásványi anyagot tartalmaznak, de ez nem elég ahhoz, hogy további táplálkozási előnyöket kínáljon. Nézzük meg a különböző típusú sót.,
Jason Tuinstra / Unsplash
asztali só
a föld alatti sólerakásokból bányászott asztali sót kémiailag feldolgozzák a szennyeződések eltávolítására. Ezek a szennyeződések más ásványi anyagokat is tartalmaznak. Ezután nagyon finomra őröljük, fehérítjük, összekeverjük egy olyan antikoagulánssal, mint a kalcium-szilikát, és jóddal dúsítjuk. Az asztali sót 1924 óta jóddal dúsítják a jódhiány megelőzése érdekében, ami hypothyreosishoz és golyva kialakulásához vezethet.,5
tengeri só
a tengeri sót a tengervíz elpárologtatásával állítják elő, többnyire nátrium-kloridot, valamint kis mennyiségű más ásványi anyagot, például káliumot, vasat és cinket hagyva. Mivel kevésbé feldolgozott, mint az asztali só, sok szennyeződését megtartja, ami sajnos magában foglalhatja az óceánban található nehézfém szennyező anyagokat is, például az ólmot. Mivel nem fehérített, és a jelen lévő egyéb ásványi anyagok és szennyeződések miatt a tengeri só gyakran egyenetlen színű vagy szürkés. Nem áramlási ágensek adunk, és gyakran nem őrölt finom, bár ez változhat durva finom.,
himalájai rózsaszín só
Pakisztánban bányászott, a himalájai rózsaszín só a vas-oxid-tartalomból származik. A himalájai rózsaszín sót gyakran durvább őrlik, nagyobb kristályokkal hagyva. Kevésbé feldolgozott, mint az asztali só, így megőrzi természetes színét, textúráját, ásványi tartalmát, például magnéziumot, káliumot, kalciumot és vasat. A himalájai rózsaszín só további előnye, hogy ősi lerakódásokból bányászik, ami azt jelenti, hogy nem volt kitéve olyan modern szennyező anyagoknak, mint a legtöbb tengeri só.,
# 4 a himalájai rózsaszín sófürdők bőrbetegségek (ekcéma, pattanások és pikkelysömör) kezelésére használhatók
a sós fürdőket évezredek óta használják a stressz enyhítésére, a relaxáció elősegítésére és a különböző állapotok kezelésére. Himalájai sófürdők még egy újabb trend, és sok himalájai fürdő só termékek a piacon elérhető. Függetlenül attól, hogy milyen típusú sót használ, egy negyed csésze só az ajánlott összeg, hogy adjunk a fürdő, bár egy felnőtt jönne akár 2 csésze.
a himalájai rózsaszín só jó a bőrére?,
a sófürdőről azt állították, hogy akne, ekcéma és pikkelysömör esetén előnyös a bőr számára. Azt mondják, hogy csökkenti az irritáció, bőrpír, viszketés, fellángolások, valamint a skaliness és flakiness a bőr.21 számos bőrgyógyász és bőrgyógyász ajánlja a sófürdőt ekcéma, pikkelysömör és egyéb száraz bőrbetegségek esetén.22
ekcéma és Psoriasis
Az Országos ekcéma Egyesület szerint a sófürdők csökkenthetik az ekcéma fellángolásának csípését.,21 az ekcéma különböző természetes kezeléseinek hatásainak közelmúltbeli áttekintésében a sófürdők hatékonysága nem volt meggyőző, bár néhány tanulmány kedvező hatást mutatott más kezelésekkel kombinálva.23 Egy tanulmány megállapította, hogy a Holt-tengeri sófürdők kissé hatékonyabbak voltak a pikkelysömör kezelésében, mint az asztali só, valószínűleg az ásványi anyagok nagyobb változatossága miatt.24 a 2020-ban kiadott felülvizsgálat megállapította, hogy a sófürdők fokozták az UV fényterápia hatásait psoriasisos betegeknél.,25
Acne
mivel a só antimikrobiális, hasznos lehet pattanásokban,ha az OK mikrobiális.21,22
by Burst / Pexels
gyulladás
A magnézium csökkenti a gyulladást, és mivel a himalájai só kis mennyiségű magnéziumot tartalmaz, javasolt, hogy a himalájai sófürdők csökkenthessék a bőrbetegségek gyulladását.21 a magnézium mennyisége azonban annyira minimális, hogy valószínűleg jobb alternatívák vannak, ha a magnézium az, amit keres, például Epsom sók.,
a himalájai só méregteleníti a testét?
himalájai sófürdők is azt mondják, hogy méregtelenítő. Bár ez egy szép ötlet, nincs bizonyíték arra, hogy támogassa ezt az állítást. A bőre azonban a test legnagyobb szerve. Ha tisztított vízben fürdik, akkor legalább a bőre nem fogja elnyelni a toxinokat, mint például a klór és a csapvízben található egyéb vegyi anyagok, vagy az óceánban található szennyező anyagok, és a himalájai só hozzáadása elősegíti a bőr hidratálását és táplálását., Ha azonban bármilyen sót ad hozzá a tisztátalan vízhez, akkor annak esélye, hogy segítsen a méregtelenítésben, kevés.
A himalájai sófürdők lehetséges előnyei
mivel a himalájai sót nem tették ki a modern szennyező anyagoknak,minden bizonnyal a só egyik legtisztább formája. Vegye figyelembe azt is, hogy a só csak körülbelül olyan jó, mint a víz. A hozzáadott ásványi anyagok a himalájai só jó a bőr számára, bár egyetlen ásványi anyag sem elegendő ahhoz, hogy sajátos előnyeit biztosítsa. A himalájai sóról azt is mondják, hogy negatív ionokat bocsát ki a vízbe és a levegőbe., A negatív ionok ismert, hogy az egészség előmozdítása és a hangulat növelése. Ez növeli a jól ismert hatásait sófürdők, hogy a stressz enyhítésére. Azonban ismét nincs tudományos bizonyíték az állítás alátámasztására.
himalájai rózsaszín sófürdő mellékhatások
hacsak nincs allergiája, a himalájai rózsaszín sóval való fürdés nem okozhat mellékhatásokat. Ha azonban bármilyen bőrirritációt tapasztal, csak öblítse le, és ne használja újra.
mi teszi a himalájai sót jobbá, mint a normál só?,
valójában két dolog van, amelyek a himalájai rózsaszín sót felülmúlják a normál sónál!
# 1 minimális feldolgozás mérgező adalékanyagok nélkül
a himalájai rózsaszín tengeri só tiszta, mert nagyon kevés finomításon megy keresztül. Mielőtt készen áll a szállításra, azt leöblítjük tiszta, szárított, kő talaj.
a közönséges só összehasonlításképpen több folyamaton megy keresztül, mint például:
- minden toxin kémiai eltávolítása (szennyezett területről betakarítva) és ásványi anyagok, a nátrium-kloridon kívül.
- fehérítés, hogy fehérnek tűnjön.,
- csomósodásgátló, szabadon áramló vagy kondicionáló szerek hozzáadása a só öntéséhez.
- extra jód hozzáadása.
by Quang Nguyen Vinh / Pexels
ezért minden egyes alkalommal, amikor feldolgozott sót fogyaszt, kis mennyiségű fehérítőt, egyéb vegyszereket és mérgező adalékanyagokat fogyaszt.
az alkalmazott leggyakoribb só-adalékanyagok a következők:
- ferrocianid, amely alacsony toxicitású, de ismert, hogy vese irritációt és károsodást okoz.,26 miközben kis mennyiségben adják hozzá a sóhoz, a test 40% – át újra felszívja, ami azt jelenti, hogy minden nap eszik, ami felhalmozódik a rendszerében, és hosszú távon veseproblémákat okozhat.27
- alumínium-szilikát, ahol az alumínium rész többnyire a probléma. Az alumínium sok szövetben felhalmozódik, beleértve az agyat, a szívet, a tüdőt, a veséket, az idegeket és az izmokat, és egy idő után a szinaptikus kapcsolatok megzavarásával csökkentheti neuronjaink működését., Ezenkívül gátolja a bélben lévő egyéb tápanyagok felszívódását, amelyek hozzájárulhatnak a táplálkozási hiányosságokhoz.28 ez a legjobb elkerülni, amennyire csak lehetséges.
- az ammónium-citrát ammóniát tartalmaz, amelyről a közelmúltban kiderült, hogy potenciálisan mérgező azok számára, akiknek a májfunkciója al-par.29 ez okozza, hogy felépüljön a véráramban (ahelyett, hogy eliminálódik a vizelettel), ami súlyos problémákat okozhat, mint a rohamok, kóma. Ezenkívül zavarja az idegsejtek azon képességét, hogy felszívják a káliumot, ami súlyosbíthatja a káliumhiányban szenvedőket., Ismert, hogy az ammónium-citrát expozíció légzési problémákat, valamint bőr-vagy szemirritációt is okoz.30
# 2 jobb íz
amikor megérted, hogy mennyi mesterséges anyagot adnak a közönséges sóhoz, aligha meglepő, hogy sok szakács esküszik a himalájai rózsaszín só és más természetes sók, például kelta tengeri só ízére. Az ilyen sók nagyobb kristályai csak a megfelelő helyeken adnak ízeket, ha lemezelt edényekben használják.Sokan az ízt is kedvelik, néhányan sósabbnak találják, mint a normál sót, ami arra ösztönzi az embert, hogy kevesebbet is használjon!,
himalájai rózsaszín só alternatívák az ásványi bevitel növelésére
a himalájai rózsaszín só egészséges adagjának napi étkezése nem fogja megoldani az ásványi hiányosságokat egy pillanat alatt. Inkább használjon rózsaszín sót, mert tetszik az íze, és el akarja kerülni a mérgező adalékanyagokat.
Itt van néhány módon lehet fokozza az ásványi anyag bevitel mellett egy értelmes használata a Himalájai rózsaszín só:
Egyél Több Ásványi anyagokban Gazdag Élelmiszerek
Ahelyett, hogy junk food, snack, többet enni, ásványi anyagokban gazdag élelmiszerek a diéta., Általában minél több fajta van az étrendben, annál jobb lesz a táplálkozás. A színes étrend általában az optimális táplálkozás jó mutatója. A nyers ételek általában magasabb ásványi tartalmat eredményeznek, mint a főtt ételek, ezért több nyers étel fogyasztása ajánlott.,
Gyümölcsök, különösen zöldségek általában a legjobb ásványi anyag tartalommal, beleértve a következőket:31-ig
- spenót
- kelkáposzta
- brokkoli
- az avokádó
- csírázott hüvelyesek
- banán
- áfonya
- nuts
- hal
- tojás
által Daria Shevtsova / Pexels
Superfoods olyan élelmiszerek, amelyek kivételesen magas ásványi anyagok, vitaminok, antioxidánsok, ami szintén értékes hozzájárulást, hogy a diéta., Maka gyökér, acai bogyó és nyers tiszta kakaó néhány jó is.
az egészséges olajok, mint például az olívaolaj, a kókuszolaj és az avokádóolaj segítik a tápanyagok felszívódását. A lehető legjobb eredmények előmozdítása érdekében kerülje a feldolgozott élelmiszereket, amelyek elősegítik a táplálkozási hiányosságokat és az anyagcsere-problémákat.
mélytengeri Algakivonatok & tengeri Moszattermékek
a mélytengeri algák és moszatok ásványi anyagokban és sok egészséges tápanyagban gazdagok, amelyek elősegítik a növekedést, a fiatalítást és a méregtelenítést.,32 a tengeri zöldségek fogyasztásának további előnyei közé tartozik a jelentősen javított immunrendszer és a jód jó bevitele.
az ásványi tartalom annak a ténynek köszönhető, hogy ezek a tengeri szervezetek ásványi anyagokat koncentrálnak a tengerből. Különösen ásványi anyagokban gazdag fajták közé tartozik az ecklonia cava és a chlorella, amelyek mindkettőt természetes kiegészítőként értékesítik. Az egyik legjobb ok arra, hogy több ilyen ételt adjunk az étrendhez, a gazdag jódtartalom, amely az optimális pajzsmirigy működéshez szükséges.,
Ionos Fulvikus ásványi kiegészítők
a Fulvinsav egy csodálatos vegyület, amelyet a talajban lévő baktériumok hoznak létre. Több nyomelemhez kötődik, és szerves Ionos formává alakítja azokat, amelyeket a növények (és mi) könnyen képesek elnyelni.33
amikor fulvinsavat fogyasztunk kis mennyiségben, elősegíti a bél jobb egészségét és a nyomokban lévő ásványi anyagok felszívódását. Ha kötődik az ásványi anyagokhoz, amint az az ionos fulvikus ásványi kiegészítőkben megtalálható, egyedülálló képessége van a sejtmembránok áthaladására, ezeket a tápanyagokat pontosan a sejtjeink azon részeire szállítja, amelyekre szükségük van., Ez egy igazán hatékony módja annak, hogy növeljék az egyik táplálkozás!
végül, de nem utolsósorban, a fulvinsav elősegíti a sejtek méregtelenítését, ami segít a sejtek hosszabb élettartamában, jobban működnek és több energiát termelnek.34 Ez a hatás alapértelmezés szerint a test egészére vonatkozik!
Shilajit
Shilajit vitathatatlanul az ionos fulvikus ásványi kiegészítő legjobb formája. Ez egy több millió éves bomló növényi anyagból készült fekete gyanta, amelyet a Himalája magas magasságaiból, valamint a világ számos más helyén szüretelnek., Ez egy ősi 3000 + éves rekord segít sok krónikus betegségek.35
mint a himalájai rózsaszín só, több mint 84 nyomelemet tartalmaz, azonban a shilajit mennyisége elegendő ahhoz, hogy különbséget tegyünk a testünkben. Segíthet visszafordítani a szubklinikai ásványi hiányosságokat, amelyek sok embernek tűnnek. Az ásványi hiányosságok hozzájárulnak az élet későbbi szövődményeihez azáltal, hogy végül károsítják a testünk összes sejtjének megfelelő működését.,
Shilajit is egy nagy forrása a fulvinsav, ami azt jelenti, hogy az ásványi anyagok eléri az összes sejt és potenciálisan méregteleníti őket egyszerre!
továbbá a shilajit magjában dibenzo-alfa-pironok (DBP) és szén-60 komplexek találhatók, amelyek együtt működnek a mitokondriumok hatalmas elektrontartállyal való ellátásában.36,37 más szóval, shilajit ad sok energiát!,
Ezek a DBP és carbon-60 molekulák szintén nagyon erős antioxidánsok, néha több mint 30 szabad gyököt távolítanak el egyszerre közvetlenül a DNS-ből, védve a károsodástól.
olvassa el cikkünket, hogy többet tudjon a shilajit előnyeiről.
ásványvíz
elegendő mennyiségű víz ivása szintén fontos az ásványi anyagok megfelelő mennyiségének eléréséhez. Az ásványvíz általában megfelelő mennyiségű kalciumot és magnéziumot tartalmaz, valamint néhány más nyomelemet is. A víz rendkívül segíti az emésztést, lehetővé téve több tápanyag felszívódását.,
Holt-tengeri fürdősók
a Holt-tengeri fürdősók hihetetlenül magasak magnéziumban (±40%) és káliumban (±25%), miközben csak ±5% nátrium-kloridot tartalmaznak.
Ez azt jelenti, hogy jobban fog működni, mint egy tápláló Epsom sófürdő az izmok pihentetése, a bőr táplálása, valamint az ízületek és izmok kevesebb fájdalma és merevsége szempontjából.,
Nem Minden Holt-Tengeri Sók Ugyanaz
Balneoterápia spa kezelések segítségével Holt-Tengeri fürdősó tudományosan kimutatták, hogy javítja az életminőséget azok számára, akik a gyulladásos állapotok, mint például dermatitis, fibromyalgia krónikus derékfájás feltételek.38,39,40
Ez valószínűleg a magas magnéziumtartalomnak köszönhető, amely fokozza a bőr barrier funkcióját, elősegíti a kiegyensúlyozott immunfunkciót és rehidratálja a bőrt., A magnézium számos biológiai folyamat szempontjából is létfontosságú, mint például az ásványi anyagok felszívódása és az optimális celluláris teljesítmény, és a legtöbb ember hiányos benne.
Megjegyzés: Ne fogyasszon Holt-tengeri fürdősókat. Inkább ragaszkodjon a fürdéshez.
A Holt-tengeri só nagy része Jordániába vagy Izraelbe kerül, és megtisztul, eltávolítva ezeket az ásványi anyagokat, hogy 99% – os nátrium-kloridot képezzenek. Fontos, hogy kérjen laboratóriumi vizsgálati eredmények a cég szeretne vásárolni Holt-tengeri fürdő sók, annak biztosítása érdekében, hogy a jó minőségű.41
következtetés
tehát a himalájai só mindent?, Tényleg sokkal jobb az Ön számára, mint az asztali só? Végül a só só, főleg nátrium-klorid. A himalájai rózsaszín só és más természetes sók megtartják természetes ásványaik egy részét, de ezek mennyisége nem elegendő ahhoz, hogy nagy változást hozzon az egészségében. Nem bölcs dolog ezeket a sókat ásványi kiegészítőként nagy mennyiségben fogyasztani; vannak más jobb módszerek is a legfontosabb ásványi anyagok beszerzésére. A természetes sókat kevésbé finomítják és dolgozzák fel, mint az asztali sót, így nem tartalmaznak fehérítőt, mérgező vegyi anyagok maradványait és különböző áramlási szereket., A durva sók, mint a tengeri só vagy a himalájai rózsaszín só, sóknak tűnnek, lehetővé téve számukra, hogy kevesebb sót használjanak, ami jó dolog. Végül az étrendünkből származó só teljes mennyisége kell, hogy legyen a fő gondunk, amelynek célja a sóbevitel csökkentése, valamint az egészség és a hosszú élettartam káliumbevitelével való egyensúly megteremtése.
ha jó fürdősót keres, a himalájai rózsaszín só valóban az egyik legtisztább só. Segíthet bizonyos bőrbetegségekben, mint a só más formái is, de a legjobb eredmények a tisztított víz használatából származnak.,
a himalájai rózsaszín só tehát természetesebb, tisztább és egészségesebb, mint az asztali só, bár ügyeljen arra, hogy bölcsen használja, és megfelelő mennyiségű jódot kapjon az étrendben, ha természetesebb sót választ.